Тема: Пить во время тренировки

[SpeedFan]

 Пью воду, обычно газированную 0,5 за тренировку, хочу на обычную перейти.
 Иногда прикалываюсь Павэрейдом)) приятно пить, и как-то самовнушаешь себе, что реально быстрее восстанавливаешься.. 

[Nasya]

как-то самовнушаешь себе, что реально быстрее восстанавливаешься.. 

А ты попробуй внушать себе, что обычная вода полезнее будет;)

Я вот в принципе пить во время тренировок не хочу, но почему-то пью...
Так и не поняла из прочитанного, а надо ли?

[GlazAlmaz]

мое мнение - воду во время тренировки нужно пить обязательно, в районе 0,5 л...
причем чистую негазированную, без всяких добавок, иначе во время тренировки начнется процесс пищеварения и отвлечет на себя силы

[avg]

Пока организм не попросит -- не надо.
Если тренировка аэробная -- не надо, даже если очень попросит.

[Nasya]

Если тренировка аэробная -- не надо, даже если очень попросит.

Почему ты так считаешь? Объясни ))
Организму нужна вода...тем более, если требует. И не важно, во время тренировки ты ее попьешь или после через пару часов, все равно вода заполнит необходимые клетки. Зачем насиловать организм тогда? Все это обернется обезвоживанием, потерей сил, энергии и перетренированностью. Ты будешь просто тащить себя в зал, организм будет сопротивляться))

[avg]

Объясню. Я занимался боксом и айкидо. Это полтора-два часа жесточайших аэробных нагрузок, когда пот льётся ручьями. За тренировку теряется до 2 кг веса, большая часть - это вода. Так вот, это еще не обезвоживание! Это организму абсолютно не в напряг! За день - три таких тренировки можно провести!

Никакой перетренированности и потере сил не замечал.

Пить при этом нельзя. Вредно для сердца. Пока не прочитал об этом, пробовал пить в перерывах во время тренировки -- получал сильное сердцебиение, нарушалось дыхание.

Пить можно, когда организм остынет (минут 15 после тренировки) -- сколько угодно. Он эти два литра воды возьмёт быстро.
Это всё про аэробную тренировку.

[LEXYS]

я ничего не пью, так как обычно появляются колики в боку, помню из тренеровок по каратэ...

[Sarta]

Раньше не пила никогда во время тренировки... сейчас пью.... и думаю, чё раньше не пила))... пью воду, маленькими глотками между подходами или во время кардио, ткскзть, не отрываясь от процесса.

[Nasya]

Во время кардио из меня вообще столько воды выходит...если не пополнить запасы, то я вообще упаду! Вода помогает прийти в себя))) а вот во время силовых могу и не пить, но все равно пью)))

[Sarta]

Мне во время силовых наоборот больше тянет на воду... и потею я именно во время силовых. А кардио 150 удров в минуту, и почти не потею... вот если 160-170 то да...

[RTFM]

Походу я единственный за гейнер проголосую тут .
Объясняю почему: в спортзал иду сразу после работы - соответственно с последнего приема пищи (довольно плотный обед) - прошло довольно много времени. Если заходить еще куда-то подкрепиться - уйдет еще довольно много времени
Собстно, проводил на себе такой эксперимент - обмен веществ у меня довольно быстрый - поэтому проблемой является удержание веса - чуть не поел раз и сразу минус пару кг.
Так вот, на примере самой тяжелой тренировки (спина, ноги - становая, приседания, различные тяги) - прокомментирую потерю веса в зависимости от того, что употребляю до/во время тренировки.
Вариант 1.
До тренировки (за 15 минут - пара йогуртов или творог) - взвешивание - ничего не пить - взвешивание.
Потеря веса за 80 минут тренировки ~ 1,2 кг. Программу выполнить удается с большим трудом - не без читерства.

Вариант 2.
До тренировки (за 15 минут - пара йогуртов или творог) - взвешивание - выпить 0.5 воды - взвешивание.
Потери веса - около 300 гр. + поллитра выпитой воды ~ 800 гр

Вариант 3.
До тренировки (за 15 минут - йогурт или творог + 2/3 порции гейнера (60гр. порошка на 0.5 воды)) - взвешивание - выпить оставшуюся 1/3 гейнера - взвешивание.
Потеря веса - около 300 гр. + 0,2 гейнера ~ 0,5 кг.

В вариантах 2,3 программу выполняю примерно одинаково - тяжело, но гораздо легче, чем без воды.
При этом потовыделение гораздо больше и кажется, что вес теряется куда как больше, чем в первом варианте - но весы показывают обратное)

После вариантов 1,2 - адски хочется есть сразу. В третьем - спокойно доезжаю до дома и ем там)

[Reuel]

вопрос был про питье во время тренировки а не до/после нее... до и после понятно что гейнер нужен...

[RTFM]

Я собстно и написал, что пью/ем непосредственно перед/во время тренировки.

[Yojeek]

водичку пью.. по 0.5-0.6. хотя когда забываю взять не пью, в принипе особой разницы нет)

[Syogun]

ya vsegda p'iu vodu vo vremya treninga, kakim by on ne byl silovym ili aerobnym! eto obyazate'noe pravilo!