Тема: Дневник - avg

[avg]

Ага. В таком режиме тренироваться круто, часовые тренировки теперь кажутся потерей времени.

05/12/12 Микроцикл 2 тренировка 6

Жим 4x8   60
Жим узким 4x12   35
Присед 4x8   67,5
Жим стоя 4x12   22,5
Тяга блока 4x8   51,25
Бицепс 4x12   17,5
Время   14,32
Тоннаж   9320
Мощность   641
Что-то всё тяжелее и тяжелее тренировки проходят, то ли не успеваю восстановиться за день, то ли просто недосып.

[avg]

Тренировка    7
Жим 4x8   60
Жим узким 4x12   35+
Присед 4x8   70
Жим стоя 4x12   22,5+
Тяга блока 4x8   52,5+
Бицепс 4x12   17,5
Время   14,3
Тоннаж   9440
Мощность   651
Да, одного дня на восстановление мало. Сегодня тоже с недосыпом, но тренировка прошла легче.

[avg]

   13.дек
Тренировка    8
Жим 4x8   60
Жим узким 4x12   37,5
Присед 4x8   70
Жим стоя 4x12   25
Тяга блока 4x8   55
Бицепс 4x12   17,5
Время   14,22
Тоннаж   9760
Мощность   679

[avg]

   15.дек
Тренировка    9
Жим 4x8   60
Жим узким 4x12   37,5
Присед 4x8   70
Жим стоя 4x12   25
Тяга блока 4x8   55
Бицепс 4x12   17,5
Время   13,57
Тоннаж   9760
Мощность   700
Закончил второй микроцикл.

[avg]

   20.дек
Тренировка 6/9   1
Жим 4x6   62,5
Жим узким 4x9   40
Присед 4x6   75
Жим стоя 4x9   27,5
Подтягивания 4x6   92
Бицепс 4x9   17,5
Время   11,54
Тоннаж   8200
Мощность   689
свой вес утром   91,4
Подтягивания не осилил полностью, сделал 6,6,4,4.

[mrocobes]

а пресс?
в потягивание свой вес +500 грамм или ты вечером 92 весил

[avg]

Пресс в программу не включён намеренно.
На тренировке я же одетый и обутый, вешу чуть больше, чем неодетый с утра.

[avg]

Прошёл корпоратив. Как результат -- скинул 1,5 кг.

[avg]

   24.дек
Тренировка 6/9   2
Жим 4x6   65
Жим узким 4x9   42,5
Присед 4x6   77,5
Жим стоя 4x9   30
Подтягивания 4x6   92 (подтянулся 6+6+5+2)
Бицепс 4x9   17,5
Время   12,1
Тоннаж   8408
Мощность   691
свой вес утром   90,1

[Alpha]

Прошёл корпоратив. Как результат -- скинул 1,5 кг.

На корпоративе только принюхивался??

[avg]

Я его в одиночку организовывал! 

[avg]

   27.дек
Тренировка 6/9   3
Жим 4x6   67,5
Жим узким 4x9   42,5
Присед 4x6   80
Жим стоя 4x9   30
Подтягивания 4x6   79
Бицепс 4x9   18,5
Время   12,5
Тоннаж   8317
Мощность   648
свой вес утром   91,8
Никакая тренировка, вроде вес нормально шёл, а времени ушло через край. Два подхода подтягивался, два делал тягу. Пока подтягиваться видимо рано. В следующий раз надо упереться и эти же веса в 11 минут уложить.

[avg]

   30.дек
Тренировка 6/9   4
Жим 4x6   67,5+
Жим узким 4x9   42,5+
Присед 4x6   80+
Жим стоя 4x9   30
Тяга 4x6             65+
Бицепс 4x9   19+
Время   11,53
Тоннаж   8394
Мощность   706
свой вес утром   90,6
Упираться сегодня не стал, т.к. вчера немало выпил. Тем не менее тренировка пошла на удивление легко. Наверняка потому, что наконец выспался...

[avg]

Всех с наступающим новым годом! Желаю новых рекордов и новых удач в работе над собой, и самое главное - без травм и с хорошим настроением!!!  @->-- @->-- @->--

[Alpha]

Спасииибо! И тебе всего самого лучшего в Новом году!