Хочу поделиться диетой которою неоднократно проверил на себе.
Достижения на этой диете.
Сброс веса со 104 до 78 кг.
Мой рост 175, тип сложения эндоморф, возраст сейчас 39.
Английская диета
21-день. Исключаются следующие продукты:
Соль. Сахар. Специи.
Есть можно только те продукты, которые указаны в диете.
Время приёма пищи можно варьировать, но лучше установить какое-то расписание. Так удобнее. В крайнем случае. можно менять местами продукты в рамках одного дня. Рекомендуется пить достаточное количество воды. Минеральной или просто хорошо очищенной.
1-й день: Один стакан нежирного молока утром и один вечером.
2-ой день: Один стакан нежирного молока утром и один вечером.
Далее, два типа питания. Их нужно чередовать каждые два дня.
Первые два дня:
Завтрак – 2 апельсина.
Обед - тушёная капуста( без масла и без соли)-одна порция,
1 кусочек зернового хлеба, зелёный чай, 1 ложка мёда.
Полдник - 2 яблока
Ужин - винегрет ( состав: варёная свёкла, варёная морковь, зелёный
горошек, репчатый лук, немного оливкового масла), 1 кусочек
зернового хлеба, зелёный чай с мёдом.
Вторые два дня:
Завтрак - 2 варёных яйца, 1 кусочек зернового хлеба, зелёный чай, 1 ложка мёда
Обед - Стакан нежирного молока.
Полдник - 150 гр. варёного нежирного мяса. (телятина, говядина
или куриная грудка), чашка бульона.
Ужин - 1 кусочек зернового хлеба, 1 кусочек твёрдого сыра, зелёный чай,
1 ложка мёда.
Схема сброса веса была такая - за первый 21 день сброс веса составил 14-15 кг.
Далее продолжал питаться по той же схеме - 2 дня белковых 2 дня овощных.
Добавил бег на эллиптическом тренажере 3 р в неделю.
Через месяц-полтора снова повторил диету. Через полгода снова повторил но не более чем на 2 недели.
Вес в районе 80 держался почти 2 года ел все что хотел.
Зная что у меня есть отработанный механизм сброса веса уж очень сильно расслабился...
Стал есть многовато днем да и на ночь, да легко позволял пару кусочеков тортика перед сном. В итоге вес за полгода набрал до 97. Сейчас снова сел на эту диету.
Первые 2 дня только на молоке и воде выдержать трудно только первый раз. Потом Совершенно легко. Один раз проверил смогу ли три дня на молоке. Смог не напрягаясь. На диете еды как ни странно хватает, голод чувствуешь только вечером если поздно спать ложишься. Но зеленый чай спасает.
Опять же если первые два дня вытерпел - с диеты соскакивать жалко, два дня без еды вытерпел ))) зря что ли мучился!? К отсутствию соли привыкаешь день на 4-5. В связи с этим довольно ощутимо усиливается вкусовые ощущения и сильнее различаешь запахи.
А какие вкусненькие апельсинчики, когда их ешь после двух дней поста )))
Еще совет, капусту - запекаю целиком куском в духовке в фольге. полтора часа т=120..130. Гораздо проще чем варить или тушить.
Суточная диеты Калорийность примерно 1100-1200 Ккл. Точнее когда посчитаю и состав в диете Б Ж У выложу.