Тема: Дневник Likler

[СаНтИлА]

Лайкер выглядишь очень мощно! Скока рост и вес?

[Samson]

Хитрый взгляд какой-то .....)))))))

[Dima]

Прекрасная пара!

[мария]

Действительно, пара очень красивая. Он - воплощение мужественности
 а Она - сама женственность.
Может следующее высказывание немного вульгарно, но смотритесь супер -  стильно и дорого.

[Likler]

Спасибо всем за комментарии, мы старались 

Саня - рост не менялся, вес около 97, плюс минус килограмм.

[СаНтИлА]

а чего ты не тренируешся кстати? я тут один за всех отдуваюсь

[Samson]

Так уж и один?

[СаНтИлА]

ну вроде как я с Димкой тока тренируемся в нашем разделе! постоянно...

[Likler]

Сегодня в зал пойду - отдыхал и зубы подтягивал

[Likler]

21.09.10 вторник. Тренировка для определения 1ПМ.

1) Приседания со штангой на груди 60х6 80х4 100х4 110х3 115х1 - в последнем подходе взял вес неудачно, сбросил и этим закончил работу.
2) Жим стоя 50х6 60х4 70х3 75х3

Разминался минут 15, потом тянулся-подтягивался. Вся тренировка 35 минут.

Кста, Сереж, хитрый взгляд из-за того, что нельзя улыбаться. Брэкеты.

[СаНтИлА]

Веса у тебя ппц какие большие! Даже за год не догоню!

[Likler]

На самом деле, твои рабочие веса даже повыше моих будут. Я крупнее тебя, а главное тяжелее, так что надо их пропорционально смотреть. Скажем: твой вес 77, значит присед 92,5 это примерно 120% веса. Мне надо присесть примерно 117 кг, чтобы столько же было. В жиме лежа у тебя 82,5 - мне надо 105. Вот так.

[СаНтИлА]

Ну да. На самом деле я втягиваюсь пока ещё. Но рост весов вроде идёт потихоньку. до отпуска делал 90 на 5 стабильно, и жим 105 макс. Кароч по жиму почти догнал 

А присед кстати делал тоже макс 107,5 на 5 3 подхода! но отстаёт он у мну

[Samson]

А у меня что-то встало все , на прошлой трени 90 на 6 лежа как-то ели-ели.
Наверное пора отдохнуть, скоро нырять поеду, там кстати зал будет, Миш может подскажешь программку на две недели легкую и по времени не затратную.

[Likler]

Программ таких коротких нету, попробуй, возьми у меня чередовалку легкое-тяжелое.