Тема: Жиросжигающая тренировка

[Reuel]

Предлагаю обсудить данную статью: Жиросжигающая тренировка

А именно как вы считаете, нужно ли ей следовать?

[avg]

Я бы переводчикам за слова типа "карбогидраты", "оксидация" и "диетитесь" прописывал по 100 повторений прочтения словаря русского языка.

Если есть свободное время на 5 дней в неделю по паре часов, и если обычная схема сжигания (аэробика+силовая) не проканала - можно и попробовать.

[sqr(max)]

по-моему статья больше ориентирована на спортсенов, которым нужно "дожечь" какие-то остатки жира в организме перед соревнованиями, а не на "обычных" занимающихся

[GlazAlmaz]

да, пожалуй, статейка для профи-бодидилдеров, а не для обычных людей из избыточным процентом жира...

[Syogun]

da ne, rebyat! teoriya Filatova - eto REAL'NAYA TEMA! s nee mojno uznat' o-o4en mnogo poleznogo! Mujik etot vpervuyu o4ered' dumauwii golovoi! ne kajdyi takuyu teoriu mojet napisat'). ya s4itau 4to ee kajdyi doljen pro4itat, kto xo4et soverwensstvovat' svoe telo!

[GlazAlmaz]

во-первых, Филатов только перевел теорию, автор ее Tom Venuto... а во-вторых, в данной теме речь совсем про другую статью - автор Майкл Гюндилл

[Syogun]

nu zna4it teoriya Venuto)! a v etom saite est' stat'ya etogo Maikla Gyundilla?

[GlazAlmaz]

прочитай данную тему с самого начала, там ссылка на статью, которую обсуждают в этой теме

[Radmilka25]

скажите, а как уходит жир?
что через пот - этот миф мной уже развеян
что жир превращается в мышцы - тоже разбит
что остается?
жировые клетки, а точнее их содержимое, выводится в печень, а оттуда с в кишечник, и выходит, пардон, по утрам в туалете?
скажите, кто знает точно это физиологический процесс?
интересно просто, да и знать не помешает точно

[Reuel]

В обчень упрощенном виде:

Жирные кислоты в виде триглицеридов накапливаются в жировых тканях. При потребности при действии таких веществ (Botenstoffe) как адреналин, норадреналин, глюкагон и адренокортикотропина запускается процесс липолиза. Освобождённые жирные кислоты выделяются в кровоток, по которому попадают к нуждающимся в энергии клеткам, где сперва при участии АТФ происходит связывание (активация) с коферментом А(КоА). При этом АТФ гидролизуется до АМФ с освобождением двух молекул неорганического фосфата(Pi).

                R-COOH + КоА-SH + АТФ → R-CO-S-КоА + 2Pi + H+ + AMФ

[Likler]

Работа жировой клетки в том, что она запасает вещества. Как аккумулятор. И занимает больше места собой при этом, соответственно. Наш организм так усроен, чтобы всегда пытаться "запасти на черный день" и мы всеми нашими диетами, нагрузками и прочим пытаемся убедить его, что вот - черный день наступил! Мы помрем, если не растратим запасы! И нам нужны мышцы или мы помрем раньше - нас придавит злая штанга или мы не убежим на пятом кругу от своей тени.

[Radmilka25]

Reuel
Спасибо, что объяснил все доступно :-)
Короче, триглицериды из жировых клеток идут в кровь и там растворяются?

[Koshka]

по моему глупость

[Master_Pitch]

Если я не ошибаюсь, небольшое число подходов и при этом большое число повторений - это идет прокачка рельефа, ведь так? Качаяcь на рельеф, мы тренеруем "волокна номер 1" и при условии, что мы питаемся по диете и потребляем некоторые добавки, добиваемся того, что тренировки позволяют эффективнее преобразовывать жир в энергию?

Мне кажется, что совсем не глупость. Знать бы, насколько эта статья верна в смысле медицины и там....всего научного в общем

Только мне непонятно, там пишут просто "здесь у нас прокачка спины, потом прокачка плеч, потом бицепсов ног...", хотелось бы эти упражнения, поконкретнее расписать - я бы попробовал

[Sarta]

В сжигании жира не тренировка на сжигание жира важна... как бы странно это ни звучало.
На практике, наилучшего результата добиваются жесткими силовыми на малое кол-во раз + хорошо подобранная диета.
В тренировках главное - сохранить имеющиеся мышцы, а не профилировать их под что-то там.
Мышцы профилируют под определенный профиль, когда по этому профилю выступают... Бегуны, марафонцы, конькобежцы и т.п.