Тема: Жим лежа

[Reuel]

Как правильно выполнять жим лежа если он делается в рамках базовой системы, то бишь - на максимальное количество мышц?

[GlazAlmaz]

средним хватом на 8 раз

[avg]

Зависит от строения костей и мышц вообще-то.
Пробовать надо. Растет - хорошо, не растет - менять технику.

Средним на 8 всем прописывать -- это примерно как все болезни пургеном лечить. У меня от 5 раз растет, а от 8 о-очень слабенько

[GlazAlmaz]

ну как спросили, я так и ответил ))
вообще-то базовая система - это не максимальное количество мышц... базовой считается "мышцы+сила" и "тренировки 5х5"

а строение костей просто изменит "среднюю ширину" для каждого...

[Reuel]

Нашел рекорд Гиннеса на жим лежа:
За один час человек выжал 1280 раз 200 фунтов (90 кг) и еще 493 раза - 100 (45 кг) фунтов
То есть в совокупности за час получилось 138 480 килограмм!!!

[Папироскин2009]

какие мышцы еще  растут при жиме кроме грудных

[GlazAlmaz]

хорошая нагрузка еще идет на трицепсы и немного на весь плечевой пояс

[Dry]

что лучше жим лежа на полу или отжимания? тренируюсь дома.

[GlazAlmaz]

лучше жим лежа на полу или отжимания?

я думаю, лучше отжимания... но нужно придумать, как утяжелить стандартные отжимания, например, вес в рюкзаке, подъем ног на стол, стену и т.п.

[Reuel]

стена - это уже дельты

[лифтер]

отжимания лучше жима лежа? БРЕД!
интересно в чем отжимания вдруг стали лучше? а как же вес отяжеления? а еще незабывайте какая нагрузка будет идти на позвоночник, ноги и даже пресс при отжиманиях допустим с весом в 80-100 кг???

[Reuel]

почему бред? жим на полу я себе с трудом представляю - штанга ж не будет до груди доходить и локти будут об пол стукаться...
да и нагрузки на позвоночник вполне нормальные - груз только на поясницу не надо класть...

[Sarta]

Вообще-то для жима лёжа есть скамейка, чтобы штанга как раз груди и касалась, а логти заходили за спину. Может, Миш, ты имеешь в виду в домашних условиях без скамейки? Тогда в общем-то лучше.
Кстати об отжиманиях... мой любимый как-то решил поотжиматься на одной руке... ну поотжимался, потом что-то хруснуло, крякнуло и в итоге смещение позвонка на пояснице...

[лифтер]

жим лежа на полу это то еще извращение)))) думаю в любой семье найдется пара табуреток и какая нить доска(накрайняк купить ее на рынке стройматериалов нужного размера и делать скамейку для жима)я лично не видел ниодного качка с большой грудью или огромной который вообще отжимается))) даже для разминки жмут гриф но не отжимаются. вообще я знаю как отменно прокачать грудь что будут две толстые плиты на месте  ребер как были у меня в начале тренировок)))) если что расскажу. но там много писать. буду долго набирать)

[GlazAlmaz]

отжимания лучше жима лежа? БРЕД!

я отвечал на вопрос - "что лучше жим лежа на полу или отжимания? тренируюсь дома"
жимом лежа на полу разве что трицепсы можно накачать, а грудь - проблематично