Здраствуйте, я Саня мне 20 лет вес 60 (с утра) и 61 (вечером), рост 174 см, худощавый, узкие плечи, с 9 класса бросил баскетбол и начал курить вот в 20 лет набралса разума и бросил, записалса в спортзал и столкнулса с огромной кучей проблем.
Цель тренировок: Набор мышечной массы.
1. После первой тренировке в фитнес клубе у меня болело всё ацкой болью, но тренировки я непрекращал и боль прошлы, а люди которые занимаютса уже по году по 2 говорят мне что у них на утро после тренировок всё болит. Выкладываюсь как могу, но у меня нечего неболит с утра... Мышци нерастут?? Не могу понять...
2. Немогу определитса: Для набора мышечной массы стоит ли мне употреблять чтото безвредное? протеины ?
3. Абонимент в зал у меня накаждый день, где мне взять программу на каждый день ? Так как я знаю что мышци забиваютса то мне надо качать чтото разное но опыта в этом нету, одни говорят что надо качать в шахмотном порядке други говорят что лучше качать все вместе (((
4. В фитнес зале есть танц пол для аэробики, как прекратить пялитса на девочек и заниматса делом ?