Дневник soloveid  (Прочитано 69681 раз)

soloveid

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1132
  • Сила +93/-19
Дневник soloveid
#540 : 19.08.2010 22:58
Четверг 19-08-2010

Тренировка (9-00, футбол)

Время - 02:00:00

soloveid

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1132
  • Сила +93/-19
Дневник soloveid
#541 : 22.08.2010 23:18
Воскресенье 22-08-2010

Тренировка (15-00, бег асфальт_1/3 + пересечёнка_2/3)

Дистанция - 16,89км
Время - 01:42:50
Средняя скорость бега - 9,9 км/ч
Максимальная скорость - 13,6 км/ч
Средний пульс - 156
Максимальный пульс - 177

Пульс через 3 минуты - 126

soloveid

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1132
  • Сила +93/-19
Дневник soloveid
#542 : 24.08.2010 22:25
Вторник 24-08-2010

Тренировка №1 (9-30, футбол)

Время - 01:00:00

 


Тренировка №2 (20-20, бег по асфальту, подъёмы - удержание скорости)

Дистанция - 2,05км (туда)
Время - 00:10:32
Средняя скорость бега - 11,7 км/ч
Максимальная скорость - 14,9 км/ч
Средний пульс - 158
Максимальный пульс - 179

 
Дистанция - 2,05км (обратно)
Время - 00:09:52
Средняя скорость бега - 12,46 км/ч
Максимальная скорость - 15,8 км/ч
Средний пульс - 183
Максимальный пульс - 194


Итого:
Дистанция - 4,1км
Время - 00:20:25
Средняя скорость бега - 12,00 км/ч


P.S.
  • Футбола было мало и он был какой-то вялый, поэтому остались силы на бег вечером.
  • Побегал удачно - новое время без особых усилий.

Gypsy

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 932
  • Сила +78/-6
Дневник soloveid
#543 : 24.08.2010 23:30
почти 16 км в час - очень быстро. с такой скоростью сколько смог пробежать?

soloveid

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1132
  • Сила +93/-19
Дневник soloveid
#544 : 25.08.2010 08:52
Цитата: Gypsy
почти 16 км в час - очень быстро. с такой скоростью сколько смог пробежать?
Подозреваю, что это просто спуск был. Хотя подконтрольно ускориться, чтобы успеть на
зелёный перебежать тоже порядка 16км.ч получается (например, Понедельник 16-08-2010).

16км.ч бегал на дорожке 1км + 1км с 13км.ч и 2 км.ч после 13км.ч (между 1 км отдых 150 метров).
Но это в зале, где больше 1км быстро я стараюсь не бегать,
так как было жарко и нет обдувающего ветерка.

Сейчас цель просто подтянуть рабочую скорость на воздухе.
Может получится следующим летом пробежать 20км на 14км.ч.
Да и пора бы пробовать выбежать 1км из 3мин (20км.ч).

Dima

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 352
  • Сила +16/-0
  • Улыбнись! ...
Дневник soloveid
#545 : 23.09.2010 09:17
soloveid, давно ты уже свой дневник не заполнял ... сейчас совсем не тренируешься?

soloveid

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1132
  • Сила +93/-19
Дневник soloveid
#546 : 23.09.2010 12:59
Цитата: Dima
soloveid, давно ты уже свой дневник не заполнял ... сейчас совсем не тренируешься?
Тренируюсь, просто с пульсометра все параметры автоматом скидываются на комп.
В итоге обленился постить сюда да и работы прибавилось.
А так обычно понедельник, среда - бег (на этой неделе 12 и 11 км), вторник, четверг - футбол (1,5-2 часа).
В субботу обычно тяжелая тренировка.

А цель к следующему лету отпахать 20км уже на 13-14км.ч.
 
+ помогаю сейчас одному человеку освоиться с бегом, побороть давление,
снизить вес.

Likler

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2045
  • Сила +152/-0
  • Bite my shiny ...
Дневник soloveid
#547 : 20.04.2011 23:43
Пардон за некропостинг! Просто хотелось задать личный вопрос публично. soloveid, что ты думаешь о кроссовках Vibram FiveFingers?

soloveid

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1132
  • Сила +93/-19
Дневник soloveid
#548 : 21.04.2011 00:44
По видео с youtube, грамотные в плане техники бега с приземлением на носок, а
не на пятку в отличие от кросовок других фирм.

Плюсы:
Лёгкое уплотнение под носком (что защищает от травм при наступлении на мелкие камни
именно этим уплотнением),  нет задников, бьющих по ахиллу, по кости (ну понятно, ничто не
натирается и не травмируется). Похоже что очень лёгкие, что хорошо.
Фактически шлёпанцы с очень лёгким тряпичным покрытием сверху.

Имхо, бегать только летом и только по стадиону. Боюсь, что можно палец
вывернуть, если на камень вступишь им.

Похожие видел, вроде adidas, только без пальцев. Правда в них на подошве
есть металлические сетки, типа вентиляция и защита от камней (хотя сомнительно).
Но для стадиона тоже нормально.

С пальцами народ пока не поймёт, смотрятся смешновато.
 
P.S.
Ну да, отзывы в инете подтверждают предположение про камни
Цитата

 Однако я с трудом представляю активность босиком на поле, заваленном, например, камешками. Или на бетоне.

femida

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 815
  • Сила +31/-2
Дневник soloveid
#549 : 18.08.2011 12:35
приевт. подскажи пожалуйста,
быстрая ходьба у меня на беговой дороге  занимает час. ноги у меня короткие, поэтому 7 км в час - это для меня нормально) потом 30-60 секунд на 8-9 км в час бегу  и....  каждые 10 минут примерное минуту иду медленно около 3 км  в час? так правильно?

soloveid

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1132
  • Сила +93/-19
Дневник soloveid
#550 : 27.08.2011 11:10
Я не понял.
30-60 сек бежишь со скоростью 8-9км/ч, а после идёшь 7км/ч сколько времени?

femida

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 815
  • Сила +31/-2
Дневник soloveid
#551 : 29.08.2011 15:13
минут 8-9 на 7 км в час и минуту на 9 км в час бегу, потом минуты 2 иду 3 км в час и все заново)))

 и другой метод пирамидный,  в своем дневнике писала, что 30 секунд на 9, минута  медленно, 45 быстро и минута медленно и так по нарастающей, а потом так же по убывающей

soloveid

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1132
  • Сила +93/-19
Дневник soloveid
#552 : 10.08.2012 09:33
Всем привет.
Работа достала (скучно).

Вес 88.7кг
жира чуть больше 23%

Цель:
15% жира, вес в районе 80-82кг.

89 * 0.23 = 20.5кг жира
82 * 0.15 = 12.3кг жира

Ну да, скину 8 кг жирка без потери мышц и будет то что надо.

В последнее время бегал периодически, рекордов не ставил.
Так всё бесит на работе, что наверное надо опять научиться выкидывать все глупые мысли
во время бега.

Четверг 09.08.2012

Бег:
Скорость 7,7миль/час (ёшкин кот - 12.3 км/ч)
Дистанция примерно 3,2 км.

Пульс дошёл до 180 вроде

Тренажёрка:
Жим лёжа
Тяга блока сверху

Приседания в тренажёре

P.S.
  • Абонемент через 4 дня закончится, пока не знаю, как поступить.
  • Питание уже давно нормализовалось, нет желания объесться. В голове сместилось
    в сторону вопроса "нужна организму энергия или нет" от утверждения
    "желудок и мозг хочет вкусненького". Подсчёт калорий уже не нужен и забыл когда это делал в
    последний раз. Хотя для сгонки жирка придётся вспомнить как это делать.
  • По тренировке всё нормально. Когда бежал, думал, что 7.7 миль/час это примерно  11 км.ч, а
    оказалось 12.3км/ч. Странно, хотелось бежать быстрее.
    Больше бежать не стал, так как почувствовал, что стопы натираются, с мазолями мучаться не хочется.
    Денёк на восстановление стоп и предположительно след. тренировка в 11.08.2012.
  • Организму очень хочется скорости!!!!!!!!!!!!

Samson

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1181
  • Сила +63/-0
  • Я сегодня сытый.
Дневник soloveid
#553 : 10.08.2012 09:47
 :)Привет, с возвращением!

Светлана

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 1002
  • Сила +65/-5
Дневник soloveid
#554 : 10.08.2012 13:42
Какие люди  :) Привет!!!