Привет, мужики!
Меня зовут Стас, мне 22 года, рост 178 вес 71,0 кг., За пару лет занятий силовыми упражнениями дошел в жиме до результата 90 (что более чем скромно). По роду своих занятий (студент старшего курса универа), постоянно мотаюсь из города в город, толком правильно не питаюсь, на тренировки выделяю 3 дня в неделю (2-тренажерный зал, 1-бассеин). Из основных упражнения делаю только жим, становую и присед исключил из-за травмы (гемартроз сустава в колене), произошедшей некоторое время назад.
Свой комплекс условно разбил на две составляющие: пн. – грудь, бицепс; ср – бассеин (ноги); пт. – трицепс, спина. Так занимаюсь не менее года, но! Хотелось бы заниматься эффективней – всё время посещают мысли, что делаю что-то не так. Как правильно выполнять упражнения знаю, но вот с их компоновкой-проблема. Каждую тренировку делаю всё по максимуму, гоняю себя по полной, а что называется «не прёт»
Акцент хорошо бы поставить на руки, т.к. они слабее. Подскажите пару вариантов.
Если написал не туда – сильно ногами не пинайте!