Тема: дневник Footballera

[Syogun]

Слушай), не ешь ты жареного, тем более с колбасой. Побереги печень, тем  более что ты качаешься!
Если ты сам строишь свое тело, то и питание тоже строй себе сам! Сколько в какой еде чего - написано на пачке! Надо просто посмотреть сколько там б, у и ж и все! Это очень просто). Подсчитать и сравнить со своей нормой - 140г б, 250г у и 60г ж. Кстати, не думай что сократив потребление жира ты начнешь худеть - это глубокое заблуждение. Весь секрет в том, что просто нужно урезать кол-во калории. В 1 гр белка и углевода - 4ккал, в 1 гр жира - 9ккал. Вот и считай).

[Footballer]

Спасибо

[GlazAlmaz]

У меня хороший пресс . Я примерно месяца 3 его долбил в домашних условиях на колесе.Но у меня на животе жирок и его совсем не видно.

дак известное дело... качание пресса не может убрать жир на животе, а только подкачивает мышцы, которые под жиром ))
чтобы убрать жир, нужны более тяжелые нагрузки со штангой и кардиотренировки (плавание, бег)

завтрак-картошка с жареной колбосой

колбасу вообще есть нельзя

[Footballer]

какие ещё мышцы качает становая тяга кроме ног конешно?

ходили в зал,
делал жим лёжа 3 подхода по 9(20 кг)
жим ногами2 подхода по 10 один 15 (60 кг)
с гантелями позанимался.подтягивания и пресс делал ещё.
мышцы которые болелт после прощлой тренировки стали меньше болеть))

[GlazAlmaz]

становая тяга в основном на низ спины идет нагрузка... но по мелочи очень много других мышц напрягается

[Footballer]

перемерил грудь оказалась 97. в тот раз ошибся.))