Тема: ПЛЕЧИ

[Likler]

видео с хорошей техникой

[Reuel]

сегодня пробовал разные варианты на плечи. К примеру разводку в стороны вообще не могу делать - левое плечо болит.
Подъем гантели вперед можно, но несколько другие мышцы работают, подъем от груди - тоже задне-боковая часть не особо напрягается.

[Likler]

А как насчет разводки в наклоне?

[Reuel]

с небольшим углом - болит, с большим не пробовал, но имеет ли смысл?

[soloveid]

подъем от груди - тоже задне-боковая часть не особо напрягается.

И не должна. Ты что, ищешь управжнение на все части (передняя, средння, задняя) плечей?

[Reuel]

нет, на среднюю и заднюю

[Likler]

Подъем гантели в сторонуодной рукой, лежа на боку
Можно с блокаим поэкспериментировать, но разводки стоя и в наклоне - лучший вариант.

[mrocobes]

народ а тягу к подбородку можно делать?

[GlazAlmaz]

в тяге к подбородку нужна очень точная техника... если умеешь, то делай...

[mrocobes]

а на какие пучки дельт это упражнение

[Likler]

При узком хвате: на передний и средний пучки, при широком - акцент уходит на средний. Техника прилично отличается.

[mrocobes]

на задние базовое какое нибудь кроме жима из за головы

[Likler]

На задние никакой жим не работает, только обратная разводка и немного тяги.

[mrocobes]

, только обратная разводка

ты имеш виду подъем гантелей в наклоне

[Likler]

Да, разведение рук с гантелями в наклоне, другой вариант названия: подъем гантелей через сторону в наклоне. Вес небольшой, угол наклона зависит от привычного положения плеча.