Тема: Дневник - avg

[Оля56]

С Новым годом!!!

[ritaov]

С новым годом! 

[sergkomisar]

С новым годом : )

[avg]

   04.янв
Тренировка 6/9   5
Жим 4x6   67,5
Жим узким 4x9   42,5
Присед 4x6   80
Жим стоя 4x9   30
Подтягивания 4x6   65
Бицепс 4x9   20
Время   12,03
Тоннаж   8430
Мощность   700
свой вес утром   90,5

Первая тренировка в новом году. Как хорошо заниматься и как плохо бездельничать!

[avg]

Пока зал закрыт, поддерживаю форму дома.
Присел с гирькой 24 кг 50 раз в быстром темпе.
Отжался на кулаках 50 раз.
Ну и подтянулся чисто 13 раз, смог бы и больше но руки вспотели и соскользнули, надо было намазать мелом. Хорошо в целом, прошлый раз на подтягиваниях было 87*12, сейчас 91*13.

[Оляшка]

подтянулся

а ты как подтягиваешься? широким хватом из положения полностью распрямив руки или поднимаешься с чуть согнутых, ну если другим хватом держишься?
С наступившим тебя Новым годом! Успехов в спортивной жизни!

[avg]

Самые обычные подтягивания: прямой хват немного шире плеч, руки до конца не разгибаю (иначе слабость хвата будет мешать ещё больше).
Спасибо за пожелания, тебе того же, успешных тренечек и красивой фигурки!

[Оляшка]

иначе слабость хвата будет мешать ещё больше

вот тут не поняла эту фразу, поясни пожалуйста .

успешных тренечек и красивой фигурки!

пожелание классное-спасибо тебе

[avg]

Хват слабый - это значит руки устают держать мою тушку. Которая весит за 90 и к тому же болтается вверх-вниз.
Если руки распрямлять полностью, им будет ещё тяжелее, плюс нагрузка на суставы и связки больше.

Буду в проходку подтягиваться до упора - примотаюсь лямками...

[avg]

   08.янв
Тренировка 6/9   6
Жим 4x6   70
Жим узким 4x9   45
Присед 4x6   82,5
Жим стоя 4x9   32,5
Подтягивания 4x6   65
Бицепс 4x9   21
Время   11,36
Тоннаж   8766
Мощность   756
   
свой вес утром   91
Отдохнул, отоспался, сразу пошёл прогресс.

[avg]

   13.янв
Тренировка 6/9   7
Жим 4x6   70
Жим узким 4x9   45
Присед 4x6   82,5
Жим стоя 4x9   32,5
Подтягивания 4x6   65
Бицепс 4x9   21
Время   12
Тоннаж   8766
Мощность   731
свой вес утром   91

[avg]

   16.янв
Тренировка 6/9   8
Жим 4x6   70
Жим узким 4x9   45
Присед 4x6   85
Жим стоя 4x9   32,5
Тяга 4x6           65
Бицепс 4x9   22,5
Время   12,05 много времени потерял на развешивание блинов
Тоннаж   8880
Мощность   735

[avg]

   20.янв
Тренировка 6/9   9
Жим 4x6   70
Жим узким 4x9   45
Присед 4x6   87,5
Жим стоя 4x9   35
Тяга   65
Бицепс 4x9   23
Время   12,3 опять теряю время
Тоннаж   9048
Мощность   724
пульс 180, тяжеловато   
свой вес утром   91,1

[avg]

Вчера тренировался вечером, потом ещё мозг напрягал по учёбе, в результате не смог уснуть до 5 утра

[avg]

   23.янв
Тренировка 4/6   1
Жим 4x4   72,5
Жим узким 4x6   47,5
Присед 4x4   90
Жим стоя 4x6   37,5
Подтягивания 4x4   92
Бицепс 4x6   25
Время   9,44
Тоннаж   6712
Мощность   690
средний вес   61
свой вес утром   90,8

Пошёл последний микроцикл, силовой, всё на 4 и 6 повторов. Пока всё легко.
Почему-то начал худеть, хотя ничего вроде не менял в рационе. Перестегнул ремень.