Тема: Дневник Larry

[Alenka]

Здравствуй, Катерина. Это просто супер! Мне очень нравиться твой дневник, так последовательно и четко идти к своей цели - просто пример для подражания. Как тебе это удается?

[Sarta]

Прекрасный результат! Молодец! Я очень рада, что у тебя сдвиги пошли. Так держать!

[Larry]

Спасибо ребята! ))))
Приятно чувствовать поддержку

Как удается? Я не заморачиваюсь на каких-то отступлениях от режима, главное общее направление. Привожу постепенно в порядок питание, прививаю правильные пищевые привычки, чтобы на всю дальнейшую жизнь с ними остаться.
Разгоняю обмен веществ, сейчас читаю Тома Венуто, оч интересно)))
Работаю над мотивацией, без этого вообще никуда.
Как вернусь, займусь вплотную силовыми.

[Карамелька]

Катя, умничка, действительно, очень интересно читать твой дневник ( очень интересно пишешь ) .А я вот не могу себя заставить делать физ. упр. регулярно, ох уж эта лень, не знаю как от нее мне избавиться... Может ты подскажешь?

[Larry]

не знаю как от нее мне избавиться... Может ты подскажешь?

Спасибо Карамелька ))
Где-то читала что нет вообще никакой лени, просто неправильная мотивация, постановка целей и работа с подсознанием...
А нагрузка должна быть в меру, я когда перебарщивала, то потом вообще себя в зал не могла затащить, так что "лучше недотренироваться, чем перетренироваться", всё должно быть в удовольствие.
Все мои предыдущие попытки похудеть заканчивались срывами и ещё большим набором веса, так что я теперь никуда не спешу)))

[Lesenka]

Где-то читала что нет вообще никакой лени, просто неправильная мотивация, постановка целей и работа с подсознанием...

У меня лень включается (или не включается), когда решаю, делать что-то или нет. Т.е. браться за новый проект (в принципе), ходить в спортзал (тоже в принципе). И потом, взвесив все аргументы ЗА и ПРОТИВ, приложив всю лень и всю пользу для себя взвесив, если я решила, что надо делать, то... надо просто осознать, что впредь это - РИТУАЛ. Который, как чистка зубов. Вы ж не думаете, чистить их или нет. Это делается на автомате. Т.к. заритуалено. Так и все тут. Надо и все тут. Никаких возражений, они были возможны тогда, когда решался вопрос о том, нужно мне это или нет изначально. Большая часть сил тратится, если иначе подходить к этому вопросу, на то, чтобы уговорить себя что-то сделать, чем на то, чтобы в тот же спортзал дойти. Ранее проверено. Работаю над собой. Мож кому поможет идея...)

[Sarta]

Реально, привычка вырабатывается за 21 день. Далее, уже подсознание само кладёт в рот, что нужно и гонит в зал. Легче всего начинать (мотивация) и делать автоматически (привычка), а что между этим - нужно немного потерпеть и немного "накрутить" себя морально.

Проблема, когда сутки - не сутки, день - не день и ночь - не ночь... вот проснулась я вчера в 8... вечера и шаталась всю ночь, тренировка уже закрыта была. Эх не знала, что просплю столько, видимо организм после тех приседаний восстанавливается до сих пор... судя по боли в пятой точке. Так что вот сегодня мне на сутки, а я с утра решила отпроситься и пойти на треню... увидела результат! Это самое мотивирующее... Вот вам и разница, 3 недели без спорта на одной диете - результат нулевой. Только провела тренировочку - за 3-4 дня результат уже классный.

[Larry]

Отчитываюсь:

Замеры:
              01.01.10      08.01.10    15.01.10    22.01.10   29.01.10     08.02.10
Вес:           79.2           78.7          78.3           77.3        76.5            75.9      (-3.3)
ОГ:             105            103          103            103           102           102        (-2)
ОТ:             94             92             92             91            90              89        (-5)
ОБ:             111            111          110            109           109           108        (-3)
Шея:           34              34           33.5            33.5         33              33        (-1)
Запястье:    16              16            16             16            15.5           15.5      (-0.5)
л/п рука                                                      35.5/36     35.5/36      35/35
л/п нога                                                      65/64        65/64         64/63
% жира       44.4           43.5          43.3          42.4          42.2          41.3    (считаю по формуле)

Калорийность в районе 1200, не меньше, БЖУ гуляет, но стараюсь 30-20-50.
Утром на завтрак овсянка, вечером стараюсь больше белков.
Вода 2.5 в день.
Прыгаю интервально со скакалкой 3-4 раза в день, каждый день, больше никакой нагрузки. Интервалы 30-45-60-75-45-30 (секунд).

[Sarta]

Идеальный результат!!! Поздравляю!

[soloveid]

Что не отписываешься?

[Larry]

Что не отписываешься?

Отписываюсь:
Так моему организму было хорошо правильно питаться и заниматься спортом, что он решил озаботиться продолжением рода,
так что я сейчас на пятом месяце беременности)))
Но как только..., так сразу обратно в срой)))
А пока валяю дурака, читаю тут дневнички и радуюсь за всех, УДАЧИ!!!

[Lapochka]

ПОЗДРАВЛЯЮ, Катя!!! Думаю, за время беременности лишнего не наберешь, т.к. знаешь, как правильно и полноценно питаться.
  А пока - легкого течения беременности, отменного здоровья. Наслаждайся.  Ждем.

[Lesenka]

Вау!!! Какие суперские новости! Поздравляю!