Тема: Дневник Slavka

[GlazAlmaz]

соотношение мышечной массы и жира можно определить по диетическому калькулятору - сравнить что было и что стало... и сделать какие-то выводы.
не совсем понятно, как именно ты определяешь, что жира у тебя меньше не стало

кроме того, еще неделю назад ты питался совершенно неправильно, а от качества и количества еды зависит прогресс в похудении... считай, реально ты только начинаешь делать правильные вещи, несколько дней

[soloveid]

Смотрел я на твой дневник, смотрел, решил высказаться.
Ты вообще чего хочешь-то?
Похудеть?
Так тебе тогда надо бросать уже в игрушки играть: отжиманиями и брусьями со скакалкой фактически ничего не добьёшься.
Тут надо и пахать и соблюдать питание, да и всё это подводить так, чтобы потом после похудения не было желания обожраться, а для этого надо потихоньку приучать организм к нужному ему количеству пищи.

[Slavka]

Вот честно , я даже незнаю чего хочу...Я не жирдяй , у меня нету ОГРОМНОГО ПУЗА , или Гигантских ляжек . Но жирок есть , я думаю как и у каждого второго парня на земле ) даже наверное у 9 из 10 .
Цель избавиться от жира . Но не тем , чтобы сидеть на диете , ограничивать себя в чем то , не моё это все , считать каллории , ну не могу я ...А так , чтобы и мышцы накачать , и общую долю жира в организме снизить .  Вот опять же , сталкиваюсь с такой проблемой - сколько людей , столько и мнений .
Будь столь любезен , объясни мне дураку , почему я скакалкой ничего не добьюсь ? Я ведь не по 10 раз прыгаю . И даётся мне это далеко не легко . Последние прыжки , я уже скакалку еле держу от пота . Отжимания и брусья это туфта ? 99% в армии , становятся коренастыми именно из за брусьев , турника , и отжиманий . Питание я стараюсь соблюдать , по мере возможности . Уже внес в рацион больше фруктов . каши .


Параметры на 14.01.2010.

Вес = 94кг
Шея = 36см
живот=92

ИМТ = 26.9
ОТкР = 0.49
процент жира = 21.4%
Масса тела без жира = 73.9 Kg
У Вас лишний вес примерно 6.9 кг (15.2 фунтов)

Ну результаты есть , и это главное . .

[Slavka]

Ух , щас хотел сделать разминку , и позаниматься...Что-то вышло как то странно .
Сначало минут 5-8 разминался . Потом прыгнул 200 раз на скакалке . Впринципе уже почувствовал усталость , минуты две отходил . Потом отжался 2х20 раз . Еще минуты 3-4 отдышался , присел 2х30 , и прес 70 раз (!) . И вот уже 30 минут сижу , и понимаю , что мышцы у меня уже не хотят работать . То есть получилось , что разминка моя , оказалась тренировкой ...  Есть смысл еще отдыхать ? может покушать , принять душ , и вечером еще разок ? или уже все ? силы закончились ?

[лифтер]

вы читаете что вам пишут люди? будьте внимательнее в прочтении ответов и советов вам. и найдете большинство  ответов на задаваемые вами сейчас вопросы, в более ранних постах.
удачи.

[Slavka]

Пипец , ну значит я глупый , раз не нахожу их . Если вы о том , что нельзя заниматся каждый день , то я и так , занимаюсь раз в 3 дня )

[лифтер]

прочтите мой предпоследний пост про биоритмы. там примерно написано что сделать чтоб добиться больше эффективности от тренинга. а вообще тренировки дома это физкультура! хотите добиться того чего хотите - идите тренироваться в спорт зал. тогда вам смогут хоть программу люди написать. а то вы попрыгали - устал до пота... это не показатель! отжимания тоже не показатель. а вот когда вы пожали 60-70 или сколько там можете килограмм...это уже точка от которой можно плясать когда вам дают советы.
с уважением, Сергей

[GlazAlmaz]

Есть смысл еще отдыхать ? может покушать , принять душ , и вечером еще разок ? или уже все ? силы закончились ?

бессмысленно разбивать тренировку... если силы закончились - всё, на отдых.
тренировки же не для количества каких-то движений, а для здоровья и похудения

занимайся и результаты придут...

значит я глупый , раз не нахожу их

ты упорно не хочешь видеть (и это уже неоднократно мы говорили), что нагрузка на мышцы должна увеличиваться в тренинге... а твои увеличения количества движений не помогают, ведь нужно увеличивать ОТЯГОЩЕНИЯ, т.е. использовать в упражнениях какой-то доп. вес, менять упражнения на более трудные и тяжелые и т.п.
подумай, как утяжелить свои приседания и отжимания... может рюкзак с весом или типа того

однако, то что ты делаешь - это тоже приведет тебя к нужному результату, только медленнее.
занимайся, отписывайся всегда о тренировках и питании, слушай рекомендации

[Slavka]

каждый день тренироваться  до изнеможения не нужно. а вообще мышцы еще могут болеть из за биоритмов..сам этим страдаю порой да любой такие провалы чувствует. рекомендую просто сделать 1 день отдых на след день размяться хорошенько и посмотреть на самочувствие и состояние мышц

я сделал отдых 2 дня . Куда больше то отдыхать ?

glazalmaz , я понял про отягощения , ну даже незнаю... мне и правда тяжело даются даже 30 отжиманий . даже 25 приседаний . Незнаю в чем дело ... А если щас еще и отягощение добавить , не навредит ли это организму ? Если нет - без проблем , вес добавлю .
Я просто думал до лета заниматься дома, довести отжимания , приседания хотя бы до 50 . Скакалку до 1000 , а брусья до 20 . Тогда это уже будет хоть какая то подготовка ,и можно будет идти в зал . А так я прийду в зал , покачаюсь минут 10 и устану =))) и что ? идти домой ?))))
ну и вообще , разве мышцы не растут от кол-ва повторений ? ) если пол года назад я 10 раз отжаться не мог , а сегодня по 40 , думаю есть толк... медленно правда.. но есть ...

[лифтер]

я сделал отдых 2 дня . Куда больше то отдыхать?

написал тебе про биоритмы. может недоспал. недоел, плохо разогрелся, сбой в организме был, идет легкий воспалительный процесс... причин много. будет после и подъем. больше про это писать не буду. все равно не хочешь слышать хоть и слушаешь.

насчет твоих достижений. да ты хоть к лету 3000 тыщи раз прыгни через скакалку. мышцы не вырастут даже так если ты месяц поприседаеш со штангой! отожмись хоть 100 раз от пола или на брусьях. грудь твоя не вырастет как за месяц от жима лежа. смысл думаю уже понятен. НУЖНО ИДТИ В ЗАЛ! я вот когда пришел первый раз в зал был неподготовлен. не смог 35 кг на 1 раз пожать. но яже не умер и не ушел сразу же домой сказав тренеру что я устал. через некоторое время я уже жал и 35 и даже 50 кг и грудь росла. а отжиманиями и скакалкой ты только можеш очень хорошо разогреться при этом изрядно зае....мучавшись! цели ты своей достигнеш и скакалкой но сколько вот времени у тебя на это уйдет? пол года?? врятли... год? хммм... сомнительно... 2 года?? надоест раньше...

и еще... от количества повторений мышцы НЕ растут! растет выносливость (это не сила и не масса это просто выносливость).
и какой у тебя есть толк от того что ты отжимаешся сейчас  40 раз а не 10?? у тебя стала накачанная и рельефная грудь? или от скакалки  и пустых приседаний у тебя стали разделяться мышцы на ногах?? уверен что ничего из этого не произошло. и не произойдет пока ты не пойдешь в зал и не начнешь строго следить за качеством и колличеством пищи которую ты ешь.

думаю хоть после этого сообщения ответил на все твои вопросы, если же нет... ну я незнаю тогда....

[Slavka]

Ответил...
Ну блин , а как в армии тогда накачиваются?))))
И если я допустим , похожу в зал месяц-два , я смогу больше отжиматься от пола или на брусьях в будущем ? Ну то есть , от чего будет эфект больше , от зала , или от турника ? Не в плане размера мышц , а в плане сколько я смог сделать.

[soloveid]

Ну блин , а как в армии тогда накачиваются?))))

В армии не был, но их там гоняют жестко, не 40 отжиманий в день явно.
Ну и плюс не все накачиваются там.

И если я допустим , похожу в зал месяц-два , я смогу больше отжиматься от пола или на брусьях в будущем ?
Ну то есть , от чего будет эфект больше , от зала , или от турника ? Не в плане размера мышц , а в плане сколько я смог сделать.

Тебе пора определиться, что ты хочешь!!!
А то так и будешь как г.. в проруби болтаться.

[лифтер]

Ну блин , а как в армии тогда накачиваются?

чесслово щас материться начну))))
в армии, в спецназе, в школе поваров да хоть школа швей-мотористок блинннн... там не отжимаются и подтягиваются а КАЧАЮТСЯ в качалках! штангами и гантелями! ты  думаеш в армии нет спортзалов и оттуда приходят половина накачанных а половина дистрофанов потому что одни когда отжимались и бегали хотели мышцы а другие делая тоже самое не хотели?

и наконец определись ЧЕГО ты хочешь???
красивое сильное рельефное тело или отжиматься и подтягиваться 100 раз но остаться таким какой ты сейчас в плане фигуры?
я вот никогда не отжимался от пола за 4 года тренировок по силовому троеборью но жал от груди 140-150 кг ...попробовал отжаться ...смог 5 раз)))) потом на спор за 1 месяц дошел до 75  раз))))) тоже и про подтягивание. и про отжимание на брусьях! делал на брусьях с блином 30-40 кг отжимания на 5-6 раз . потом за месяц дошел до 70 раз . смысл понятен??? если у тебя есть мышцы(растут от тренировок с такими тяжелыми железными штуками, помоему штангой называются) есть сила(растет от тойже железной хрени) то ты сможет отжиматься столько сколько тебе нужно! только вот вопрос....ЗАЧЕМ???
иди в зал. попаши там месяца 2-3 для начала... чтоб ты разницу понял. что щас ты делаеш обычную физкультуру и все

[Slavka]

а нафиг мне просто гора мускул если я не смогу их использовать ? Да мне не просто тело нужно , я хочу действительно быть сильным...

[лифтер]

Да мне не просто тело нужно , я хочу действительно быть сильным

щас  умру))) да откуда у тебя будет сила? от скакалки чтоли???  ))))))))))))))... блиннн немогу я уже... щас точно от чего нить умру _))))

откуда у тебя будет гора мускул если ты ни в зал идти не хочешь )) ни питаться правильно)))

ОООО!!!!! я знаю что тебе точно поможет! знаеш есть магазин на диване! покупаеш там супер мега пояс на батарейках  носиш его час в день и будеш через год самым сильным человеком в мире! а еще нада картошку и жирную свинину есть! говорят ваще крутая хрень!
тебе ни зал не нужен, ни диеты ничо не нужно!  или нужно? подумай сам для начала и прочти 10 раз все наши ответы!
если появится очередной вопрос-клон... я больше тебе ни слова не напишу. надоело уже смотреть как ты думать не хочешь. если для тебя наши ответы не авторитетны.
слушай  магазин на диване.