Тема: Дневник Larry

[Milkyway]

ну-ка, выкладываем результаты для общественности! и мне тоже стало жутко интересно, Соловей так все расписал грамотно!

[Sarta]

На первых неделях и быстрой ходьбы будет достаточно.
В любом случае, результат будет индивидуальный... и я бы чудес за неделю не ждала.

[soloveid]

На первых неделях и быстрой ходьбы будет достаточно.
В любом случае, результат будет индивидуальный... и я бы чудес за неделю не ждала.

Судя по первому посту, она уже давно придерживается подобной методики,
так что какие либо колебания параметров из-за смены режима маловероятны.

[Larry]

Замеры:
              01.01.10      08.01.10
Вес:           79.2           78.7       (-0,5)
ОГ:             105            103        (-2)
ОТ:             94             92          (-2)
ОБ:             111            111         (0)
Шея:           34              34          (0)
Запястье:    16              16          (0)
% жира       44.4           43.5   (считаю по формуле)

Следующие замеры будут в пятницу 15го )))
Скакалку я только пару недель назад начала, а до этого только ходила и несколько раз плавала.

[Larry]

Вчера:
Еда:
11:00   овсянка
13:00   кваш.капуста, банан
15:00   творог с молоком
17:00   яблоки
19:00   запеченая форель
21:00   творог с молоком, банан
ИТОГО: 1280кал, БЖУ 32-20-48, вода 2400мл
Физ.нагрузка:
Скакалка интервально 3 раза в теч.дня

Попробовала сделать силовую:
Разминка
Приседы 5х15  11кг (вес грифа+блины)
Жим лёжа 5х15  11кг
Становая 5х15  11кг

Сегодня ничего не болит, но ощущаю попные мышцы

[Larry]

Вчера:
Еда:
11:00   овсянка
13:00   кваш.капуста, запеченая форель
15:00   запеченая форель, яблоки
17:00   банан, яблоки
19:00   творог с молоком, мандарины
21:00   творог с молоком, мандарины
Итого: 1290кал, БЖУ 31-20-49, вода 2250мл
Физ.нагрузка:
Скакалка интервально 4 раза в теч.дня

[Larry]

Вчера:
Еда:
11:00   овсянка
13:00   кольраби, мандарины, яблоки
15:00   творог с молоком
17:00   гречка с молоком
19:00   гречка с молоком
21:00   творог с молоком
ИТОГО: 1320, БЖУ 30-19-51, вода 2250мл
Физ.нагрузка:
Скакалка интервально 4 раза в теч.дня

[Larry]

Замеры:
              01.01.10      08.01.10    15.01.10
Вес:           79.2           78.7          78.3       (-0.9)
ОГ:             105            103          103        (-2)
ОТ:             94             92             92         (-2)
ОБ:             111            111          110        (-1)
Шея:           34              34           33.5       (-0.5)
Запястье:    16              16            16         (0)
% жира       44.4           43.5          43.3      (считаю по формуле)

[Sarta]

Отлично! -2см в талии при -900г в весе - это очень хороший результат! Потерянный вес приходится явно именно на жир)
Ты мерь ещё бедро и икру, чтобы иметь более полную картину.

[Larry]

Спасибо! ))
Да, буду ещё ноги и руки измерять теперь)

[soloveid]

Здорово! Чёткий контроль КК позволяет скидывать хоть и потихоньку, но без этого
вообще ничего не скинешь.

Молодец!

[Larry]

Спасибо!)))

По рациону у меня каждый день одно и тоже получается и по калориям и по БЖУ, с нагрузками вроде тоже разобралась, поэтому буду отчитываться по пятницам))

[Larry]

И?

Сори, сидела без инета.

Замеры:
              01.01.10      08.01.10    15.01.10    22.01.10   29.01.10
Вес:           79.2           78.7          78.3           77.3        76.5           (-2.7)
ОГ:             105            103          103            103           102          (-2)
ОТ:             94             92             92             91            90            (-4)
ОБ:             111            111          110            109           109          (-2)
Шея:           34              34           33.5            33.5         33            (-1)
Запястье:    16              16            16             16            15.5          (-0.5)
л/п рука                                                      35.5/36     35.5/36
л/п нога                                                      65/64        65/64
% жира       44.4           43.5          43.3          42.4          42.2         (считаю по формуле)

Калорийность 1100-1200, прыгаю интервально со скакалкой каждый день, больше никакой нагрузки.
Сейчас сижу в Египте и до конца февраля тут буду, силовых в это время не получится к сожалению...

[Lesenka]

Класс! Мне нравятся результаты! Умничка!

[Lapochka]

Мне тоже.