Мои данные - 23 года, рост 164, вес около 90 кг, тип телосложения ширококостный, программист, физические нагрузки минимальные.
Лет в 19 я весил столькоже сколько и сейчас. Потом встретил девушку, которую полюбил, завязал с алкоголем, но не использовал никаких диет, весь упал до 65 кг. Через год мы расстались, я начал много выпивать, вес попер как надрожжах, сейчас я стал весить опять теже 90 с лишним килограм, просто проивно смотреть в зеркало, постоянные замечания от родителей что жирный как хряк, на работе в более корректной форме, к девушкам вообще упал интерес, ибо как посмотришь на себя и думаешь нафиг ты такой кому нужен? Короче вообще затянуло в круговорот, депрессии, от этого еще больше ем, бухаю. Воощем решил сделать первый шаг, завязал с алкоголем, около месяца не употребляю. Думаю пришла пора принимать какие-то меры по поводу здорового питания.
Подскажите пожалуйста с чего начать, куда зайти, что почитать, что можете посоветовать?