Тема: Худеем вместе!!!

[Line]

Всем привета! ))))))

Кто хочет составить мне компанию на пути к стройному и красивому телу - пишите!!! Ведь нам девушкам худеть в компании лучше, чем в одиночку )

хочу красивую тонкую талию, плоский животик и бедра поменьше! ХОЧУ-ХОЧУ-ХОЧУ !!!! ААА-А-А-А-А-А-А

чмоки всех 

[Fgalya]

Line, привет!!! Желания у меня аналогичные, буду рада составить тебе компанию, т.к. мне тоже нужна компания!

[Малинка]

Я тоже с удовольствием присоединюсь. Сегодня первый день на сайте. Долго искала и наконец-то нашла для себя более подходящий.

Как думаете, что лучше подойдет для сжигания жира, шейпинг или тренажерный зал?

[GlazAlmaz]

что лучше подойдет для сжигания жира, шейпинг или тренажерный зал?

нужно совмещать кардио- и силовые нагрузки... значит, нужно выбирать И шейпинг, И тренажерный зал

[Малинка]

Как именно совмещать? С начала сходить на шейпинг, потом в тренажерный зал? Или лучше разбить эти занятия по дням?

[GlazAlmaz]

разбить по разным дням, конечно... 2-3 раза в неделю шейпинг и 2 раза тренажерный зал

[Малинка]

с шейпингом понятно. А в тренажерке чем заниматься? Велотренажер? Беговая дорожка?

[GlazAlmaz]

А в тренажерке чем заниматься?

силовыми упражнениями на тренажерах и с гантелями: приседания, различные жимы и тяги... лучше первое время с инструктором, он все покажет

[Natalka]

силовыми упражнениями на тренажерах и с гантелями: приседания, различные жимы и тяги... лучше первое время с инструктором, он все покажет

это если инструктор нормальный попадется, а если нет? в Москвоских клубах занятия с тренером очень дорого стоят и не всегда цена/качество разумные( . На вводном инструктаже показывают только КАК пользоваться тренажерами и не покалечиться, а вот ЧТО делать и Сколько - это типа сами..

[GlazAlmaz]

ну дак все верно, главное узнать КАК пользовать тренажерами и КАК правильно выполнять упражнения... для этого и нужен инструктор... остальное можно узнать у нас на форуме ))
только нужно знать свои цели

[Natalka]

Очень на этонадеюсь, так раньше результат был ну не то что бы обратный , но совсем не тот. Вместо активного сжигания жира, нарасли бицепсы и спина((.
Подскажите, помимо указаных вами силовых упражнений и кардио что еще можно делать что бы присжигании жира ( а его ну оочень много) грудь не осела совсем сбросить надо мин 20 кг, а что будет с ней?))) с ужасом представляю во что может превратиться мой 4 

[GlazAlmaz]

кроме силовых упражнений и кардио важно частое питание... ну и мелкие хитрости, типа примема витамина С, посещения солярия...
а грудь, несомненно, уменьшится при похудении... чтобы она сохранила нормальную форму, нужно делать массаж и укреплять мышцы груди различными отжиманиями, жимами гантелей и т.п.

[nastya_V]

Подскажите, помимо указаных вами силовых упражнений и кардио что еще можно делать что бы присжигании жира ( а его ну оочень много) грудь не осела совсем ?? сбросить надо мин 20 кг, а что будет с ней?))) с ужасом представляю во что может превратиться мой 4

А зачем тебе худенькой и стройной нужен будет 4 размер? У меня был 3 когда весила 72, но лежал на пузе. А теперь 2 размер, и хорошо подтянутый. И на общем фоне, всей фигуры, очень даже не плохо. Я тоже боялась, что обвиснет, а нет наоборот, подтянулась и жир из подмышек ушел. Так что смело могу сказать не бойся за свою грудь, она будет уходить вместе с животом, попой и ляшками.

[marusya]

ну и мелкие хитрости, типа посещения солярия

А как же все разговоры о вредности солярия? Тем более,если есть крупные родинки?

[GlazAlmaz]

с большим количеством родинок лучше в солярий не ходить... если родинок мало, но они крупные, то можно заклеить (например, кусочком мокрой бумаги)...
в остальных случаях солярий в малых дозах полезен