Дневник Larry  (Прочитано 6973 раз)

Larry

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 53
  • Сила +4/-0
Дневник Larry
#15 : 07.01.2010 08:48
Вчера:
Еда:
10:30   овсянка
12:30   яблоки
14:30   апельсины, орехи
16:30   гречка с молоком
18:30   варёная курица, хлебцы
20:30   творог с молоком
Итого: 1295кал, БЖУ 29-20-51, вода 2000мл
Физ.нагрузка:
Скакалка интервально 3 раза в теч.дня

Larry

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 53
  • Сила +4/-0
Дневник Larry
#16 : 07.01.2010 14:14
Напишу пока не забыла.
Итак, была я в тренажерке, с тренером.
Сначала разминка: минута скакалки, потом всего понемногу: пресс на брусьях, тренажеры: на заднюю поверхность бедра, на трицепс, жим ногами. Потом показали мне технику жима лёжа, становой, становой на прямых ногах и приседаний. Ещё несколько упражнений на пресс и руки и беговая дорожка 10мин.
Подтвердил что для домашних тренировок нужна штанга и скамейка и кто-то чтобы рядом был.
Вроде всё понятно, гриф думаю прямой купить, L1250-D25, подскажите с какими замками лучше?

Larry

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 53
  • Сила +4/-0
Дневник Larry
#17 : 08.01.2010 10:24
Вчера:
Еда:
09:30   овсянка
11:30   яблоки
13:45   творог с молоком
16:00   гречка с молоком
18:30   гречка с молоком
21:00   творог с молоком
Итого: 1305, БЖУ 27-19-53, вода 2400мл
Физ.нагрузка:
Скакалка интервально 2 раза в теч.дня
Лёгкая силовая (первая)

Замеры:
              01.01.10      08.01.10
Вес:           79.2           78.7       (-0,5)
ОГ:             105            103        (-2)
ОТ:             94             92          (-2)
ОБ:             111            111         (0)
Шея:           34              34          (0)
Запястье:    16              16          (0)
% жира       44.4           43.5   (считаю по формуле)

Lesenka

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 500
  • Сила +18/-0
Дневник Larry
#18 : 08.01.2010 11:31
Вот же блин!!! Кать, в новогодние праздники умудряешься стройнеть! Я в восхищении :)

Larry

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 53
  • Сила +4/-0
Дневник Larry
#19 : 08.01.2010 13:09
Цитата: Lesenka
Вот же блин!!! Кать, в новогодние праздники умудряешься стройнеть! Я в восхищении :)
Спасибо! :)
К счастью так получилось что у меня нет никаких застолий, вечеринок, корпоративок и посиделок, потому и проблем соответствующих нет  ;)

Lapochka

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 352
  • Сила +12/-0
Дневник Larry
#20 : 08.01.2010 14:08
Да уж....  Остается только брать пример.

Larry

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 53
  • Сила +4/-0
Дневник Larry
#21 : 09.01.2010 10:13
Вчера:
Еда:
10:40   овсянка
13:00   кваш.капуста, творог с молоком
15:30   банан, тертая морковь
17:15   банан, яблоки
19:00   варёная курица
21:00   варёная курица
Итого: 1320кал, БЖУ 30-24-46, вода 2250мл
Физ.нагрузка:
Скакалка интервально 3 раза в теч.дня
Быстрая ходьба 1,5 часа

Larry

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 53
  • Сила +4/-0
Дневник Larry
#22 : 10.01.2010 10:33
Вчера:
Еда:
11:00   овсянкa
13:00   кваш.капуста, варёная курица
15:00   банан, тёртая морковь
17:00   банан, яблоки
19:00   творог с молоком
21:00   творог с молоком
Итого: 1305кал, БЖУ 31-20-49, вода 2150мл
Физ.нагрузка:
Скакалка интервально 4 раза в теч.дня

Ура!!! Купила вчера гриф с блинами!)))
Думаю завтра начать с базы (жим, присед, становая) с небольшим весом.

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Дневник Larry
#23 : 10.01.2010 14:17
Какие, сколько блинов?
Я всё хотела спросить, банан с тёртой морковью как? нормально идёт? я просто не могу представить сочетание этих вкусов...

Larry

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 53
  • Сила +4/-0
Дневник Larry
#24 : 10.01.2010 15:46
Да у меня всё нормально идёт, даже молоко с огурцами, ни разу не помню чтоб расстройства когда-нить были))) И по вкусу нормально, сначала одно ем, потом другое.

Поехала покупать гриф, думала 1,25м нормально будет, попробовала, оказалось что очень короткий он, широкого хвата не получается, а вот 1,60 нормально, вот его и взяла, весит 6.3кг.
Блины:  2 х 2.5кг,   2 х 5кг,  и  2 х 10кг.

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Дневник Larry
#25 : 10.01.2010 16:52
Ну для начала неплохо... потом думаю проблем не будет блинов прикупить.
И если бананы и морковь по очереди кушать - это нормально))) я так думала, типа салатом... не осилила))

Larry

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 53
  • Сила +4/-0
Дневник Larry
#26 : 11.01.2010 13:42
Вчера:
Еда:
11:00   овсянка
13:00   кваш.капуста, творог с молоком
15:00   яблоки
17:00   банан, орехи
19:00   творог с молоком
21:00   творог с молоком
ИТОГО: 1302кал, БЖУ 31-21-48, вода 1900мл
Физ.нагрузка:
Скакалка интервально 4 раза в теч.дня
Быстрая ходьба 1:10
Растяжка

soloveid

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1132
  • Сила +93/-19
Дневник Larry
#27 : 11.01.2010 21:31
Уже около недели тренировок записано, какой результат?

Milkyway

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 534
  • Сила +28/-9
  • Кто я ?
Дневник Larry
#28 : 11.01.2010 22:14
а разве недели достаточно для появления удовлетворительного результата?

soloveid

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1132
  • Сила +93/-19
Дневник Larry
#29 : 11.01.2010 22:22
Цитата: Milkyway
а разве недели достаточно для появления удовлетворительного результата?
Ну при подходе, записанном в этом дневнике, должно что-то быть.
Качки нет (до покупки грифа), мышцы расти не будут, так что тут чётко
контролируемое питание + ходьба + скакалка. Очень интересно посмотреть на
результаты. В частности интересно: достаточно быстрой ходьбы и питания для похудения?