Тема: Тренировочный дневник ohm

[ohm]

Это встаёшь, берешь штангу со стойки и поднимаешь ее над головой, а опускаешь не за спину а на грудь, примерно на уровень подбородка - это жим стоя

Ааа... Ну тогда я не против этого упражнения, просто думал, что это совсем другое

[Sarta]

Я сейчас вдумалась в название "жим стоя на грудь".... такие ассоциации нездоровые... )))

[Syogun]

Диана, вот еще пару эффективных упражнений - "приседы на колени", "тяга ягодиц")))

[Sarta]

 
Саят... ведь издевается, а )) я ща в Италии у мамы, а мой родной любимый в России)) и так тяжко... а ты мне соль на рану

[Syogun]

Ну потерпи че) после долгого перерыва упр-я так сладки, прям с удовольствием их делаешь)))

[ohm]

24.10.09
Приседания с 40кг - 10,7,7,6
Жим армейский 30кг - 3,3; 25кг -5,3
Скручивания - 25,12,10
Подъем на бицепс - 30кг - 5,4; 25кг - 6,4
Тяга блока к груди(5шт.) - 8раз
В общем, не очень получилась тренировка. Во-первых, потому что пришел я поздно и успел потренькаться только полчаса, а во-вторых - потому что за эти полчаса я сделал почти все, что хотел, а должен был за час...
И ещё вопрос - друг сказал, что за день и через день после пьянки лучше не тренироваться, так ли это?

[Syogun]

.
так ли это?

Так! Когда бухаешь, организм обезвоживается, что явл-я одной из катастроф для восстановления и роста мышц. Я сам как-то вечером после тр-ки пошел на днюху, на след день в весе был -1кг!

[Sarta]

Да и сердечко после пьянки пошаливает. Алкоголь - яд, после которого надо восстановиться. А если в период восстановления задать ещё одну трепку (тренировку), ниче хорошего не получится.  Понятно, что если это 2 бокала вина, то ничего страшного. А если на утро похмелье - то никакой тренировки. В любом случае, лучше обойтись без алкоголя и тренироваться))

[ohm]

26.10.09
Становая - 55*13, 60*12*3
Тяга к животу в наклоне - 35*11,9,7,6,5
Тяга блока к груди - 5шт*13,11,9,7, 4шт*13
Скручивания - 25,15,10

Начало - 18.03, конец 18.54

[ohm]

30.10.09
Начало -17.40
Жим лежа - 35*14,10,10,8
Подьем на носки стоя - 50*30,30 
Скручивания - 25,20,15
Армейский жим - Стоя - 25кг*10; сидя - 25*5,6,4,4
Конец - 18.33

[ohm]

11.11.09
Начало - 17.42, конец - 18.40
1)Пресс - 35,20,20
2)Подъемы на носки - 55кг - 30,30,30,25
3)Жим лежа - 35 * 7(4), 7(1), 7(2), 4(2), 5(2)

У меня вопрос - как правильно делать становую тягу?!
Вот это

становая тяга?

[ohm]

13.11.09
Приседания - 40*10,10,10,10,6
Скручивания - 30,25,20,15
Армейский жим - 25*7,8,6,6,5

Люди, вы где? ))
Ответьте на мой вопрос, пожалуйста.

[soloveid]

У меня вопрос - как правильно делать становую тягу?!
Вот это -
становая тяга?

Не спец, но вроде это именно оно.

[GlazAlmaz]

да, это классическая становая тяга

[PLAYDOGG]

блин я делаю, не так.............

Я делаю ноги совсем чуть чуть сгибаю в коленях,  амплитуда тела также, задницу опускаю максимус на 5-10сантиметров...
....чеж я тогда делаю?? и правильно ли вобще?  проста все знакомые тожа как я делают...