Тема: Рацион питания для набора мышечной массы

[Vse_ok]

Привет. Нужно жевать пищу хорошо, усваивается лучше. И пищеварительная система сильно не нагружается. Воду во время еды пить нежелательно, лучше минут за 15 до еды. По спать тоже хорошо. Бег убрать, 40 минут много. У меня пробелов много, так что меня исправят..

Наоборот, вода, которую мы пьем во время еды, удлиняет процесс жевания, размягчает пищу, облегчая задачу пищеварительной системы.

[Miteai]

А не слышал что воду, которую ты пьёшь во время еды, разбавляет желудочный сок и затрудняет процесс переваривания? Ешь овощи и облегчишь задачу пищеварительной системы. Я знаю, что воду пьют или за 15 минут до еды, или через минут 20 после.

[Sarta]

Мить, прав на все 100. +1

[Vse_ok]

А не слышал что воду, которую ты пьёшь во время еды, разбавляет желудочный сок и затрудняет процесс переваривания? Ешь овощи и облегчишь задачу пищеварительной системы. Я знаю, что воду пьют или за 15 минут до еды, или через минут 20 после.

Привет.Спасибо за совет!Не знал,седня так питался- это были какие то мучения,а откуда тогда берется выражение "ни ешь в сухомятку"?

[Miteai]

Привет. Не ешь в сухомятку, значит не есть к примеру хлеб с колбасой, это в сухомятку, а вообще это выражение придумали давно, до того как начали получать тот опыт знания физиологии человека и как правило те люди, которые не имели ничего общего с тем, чем занимаемся мы. Раз начал заниматься серьезно, то придется менять свои привычки.

[Vse_ok]

Привет. Не ешь в сухомятку, значит не есть к примеру хлеб с колбасой, это в сухомятку, а вообще это выражение придумали давно, до того как начали получать тот опыт знания физиологии человека и как правило те люди, которые не имели ничего общего с тем, чем занимаемся мы. Раз начал заниматься серьезно, то придется менять свои привычки.

Привет.Будем стараться.Можешь оценить составление моей тренировочной программы.(по поводу упражнений мне советов не надо)
Вс   
в 6 утра бег сокращу до 20 минут(Совсем убрать не могу,не знаю почему,но начинаю себя чувствовать плохо,так как бегаю уже больше года)
Подтягивания
Брусья
Пн
Приседания
Вт Отжимания и гантели
Ср отдых
Чт
Подтягивания
Брусья
Пт приседания
суб Отжимания и гантели

[Miteai]

Если честно, то в программах не очень разбираюсь, но я бы сократил до 3 дней в неделю и объём на занятиях немного больше. Подтягивания и брусья выполнял бы с отягощением.

[Vse_ok]

Если честно, то в программах не очень разбираюсь, но я бы сократил до 3 дней в неделю и объём на занятиях немного больше. Подтягивания и брусья выполнял бы с отягощением.

Ясно.Вот нашел интересную статью(а мне худеть не надо,я и так рацион сбавил потому что не могу все сожрать)
                              ЕСЛИ ПИТЬ ДО ЕДЫ…

…то можно похудеть! Это дополнительный бонус, кроме пользы для здоровья Вода, выпитая до приёма пищи, уносит из желудка ослабленные пищеварительные соки, активизирует пищеварение и утоляет первый приступ голода, а это приводит к насыщению меньшим количеством еды.

[Prosche]

а откуда тогда берется выражение "ни ешь в сухомятку"?

Думаю это другая крайность, с одной стороны, пить во время употребления нормальной еды плохо, как уже говорилось выше, с другой, когда едим сухомятку, то желудочного сока наоборот не хватает, чтобы растворить пищу нормально, снова проблема. Баланс должен быть, ешь то, что содержит в себе достаточно жидкости, не пей, ешь сухомятку, добавь немного жидкости, помоги желудку. Так мне видится.

[Sarta]

Бог ты мой... развели-то.

ДОКАЗАНО, что если еду запивать ХОЛОДНОЙ водой, то вместо 3-4 часов в желудке, она там прибывает 20-30 минут. И это главная проблема. Пищеварение идёт неполноценно и наесться надолго такой едой нельзя (привет МакДональдс с холодной колой!)

А теплая и горячая вода никак особо не влияют. Если конечно не злоупотреблять. В любом случае, пищеварение будет проходить полноценно, если вы будете жевать тщательно каждый кусочек, смачивая достаточным кол-вом слюны (особенно углеводистые продукты). С таким раскладом, особо-то и запивать не потребуется.

Кофе, выпитый после еды, усиливает выделение соков и ускоряет и облегчает переваривание пищи. А молоко - подтормаживает.

[Vse_ok]

Бог ты мой... развели-то.

ДОКАЗАНО, что если еду запивать ХОЛОДНОЙ водой, то вместо 3-4 часов в желудке, она там прибывает 20-30 минут. И это главная проблема. Пищеварение идёт неполноценно и наесться надолго такой едой нельзя (привет МакДональдс с холодной колой!)

А теплая и горячая вода никак особо не влияют. Если конечно не злоупотреблять. В любом случае, пищеварение будет проходить полноценно, если вы будете жевать тщательно каждый кусочек, смачивая достаточным кол-вом слюны (особенно углеводистые продукты). С таким раскладом, особо-то и запивать не потребуется.

Кофе, выпитый после еды, усиливает выделение соков и ускоряет и облегчает переваривание пищи. А молоко - подтормаживает.

Спасибо тебе  , а то я так больше питаться не могу,мало того я меньше ем+постоянно болит живот хочется пить одна дезинформация кругом!Буду жевать пищу очень медленно,если будут результаты отпишусь.Спасибо всем за советы!

[Sarta]

Единственное (из опыта), не стоит запивать много фруктов большим кол-вом воды)) а то они выходят в первозданном виде с другого конца в ближайшее время))...

[Likler]

Вода, выпитая до приёма пищи, уносит из желудка ослабленные пищеварительные соки

Работает только у тех людей, у которых организм устроен так: Рот-желудок-жопа. У нормальных людей там еще примерно 10-15 метров кишечника, в которых и происходит всасывание питательных веществ из пищи.

[Per aspera ad Astra]

Здравствуйте.
В продолжение к данной теме хотелось бы задать следующий вопрос: существуют ли какие-нибудь предпочтения в выборе вида/сорта хлеба к опубликованному в самом начале рациону питания?
Заранее спасибо.
Александр.

[GlazAlmaz]

лучше темный хлеб из муки грубого помола