Привет) не отчаивайся - это самое главное! Второе - как правильно Макс сказал, надо поставить чёткую конкретную цель и решить вопросы с мотивацией. С мотивацией, думаю проблем не будет - зеркало, сниженная самооценка уже толкают на действия. С другой стороны тебе надо понять, что от тебя потребуется много выдержки и усилий воли. Из опыта, я вижу, что успехов добиваются именно те, кто реально "помешан".. а при таком раскладе тебе "помешанной" надо будет оставаться месяца три. 10кг жира, сожженные твоими усилиями изменят твою жизнь и фигуру до неузнаваемости. Человек ценит именно то, чего он добился сам, своими волевыми усилиями. То, что является данностью, он особо-то и не замечает. Тебе надо будет завести тетрадку и там с серьёзностью и откровенно написать, что тебе даст новая фигура. Чем подробнее и ярче ты это напишешь, тем лучше... составь в голове нужные образы, как на тебя будут реагировать люди, как сама ты будешь себя чувствовать. Пиши всё в настоящем времени, по типу: "и вот я добилась своего нового тела, и теперь в зеркале я вижу..." Как только наступают проблемы с мотивацией, пиши, рисуй, лепи тот результат, которого ты хочешь добиться. В идеале, это надо делать каждый день... вот такой вот дневничок.
Цель надо составлять в цифрах, показателях, чётких сроках... вот это уже можно будет, и нужно, указать здесь, в этом дневничке. Идеальная скорость примерно 3-4кг в месяц, быстрее - потеря воды и мышц. Так что исходи из этого.
На счёт питания, скажу сразу, придётся с собой брать что-то, хотя бы яблоко или творожок...т.к. должно быть 5 приёмов пищи, а не три. Ещё я не знаю, какое у вас там меню в кафе... придерживаясь своих принципов питания, я могу пойти в ресторан со своим любимым, заказать себе горбушу на гриле, политую лимонным соком и летний салат, просто предупредить, чтобы не добавляли в него ни майонеза ни масла. Бокал красного сухого... всегда есть выбор. Нужно спросить официанта, что именно входит в блюдо, и если что-то не устраивает, сказать, чтобы именно этот компонент не добавляли, вот и всё.
Тренировки от тебя потребуют раннего подъёма с утра... Макс те всё ужо сказал по этому поводу, впринцепи))
удачи!