Тема: Как правильно принимать протеин

[игорь]

мужики, а употреблять сухое молоко нормально??

[GlazAlmaz]

сухое молоко нормально...
за уровнем жира только следи ))

[Сергей]

Добрый день,не подскажите мне.я занимаюсь боксом уже 12 лет и отношусь к этому серьезно мне посоветовали попить креатин моногидрат говорят выносливости будет больше и так полезно для спортсмена,я купил его но на вкус не приятен,я выпиваю перед тренировкой за минут 40-50  чайную ложку на стакан воды и приезжаю на тренировку начинаем разминаться и я чувствую что у меня живот полный и мне тяжело тренироваться с полным животом в процессе у меня начинает колоть бок и т.д,такое ощущение как будто я поел перед тренировкой очень плотно и не могу тренироваться,не подскажите как лучше его пить и как его вообще применять правильно???

[Sarta]

Креатин никак ВООБЩЕ не влияет на выносливость. Он повышает СИЛУ, т.е. повышает мощность усилия, которое ты прикладываешь в первые примерно 20 секунд работы с отягощением.
Я не уверена на счет взрывных движений (удар). Видимо тут всё же больше тренировать ЦНС надо, а не креатиновый пул.
Его обязательно пьют с чем-то сладким, иначе он не усваивается и вызывает расстройства пищеварения. Обычно стакана виноградного сока хватает. Пьют ДО и ПОСЛЕ тренировки и в дни отдыха - с утра.

[Doc]

Привет=)Я Макс мне 18 лет,хочу попробовать протеин,какой посоветуете и в каком количестве его употреблять и как?

[Sarta]

куриные грудки не менее 400г в день в любое время