Всем здравствуйте!
Написала бы все это в дневнике, но пока еще не могу его создать... Поэтому не обессудьте...
Прочитала на сайте статью "Теория и практика жиросжигания". Отдельное спасибо автору!!! После прочтения куриная грудка стала как-то вкуснее, и в доме появилась мерная ложка ))
У меня такой вопрос. Понимаю, что питаться нужно 5 раз в день, но у меня это как-то не получается...
Помогите, пожалуйста, состаить правильнй рацион.
К 7 утра я иду в зал. Естественно, ничего перед этим не ем, а только выпиваю большой стакан воды. Час занятий - разминка 5 мин., 25 минут силовых, 30 минут эллипсоид (пульс 150). Сразу после тренировки съедаю 1 мандарин. Завтракаю за рабочим столом уже примерно в 9:30. Кефир 1%, батончик мюсли.
Потом питание каждые 3 часа, т.о. получается 4-х разовое питание:
9:30 - мюсли + кефир 1%
13:00 - 1/2 куриной грудки + гавайская смесь
16:00 - мандарины + кефир 1%
19:00 - кукуруза + нежирная ветчина
И все... Получается очень большой утренний перерыв. Правильно ли я делаю, или такое длительное голодание включает аварийную лампочку?
Заранее спасибо за ответ...