Ну раньше вес в кг был равен талии в см, т.е. скажем, 76кг вес, 76см талия. Сейчас талия 76см, а вес 78кг. Мерка над грудью за 11 мес. выросла с 95см до 99см. Ну и разница между расслабленным и напряженным бицепсом теперь 2.5см
был 1см )) Талия и бедра так и остались. Ну и зеркало...
Хотя конечно... худеть надо)) Вы ж меня знаете, иа прожорливое больно... Так что иногда получается себя в руки ненадолго взять - теряю жир. Потом как-то забиваю и ращу мышцы. Вот и получается, что небольшими этапами срезаю жир, который накапливаю в мясонаборку, а мясо остается. Так что шажок за шажком... Да и сейчас у меня мотивация на высоте, перерывов в тренировках нет вообще. Питание тоже полностью чистое, но, правда много
грудки, горбуша, овсянка, молоко, творог, низкожировой сыр, яйца, рис, гречка, лук, морковка, капуста... всё. А банан после трнеировки иногда... в НГ была икра, печень трески, оливки, апельсины и яблоки.
Посмотрела свои записи... за 2010 год я не набрала ни грамма сухой массы)) только +6% жира. За первые пол года 2011 скинула 5%, ну и вот за вторую половину набрала 2.2кг сухой массы.
Сейчас следую системе leangains.com (ты ж у нас американка! Читай! ООоочень интереснои дейтсвенно.
Вот самое интересное) уже 1.5 месяцев. Сухую массу прибавила может грамм 300-400 и скинула 1.5% жира. Немного конечно, но и не обременительно + веса на силовой растут. Сама знаешь, для меня это свято.
Если в двух словах, 16 часов не ешь, т.е. тупо завтрак пропускаешь и тренируешься на голодный желудок, а потом после тренировки съедаешь почти весь свой рацион
психологически для меня просто ооочень приятно, т.к. кушать я люблю
много... В системе правда кушают 3 раза, я обычно 2 раза.