Приветик .
Каждое утро , перед работой - кефир 0.5 1% , через 2 часа творог 1.8% жирности 200гр , + кефир 0.5л 1% , днем уже добавляю разнооборазие ( Наприер Гречка с куриной грудкой , или фрукты + овощи , или Винегрет с картошкой пюре , вообщем не жирную пищу ем днем ) Ну под вечер , также любой нежирный перекус + кефир 0.5 1%
В итоге , почти каждый день выпиваю по 1-1.5л кефира , и каждый день ем творог . Странно , но мне даже нравиться =)) Ем не для похудения , а просто ради здоровья ...
Обхожусь различной физкультурой , ем в день не более 1800ккл . Недавно на 5 дней сел на один кефир + творог , похудел на 5кг . Вес держиться уже две недели , хотя позволял я себе много лишнего )
Раз в неделю - две бываю в зале , вывожу себя по полной .
С приходо весны - все намного легче , еще чуть-чуть потеплеет , буду бегать по 3км каждый день + турник . Ну и также ограничу питание до 1.700ккл . Планирую к лету уже быть в форме =)