Тема: Работа с сердцем

[Tiger]

Уважаемые подскажите пожалуйста как быть с тренировками если сердце не справляеться ? Я занимаюсь фитнесом около 3-х лет , в последний год возникает учещение сердцебиения до критического пика когда темнеет в глазах и подкашиваються ноги ....
  Я думаю из-за смены моего режима , т.е 2 года у меня была работа где я бегал на ногах с утра до вечера , потом посещал тренажёрный зал и работал с хорошими весами . В последний год работа стала офисной . т.е отсутствие движения (работа сидя за компом) .., после этого тренажёрный зал ...
 Может бегать по утрам или ещё что то??

[Reuel]

Если сердце не справляется, не надо его насиловать, вот как быть с тренировками, а то будет еще хуже... Может само пройдет...

[Tiger]

Дело то , не в серде , а в его работе наверно , после полного абследования в клинике ..результаты били хорошие - всё чисто !! Сказали что здоров , и посоветовали больше динамические нагрузки бег , плавание и т.д , но я без фитнесса не могу !!!!

[GlazAlmaz]

ну все верно посоветовали - нужны кардио-нагрузки для тренировки сердечной мышцы...
в силовых тренировках старайся не делать максимумы на разы, работай в среднем числе повторов - от 4 до 10

[LEXYS]

ну не знаю,мне кажется фитнес тут не к чему (
  просто бегать, и количество километража увеличивать постепенно! Сердце окрепнет.
Я помню, у меня на одном круге тоже в глазах темнело и бешеная задышка, думал-не спортсмен!!!
 Теперь ( было 3 мес.назад) 10 кругов по стадиону и немного ноги разве что устают. Пробуй, пока еще тепло

[JLeLLIa]

за тренеровку пульс не должен подыматься за 157 ударов в минуту,и всё

[Carmina]

для тренировки сердечно-сосудистой системы хорошо помгает каридо тренировка во всех зонах пульса. Сначала минут 5-10 где-то 75%от максимума(пульс), потом резко 85% - 1 минуту, затем опять резко 75% - 1 минуту, затем резко 95% - 30 сек, 75% - минуту, 95% - 30сек, 75% - минуту, 95%  30 секунд, после чего 10 минут на 75%, ну и потом 5 минут на окончание кардио. Если не права, знатоки поправят)