по поводу объемов - за неделю ушло 1 см с талии, 1 см с бедер, грудь почему-то там же. Я сегодня наоборот расстроилась так, думаю начала заниматься, а объемыв и вес стоят, как вкопанные
я взвешиваюсь каждое утро для контроля, может реже стоит?
по поводу БЖУ все верно, я протеин пью, а там 24 г белка, 1 г жира и 3г углеводов, 120 ккал в 30граммах.. сделала фото, нда, тут уменьшать и уменьшать объемы))))) если сейчас ОБ-96, то нужно хотя бы 92, а лучше 90.
как похудеть ноги, бедра, попу?
сегодня продала знакомым свой обруч хула-хуп (желто-зеленый разборной) с такими мячиками внутри, я думаю он для занятий вообще не нужен, для талии хватит упражнений на пресс и кардио)
подскажите, Sarta, какой таблицей подсчета калорий пользоваться? я использую эту, удобно что автоматом считает: prevention.com.ua/calc/kalkulyator-kaloriy/
я тут панику бью, занимаясь по сути 2 недели....я так поняла, не стоит, надо запастись терпением...но все-таки...сколько времени понадобится примерно для того, чтобы спокойно в режиме 3 кардио и 3 силовые убрать по 6 см с бедер и талии? да так, чтобы они не вернулись, как после голодных диет вес возвращается мгновенно)))
А может я не худею, потому что ем больше положенной нормы калорий? (1400)
В домашних условиях как подкачать попу? (есть только гантели по 4 кг) ((((
Нормально ли коктейль протеиновый делать (с бананом) после и силовой, и кардио? Или после кардио для похудения не нужно?
вот собственно я сейчас...((
[фотка удалена по просьбе автора]