Как можно совместить спорт, причем регулярный, два раза в неделю, например, - и семью.
Лично я прихожу с работы домой, валюсь от усталости, плюс у меня куча дел - погладить белье, которое с вечера высохло, приготовить ужин, постирать то, что накопилось, продумать на завтра, в чем поведу ребенка в садик, накормить мужа - и в 22.30 у меня просто глаза слипаются!
Утром снова на работу и по кругу.
Очень хочется вырваться из такого круга, потому как чувствую, что так нельзя. Но очень хочется быть хорошей хозяйкой и женой. Получается, что я краду у себя здоровье, делая близким приятное и следя за домом...
Валитесь от усталости потому что не занимаетесь спортом. У меня тоже не было энергии после работы пока я не начала заниматься. Приходила с работы и было желание только до дивана дойти, а теперь столько энергии, что после тренировки хочется и прибраться и еду на завтра приготовить, и еще поскакать по-ходу дела.
Вот несколько способов совмещения активности с детьми и домашними делами.
1. Отговорка -- нет времени, это означает, что на самом деле нет желания заниматься. Потрындеть с подругой по телефону или посмотреть дурацкий сериал у нас всегда время находится, а на спорт нет.
2. Заниматься можно с детьми. Как известно дети очень подвижные, поэтому в выходной день можно выходить с ними на прогулку и так же бегать и прыгать (играть в подвижные игры) как это делают дети.
3. Если ребенок очень маленький, то те полтора часа, которые вы проводите с каляской на улице можно провести с пользой для здоровья. Можно делать выпады и приседания по ходу езды, либо очень быстро передвигаться с каляской, можно бегом. Кстати детям это нравится.
4. Упражнения можно выполнять дома на коврике без особых приспособлений. Даже самая занятая хозяйка может для этого найти 30 минут в день.
5. Если позволяет финансовое положение, то можно нанять помощников таких как няня или уборщица. Не обязательно няню на полный день. Ей можно поручить отводить ребенка в сад или забирать его, побыть с ним пару часов пока вы в спортклубе. Можно договориться с родственниками, если такие имеются.
6. По-возможности разделить домашние дела между членами семьи. Домашняя работа не должна сильно делиться на мужскую и женскую, тем более если оба работают. Муж тоже в состоянии помыть посуду, пропылесосить, поиграть с детьми, приготовить ужин, сходить в магазин, развесить белье.
7. Встречаться с друзьями или проводить время с семьей можно не в кафе или дома, а в таких заведениях как боулинг, бассейн, каток, теннисный корт, футбольгый стадион (для мужчин), ведь общение можно совместить с кардионагрузкой подвижных игр.
Это краткий список рекомендаций, которые помогут повысить двигательную активность. Можно придумать еще варианты.