Тренировочный дневник - это возможность получить бесплатные консультации специалистов по питанию и тренировкам, а также важную поддержку от других участников форума.
Правила СОЗДАНИЯ тренировочного дневника1. Ознакомиться с
правилами форума2.
Минимальное количество собственных сообщений на форуме -
10.
3. В первом же сообщении дневника необходимо указать:
-
имя и возраст-
параметры тела (рост, вес, объем груди, талии, бедер, шеи, запястья)
-
процент жира в организме (посчитать по
диетическому калькулятору)
4. После этого обязательно нужно расписать свой примерный
рацион питания за последние 2 недели (сколько раз в день, какие продукты, в каком количестве), а также указать уровень
физической активности.
Желательно также подробно рассказать о своем опыте тренировок и занятий спортом. Если уже занимаетесь, пишите с какими весами штанги работаете.
5. При написании текста: после знаков препинания ставьте
ПРОБЕЛЫПринарушении хотя бы одного пункта при создании дневника, он может быть заблокирован модератором форумаВ случае выполнения правил форума вы получите качественные бесплатные советы и ответное хорошее отношение от опытных форумчан.
PS если вы планируете
создать дневник только для того, чтобы получить пару советов - НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО, прочитайте лучше тему:
Заброшенные тренировочные дневники - вот эти люди создавали бессмысленные посты, спрашивая то, что уже обсуждалось