Тема: питание и тренировки

[Avalon]

Скажите как можно "Много кофе" - это же очень вредно !!!

[GlazAlmaz]

25гр с луком лейс раз в неделю ем  Вообще лучше исключить?

ну конечно же, исключить... зачем есть какую-то помойную еду?

Что лучше - банан персик или яблоко?

я бы выбрал персик, он вкуснее ))

[Дениско]

Помойная еда бывает вкуснятской... Кстати да, как много можно кофе? У меня выходит 5-6 кружек в день, это нормально?

[sergkomisar]

кофе измеряется не в кружках, а в содержании кофеина, если вы пьёте растворимый, то он сам по себе ничего хорошего не даёт, а больший вред приносит то , если вы пьёте с сахаром и со сливками

[Дениско]

без сахара конечно и без сливок, чайную ложку молока добавляю только, так можно пить?

Обычное "Чибо" либо "Черная карта"

[sergkomisar]

я растворимый совсем не пью, неизвестно что они туда кладут, пью молотый очень крепкий только перед тренировкой, но не чаще трёх раз в неделю, чтоб организм как можно меньше привыкал

[GlazAlmaz]

как много можно кофе? У меня выходит 5-6 кружек в день, это нормально?

нет, это НЕ нормально... даже 5 кружек в неделю многовато

а растворимый кофе - это вообще отстой... попробуй купить мелкомолотый кофе, его можно заваривать обычным образом, только подождать немного еще

[Sarta]

содержание углеводов на 100г:
банан - 22г
виноград - 15-17г
яблоки - 10-12г
персик - 10г
грейпфрут, манго, апельсины, киви - ок.6г
....выбирай.

Помойную пищу лучше вообще исключить, но если ты без чипсов и пиццы вааще жизни не представляешь, можно раз в неделю вознаградить себя за идеально соблюденное питание за все 6 дней. День отдыха не значит, что можно всё и сколько угодно. Можное "кое-что", что очень хотел и так, чтобы это что-то вписалось в твой ТДЕЕ.

Кофе - наркотик... и я наркоман(( сама на нем сижу и жить без него не могу... тут ничё не посоветую... но это ПЛОХО, понял??!!))))

[Черепашка]

и я кофеман(( но я над собой работаю и стараюсь больше 3 чашек в день не пить) (есесьно чёрный и несладкий)

[Nela]

такая же фигня, помню как то на работе кофе прикончили в зернах, а когда еще закупят фиг знал, так у меня такая ломка началась, что я слетала до магаза, купила пачку и побегла варить.

[Shmel]

я бы выбрал персик, он вкуснее ))

Я много лет яблок не ел совсем. Сейчас стал есть. Вкусные - вкуснее персиков . Персики последнее время стали не "как в советские времена" - то не сочные, то не сладкие, то вообще трава травой. Нормальные я покупал последний раз лет пять назад. Нормальный это когда мягкий, чтобы можно было шкурку руками почистить и косточка отделялась легко, сочный, чтобы есть только над тарелкой и сладкий и ароматный...

Летом инжирные (плоские) продавались, вот те да, - вкус из детства, но сейчас их уже нет.

[Дениско]

да, персики вообще жесть какие стали, как булыжники!!
Скажите а сыр вообще есть нельзя? а хлебцы вместо черного хлеба? Арахис...

[Sarta]

Персики и нектарины выбирать просто надо.. где-то действительно, как булыжники, где-то более менее. Если ты не худеешь, то и сыр и хлебцы и арахис можно... если худеешь, то сыра не более 30г в день (кусочек со спичечный коробок) а хлебцы лучше зерновые или с отрубями... а от арахиса лучше отказаться, ибо мало съесть не получается, а много нельзя... он же, падла, как семечки, ещё тот наркотик)) лучше 2-3 грецких орешка и 2-3 мендалинки и можно 2-3 лесных. Они по качеству жиров лучше. Но все орехи, конечно очень жирные. Я вот тока тут каштаны в Италии иногда кушаю, они почти как картошка 32г углей, 2г жира и 3г белка. Достаточно сытные, особенно, если на молоке приготовлены

[Дениско]

Надо закупиться мендалинами    ty