Тема: Усушка и утруска %)

[Sarta]

Показатель сохранности мышечной массы у мужчины - это нога, там где ты измеряешь, голень и бицепс. А показатель сжигания жира  -   когда животик уходит. Так что я считаю, что всё путём. Измерения ноги не о чём не говорят, раз они делаются по новому, но голень у нас с тобой одинаковая))

На счёт нервов я тебя очень хорошо понимаю... У самой непонятная гормональная война в организме. Столько агрессии, самой страшно... по-скорее бы в зал, пыл выпускать.

[Milkyway]

у меня муж от нервов пьет "Деприм", говорит, лучше, чем "персен". А еще психолог советует "афобазол" - только он накопительного действия, не сразу эффект проявится, но зато долговременный - на маме проверяла-))))

[Honir]

Показатель сохранности мышечной массы у мужчины - это нога, там где ты измеряешь, голень и бицепс. А показатель сжигания жира  -   когда животик уходит.
 Столько агрессии, самой страшно... по-скорее бы в зал, пыл выпускать.

Диан, вне спорта всё равно это полумеры. У меня нет и не было зацикленности на результате любой ценой, то что со мной сейчас творится явно не на пользу. Не от меня сейчас зависит расстановка жизненных приоритетов, в моменте просто стараюсь минимизировать  вред от происходящего.

А зал - да, лучший психоаналитик.

у меня муж от нервов пьет "Деприм", говорит, лучше, чем "персен". А еще психолог советует "афобазол" - только он накопительного действия, не сразу эффект проявится, но зато долговременный - на маме проверяла-))))

Спасяб) Попробую, а то меня обычные варианты слабо торкают, можно сказать что вообще почти никак.

И на мамзеле тоже проэксперементирую, уже даже на дистанции нервы лохматить умудряется.

[Lesenka]

у меня муж от нервов пьет "Деприм", говорит, лучше, чем "персен". А еще психолог советует "афобазол" - только он накопительного действия, не сразу эффект проявится, но зато долговременный - на маме проверяла-))))

Мне врач насоветовала, что Афобазол лучше пить с чем-либо типа Персена. Одновременно. Помогает. В особо гадкий период жизни на себе проверено. И мне, и окружающим жить стало легче.

[soloveid]

Решили догнать США по числу принимающих антидепрессанты?

[Honir]

Нация Прозака в бесспорном отрыве, чО на них равняться-то, у нас свои, "исконные" методы расслабления.

Можно конечно перехаживать простуды, гриппы и с переломами неделю на обезболивающих скакать. И это чревато пусть не столь заметными по началу, но всё же осложнениями. При стрессовых состояниях внешних проявлений вообще может быть никаких, но только до определённого момента. Дальнейшее развитие событий зависит от темперамента, глубины и продолжительности пребывания в этом состоянии. Это как минимум начнёт отражаться на работоспособности, общении, эффективности принятия решений etc. Опять же, первый удар на себя принимают близкие, волей или не волей "отсвечивающие" в самые неподходящие моменты.
Фарма помогает сгладить много негативных последствий, как сиюминутных, так и будущих осложнений. Мягче и бережливее надо быть, если уж не к себе, так хотя бы к близким.
 

[Honir]

За истекший период питался плохо - кусок в горло не лезет, не хочется и разъезды сплошные. Перевес в сторону углей, некоторые приёмы пищи просто в виде хрустящих хлебцев или фруктов. Всё равно пытаюсь запихивать дробно и по возможности разнообразно. Не до этого мне сейчас.

 Занятий как таковых тоже нет. Так, машу ветвями,кровь разгоняю в первой половине дня, и немного растяжки. Из хорошего; вроде недалеко от дома должны в середине марта открыть новый ФОК. Продолжаю наблюдение.

Мерки уменьшились, то что погорели мышцы - вне всякого сомнения. Обмеры будут позже, да и результат подобным образом  не заслуживает уважения.

[Samson]

Выдержывай дробность, войдет в привычку потом прегодится. Удачи, выкручивайся.

[Honir]

Ну, вы поняли, с праздником! : )


Быть Желанными, блеска в глазах и постоянного ощущения крыльев за спиной, ну, или замирания сердца от бреющего полёта на ступе с помелом на перевес (требуемое подчеркнуть) )

з.ы. А вообще, любимая женщина должна принимать в этот день поздравления и подношения с чуть сардонической улыбкой, лишние доказательства приятны, но вовсе не обязательны. Так что - улыбок,внимания и чуткости от тех, от кого вы действительно их ждёте , вы для нас самое ценное)

[Honir]

рост:                      171       171       171
масса:                    90.5      88.5       87
грудь:                    119        119        117
на уровне пупка:     101         99        97
филейная часть:     105         103      101.5
бедро:                    65         62.5 *    61.5
голень:                   39.5      39.5       39.5
шея:                       42         42         41.5
запястье:                16.5      16.5       16.5
предплечье             30         30          29.5
бицепс                  ~36       ~36          35

Индекс массы
тела  :                    30.8       30.3        29.8

Отношение
талии к росту:          0.59      0.58        0.57

Процент жира:         26.1%   24.8%      23.8%
Масса тела
без жира:              66.5 Kg    66.6 Kg    66.3 Kg


Пора бы уже что-нибудь написать, но.. мой личный ад ещё коптит во всю. Нервы разлохмачены полностью, к занятиям так и не приступал. Более того, уже безотносительно сроков (ибо зарёкся), раздумываю над тем чтобы просто дать себе немного расслабиться и пожить хоть какое-то время размеренной и спокойной жизнью. Организм и так уже кучу звоночков и мессаг мне подкинул, так что подвешенность продолжается.

Почти полностью перевёл себя на режим 5-6 разового питания. Принцип неизменен - упор на белки, сложные угли по возможности в первой половине дня. Обезжиренный творог, кефир и всяческий кулинарный изврат на их базе постоянны. Нежирная рыба почти каждый день, курогруди, тушёный ливер  стараюсь чередовать. Сахар и мучное для меня никогда не были проблемой - не ем. Из пития - чистая вода, зелёный чай. Правда, периодически очень хочется фруктов. Иногда позволяю цапнуть себе чё-нить запретного, но исключительно в гомеопатических дозах, шоб рецепторы не атрофировались.

Относительная правильность кормовой базы нивелируется днями когда маковой росинки во рту не бывает, или в силу обстоятельств, или просто не лезет.

Как-то вот так.

з.ы. Всех читаю и радуюсь успехам, ну или мысленно поддерживаю)

[Milkyway]

Рада, что ты с нами, ибо хорошего и веселого собеседника должно быть много-)))
От нервишек-то надоть что-то принимать, гомеопатическое, желательно, с эффектом накопления.......

[Honir]

< .. собеседника должно быть много-))) ...

От нервишек-то надоть что-то принимать.. >

Спасяб) Только вот по поводу "много" , хотелось бы наоборот, минимизации своих апъёмов)

А в плане нервов - только искоренение причин и сопутствующих отросших как у гидры факторов.

 Про поменять отношение и тЫ.пЫ не надо, ситуация не та.

[Honir]

Эх, лето красное..

Ну-с, сдуем пыль:



                              02.02   25.02    15.04      20.06

рост:                      171       171       171         171
масса:                    90.5      88.5       87          84.7
грудь:                    119        119        117       116
на уровне пупка:     101         99        97          93
филейная часть:     105         103      101.5      100
бедро:                    65         62.5 *    61.5        60
голень:                   39.5      39.5       39.5        39
шея:                       42         42         41.5         41
запястье:                16.5      16.5       16.5        16.5
предплечье             30         30          29.5        30
бицепс                  ~36       ~36          35          35

Индекс массы
тела  :                    30.8       30.3        29.8       29.0

Отношение
талии к росту:          0.59      0.58        0.57      0.54

Процент жира:         26.1%   24.8%    23.8%   21.4%

Масса тела
без жира:              66.5 Kg    66.6 Kg   66.3 Kg 66.6 Kg


За истекшее время основная нагрузка на организм приходилась в виде нерегулярных занятий боксом, сопутствующего ОФП и, увы, практически единичных занятий с железом.

 Пришедши в зал, по-первости вообще так себя жалко стало  Аки телепень.. Рефлексы на уровне чепарахи, мышечные спайки такое впечатление что везде, да вся мышечная обвязка в непотребном состоянии. Про выносливость даже не заикаюсь. Одно точное движение приходилось постоянно корректировать из-за желеобразных колебаний тушки. В общем, как та зверушка из анекдота: двигается и видит плохо, а вот если нащупает..

Но, как оказалось, тело всё-таки помнит, нейроны-аксоны окончательно не змерли от экспериментов с веществами, и всё начало потихоньку налаживаться. Бег и лайтсовое ОФП тоже в копилку к восстановлению из руин. Не всё так плохо, как кажется на первый взгляд.

Всё бы оно ничего, но.. короче, даже с последних моих визгов гайки ещё больше закрутились. Очень тяжело наблюдать как рушится выстроенная тобой система координат, как отваливаются тщательно откалиброванные и подогнанные элементы, которые выстраивались годами и ради которых были потрачены значительные ресурсы.

Так шта.. похудательный процесс идёт подспудно с жизненными перепетиями. И я совершенно точно убеждён, если иметь перед собой цель трансформировать своё тело, а также относительную возможность для регулярных занятий, результат не заставить себя ждать. Всё остальное - блаж, нытьё,оправдывание собственной лени & привычек.

з.ы. По питанию: Ем правильную еду через 2.5 - 3 ч промежутки.

з.ы.ы. По "железу" : Несколько раз умудрялся здорово травмировать руки аккурат перед намеченными комплексами занятий. Агрессия чудовищная. Руки распускать начал. Пиндык вообще. Никогда такого не было. Страшнааа..

[Honir]

Всех с наступающим!

Рад лицезреть стройные фаланги худеющих во главе с суровыми ветеранами)

Низкокалорийных пожеланий, упругих и подтянутых тел, ну и чтобы  внешний вид соответствовал собственным запросам)

В общем,  за время отсутствия успел серьёзно заняться здоровьем; то есть , внезапно (с) обнаружились достаточно серьёзные проблемы. Больницы, обследования, проливка и прокачка измождённого тельца широкой номенклатурой препаратов, в общем, всё то, что ещё недавно казалось "совсем не про меня", аккомпанирует с различной интенсивностью всё это время

Из хорошего:

Влюбился в совершенно потрясающую девушку, и .. женился)))))

Что показательно, никогда не рассчитывал, что меня настигнет мысль об официальной примерке уз Гименея . Да и вообще, все мои предыдущие отношения были максимально отстранены от романтической составляющей и базировались с моей стороны уж совсем не на почитании института брака;)

 Любовь - величайшая созидающая сила, да.  Рекомендую)))))))

Так что, учитывая все вводные, хочется разработать программу с умеренными нагрузками для поддержания себя в форме, бо, у меня сейчас прилично ограничений, а про бокс можно вообще забыть.

p/s/  Вес за истекший период колебался в диапазоне 80-82 . Выглядел и чувствовал себя очень даже ничего)

p/s/s/ Более развёрнуто - чуть позже)

[Kotyara]

Привет. Поздравляю. К сожалениюмы не общались тут, но все равно от всей души поздравляю:) Будь счастлив:)))