Тема: ПЛЕЧИ

[Restakor]

что то я совем не работаю на плечи) старюсь делать все время базовые упражнения) что бы посоветовали чтоб подтянуть плечи) совсем не подтягиваюсь)

[Reuel]

Жимы из-за головы и от груди. Больше имхо ничего не нужно.

[Likler]

Подъемы гантелей через стороны и жимы гантелей хорошо развивают плечи.
Reuel, насколько я помню, из-за головы вредно жать, нагрузка на плечевой сустав большая и под плохим углом.

[Reuel]

Да, что-то меня заклинило с этим жимом из-за головы, правда подъемы через стороны тот же макроберт тоже считает вредными...

[Likler]

Есть такое дело. Но, если в жиме из-за головы опасная нагрузка в нижней точке амплитуды, то в подъемах скорее в верхней, что делает их не такими стремными.

[Syogun]

Да нее, если аккуратно делать, страховать, технику соблюдать - жим из-за головы хорошее упр-е же! Это как с приседами, технику нарушаешь - и все ппц, упр-е сразу опасное, оно вредное и пошло поехало)....

[Reuel]

Вообзе в жимах различных мне нравится большая амплитуда, а также очень хорошая нагрузка на последних повторах, потому что выжимаешь все равно до конца, а с подъемами кончается все тем, что с каждым повтором амплитуда падает и превращается в легкие покачивания...

[GlazAlmaz]

чтоб подтянуть плечи

если спина крепкая, то жим штанги стоя от груди, а иначе - с гантельками работать

[Likler]

В жимах из-за головы - не в технике дело, просто не предназначен сустав для такого вектора нагрузки.

[Restakor]

если спина крепкая, то жим штанги стоя от груди, а иначе - с гантельками работать

вот сегодня и попробую жим от груди.. во вторник одного парня страховал, сам попробовал позакидывать, правдо уставший был,40 забросил на 5 раз) нужно толчком или именно медленно?
вот с гантельками седня попробую... не когда не делал

Жимы из-за головы и от груди. Больше имхо ничего не нужно.

жим из за головы делаю.. но как то у меня это одно из самых слабых упражнения.. гдето 40 раз на 5 всего, а рабочий вес 23, но как то не очень плечи работают, биц больше

[Reuel]

биц? каким макаром? и что означает "40 раз на 5"?

[Restakor]

биц слабый))вот он не дает делать) вроде по ощущением так) 40 кг на 5 раз

[Reuel]

может мы про разные упражнения говорим? биц там вообще не задействован, а 40 на 5 при твоих показателях в дневнике очень даже ничего...

[Syogun]

Там работают те мышцы, кот-е на след. день болят.У тебя после них бицепсы болели? В др-х упр-х то же самое.
Вот ты говоришь 40 на 5 раз делать можешь, а 23 сколько раз сможешь)?

[GlazAlmaz]

в жиме стоя из-за головы бицепс не напрягается