Всем привет.
Девочки спасибо за ваши ИМХи)))
Так что изучить-то желательно все точки зрения, но выбрать надо то, что подходит именно тебе. Чтобы в жизни полная гармония наблюдалась между телом и душой 
вот согласная я с этим, но это так сложно выбрать именно то, что надо.
Вот, например, благодаря этому форуму я прониклась любовью к силовым со свободными весами. Понравилось мне работать до сильного утомления, поднимать сегодня такой вес, который вчера был неподъемным. Тут жеж еще и амбиции и самолюбие)). Но с другой стороны и не есть хорошо такие тренировки. Врачи говорят - нельзя женщинам с большими весами приседать. Я говорю - они у меня не большие, всего 30 кг. А врачи говорят, что это слишком большой вес для женского организма. Послушаю я пока свой организм, но ведь когда он мне скажет, что ему плохо уже будет нанесен вред. Правильно Вера говорила в своем дневнике - мы, к сожалению, не хотим учиться на чужих ошибках.
Кстати, я готова отказаться от тренировки с большими весами, тем более у меня сложение такое, что я не наращу особо мышц. Но чем тогда заниматься, чтобы через 10-15-20 лет были подтянутые упругие мышцы? Ведь ни питание, ни аэробика, ни бассейн (я имею ввиду любительский уровень - 2 - 3 раза в неделю по часу) не позволят это сделать. А занятия с 2 кг гантелями позволят это сделать? Я сейчас в 32 года, когда силовыми начала заниматься, имею фигуру лучше, чем 7-12 лет назад. 12 лет назад я была просто стройной девушкой от природы, а не из-за своих заслуг, 7 лет назад уже не была такой стройной, хотя и периодически то в зал ходила на аэробику, то дома под кассету занималась.
А вот пять лет назад я сильно похудела после родов и весила при росте 168 см 48 кг (до родов 58 кг, сейчас 53,5 кг) и сначала я была очень довольна, не обращала внимания на добрые советы близких и друзей немного поправиться, а потом постаралась объективно взглянуть на себя со стороны (фото и видео помогли) и поняла, что надо бы набрать. Ну а что набирать, если не хочу набирать жир? Прально - мышцы . Ну вот как то так, хотя с тех пор я не тока мышцы набрала и не столько, сколько опять же жир. Он меня не устраивает и я хочу к лету его убрать. Буду убирать без силовых, опять буду как из бухенвальда.
Я пару лет назад ходила в бассейн и что грустно: почти все девушки около 20 лет с отличными фигурами, и ВСЕ женщины около 40 лет и старше с некрасивыми фигурами. Один раз я видела женщину под 50 лет, а то и старше - идеальное тело, мышцы не большие, но все подтянутые, крепкие, видно что женщина не один год силовыми занималась.
Кто со мной не согласен, с удовольствием почитаю Ваши комментарии)). Тем более, это все мои рассуждения, мои скромные знания, которые не претендуют на истину.
Поэтому пока, как я уже писала раньше, я хоть и снижу темпы наращивания веса, но пока буду продолжать заниматься по текущей программе.
Вчера в понед 21/02/2011 была Тренировка 10 (мини-юбилей
)
(сначала все грифы были заняты, поэтому упражнения делала не по порядку, вот так: 3.Жим лежа 22,5 кг* 10 раз
в след. раз буду увеличивать вес7.Жим лежа узк хв на триц 20кг *10раз
тяжело, вес в след. раз оставлю такой же1.Приседания полные 32,5кг * 10 раз
в след. раз буду увеличивать вес2.Становая на прямых 42,5 кг * 10 раз
тяжело, вес в след. раз оставлю такой же4.Жим стоя от груди 17,5 кг *10 раз
тяжело, вес в след. раз оставлю такой же6.Сгибание на бицепс 15 кг *10 раз
тяжело, вес в след. раз оставлю такой же8.Подъемы на носки 5 кг в смите * 17 раз
в след. раз буду увеличивать вес9.Подъемы ног в висе 18 раз, 14 раз
5.Тяга верхнего блока 30 кг *9,5 раз
тяжело, вес в след. раз оставлю такой же