Как питаться в гостях и на вечеринке1. Перед походом в гости можно, например, скушать суп, яблоко, орешки и попить воды. Голод чаще всего не даёт сделать осознанный выбор здоровой пищи.
2. Обязательно посмотрите, какая еда предлагается на твой выбор, чтобы выбор был осознанным, а не "что под руку попадется".
3. На 3/4 тарелку лучше заполнить фруктами и овощами, а в оставшееся место положить "ещё что-нибудь"
4. Ограничьтесь одной порцией (скажи добавке нет)
5. Контролируйте размер порций. Накладывать пищу лучше маленькой ложкой, а не половником
6. Ограничьте потребление алкоголя. Он не только вреден для здоровья, но также мешает делать осознанный выбор здоровой пищи. Пейте соки, воду и т.п.
7. Остерегайтесь закусок. Крекеры, сыр, сухарики, чипсы, колбасная нарезка - очень калорийны
8. Десерты лучше кушать в уменьшенных порциях
Помни главное: праздники и вечеринки - это, прежде всего, веселье и возможность пообщаться с интересными людьми! Не давайте еде отнять всё время и занять все мысли. Даже если выбор еды огромен, с небольшой подготовкой и здравым смыслом вы сможете сделать правильный выбор.