Проблемы и особенности системы  (Прочитано 11428 раз)

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Проблемы и особенности системы
#15 : 17.06.2008 14:28
конечно же, лучше сначала вылечиться, а потом возобновлять тренировки... и принимай с едой побольше витамина С

Кубышка

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 17
  • Сила +0/-0
Проблемы и особенности системы
#16 : 17.06.2008 14:41
У  меня вопрос про принцип замера обхвата шеи: по какому месту мерять? Смотрю У Иввы, например, в дневнике этот вопрос тоже проскакивал.
Я замеряла так, как положено высчитывать для размера ворота мужских рубашек: через седьмой шейный и на ярёмную впадину. Тогда получается не строго по кругу, а с известной долей "свободы облегания". И получилось 39, как у быка :)

Seffi

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 49
  • Сила +3/-0
Проблемы и особенности системы
#17 : 17.06.2008 14:49
А каллораж питания менять нужно? Может быть меньше каллорий, т.к. затраты энергии минимальны?

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Проблемы и особенности системы
#18 : 17.06.2008 15:50
Цитата: Кубышка
У  меня вопрос про принцип замера обхвата шеи: по какому месту мерять? Смотрю У Иввы, например, в дневнике этот вопрос тоже проскакивал.
Я замеряла так, как положено высчитывать для размера ворота мужских рубашек: через седьмой шейный и на ярёмную впадину.
да вроде правильно меряешь... еще расслабиться надо и ленту поплотнее затянуть ))

Цитата: Seffi
каллораж питания менять нужно? Может быть меньше каллорий, т.к. затраты энергии минимальны?
я думаю да, лучше с небольшим дефицитом 10-15% от нормы

Seffi

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 49
  • Сила +3/-0
Проблемы и особенности системы
#19 : 17.06.2008 19:42
Что считать за "норму"? я и так с дефицитом 20% питалась (TDEE=1629Ккал, где BMR=1373), при коффициенте интенсивности 1,55, а теперь мне в какую сторону двигаться? Расчитать может для лежачего образа жизни?:)

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Проблемы и особенности системы
#20 : 17.06.2008 21:05
питайся, как раньше, не усложняй ))

Seffi

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 49
  • Сила +3/-0
Проблемы и особенности системы
#21 : 17.06.2008 21:54
:) Спасибки!
Очень благодарна, нетерпится на тренировку...:)

Seffi

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 49
  • Сила +3/-0
Проблемы и особенности системы
#22 : 20.06.2008 14:56
Привет форумчанам!
Кто знает, нужно пересчитывать калории с дефицитом 20% от нормы при уже скиданный кг. жирка? Или действует правило изначального веса, например: каллории, расчитанные при 57 кг, а сейчас 54 кг. и нагрузка не изменилась?

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Проблемы и особенности системы
#23 : 20.06.2008 17:56
естественно, нужно пересчитывать... я думаю, оптимально делать новые рассчеты каждые 2 недели активного похудения... когда вес остановится, можно реже

Seffi

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 49
  • Сила +3/-0
Проблемы и особенности системы
#24 : 26.06.2008 09:34
Столкнулась с проблемой летнего питания... Жарко, много овощей и фруктов, что теперь не могу добрать каллорий, где-то 300-400, при этом употребляю почти в каждый приём пищи белок (кура без кожи, орехи 50г, минтай, белок яйца, +рис). Добавила сыр 100г, но он жирный (есть сомнения в употреблении), а питаться в больших колличествах - желудок растягивается... Что делать? Фрукты есть - одно удовольствие, зимой такого не получалось! Что бы ещё добавить в рацион?

GlazAlmaz

  • сэр Макс
  • Чемпион
  • *****
  • Сообщений: 3087
  • Сила +138/-2
Проблемы и особенности системы
#25 : 26.06.2008 16:21
есть мнение (моё), что летом часть энергии мы получаем от солнца, поэтому в питании можно не добирать калорий

в общем, рекомендую через силу не впихивать в себя много еды, а за лето набираться витаминами перед зимним сезоном ))

Seffi

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 49
  • Сила +3/-0
Проблемы и особенности системы
#26 : 28.06.2008 17:45
:) Спасибо,ты меня очень порадовал! =D

Кубышка

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 17
  • Сила +0/-0
Проблемы и особенности системы
#27 : 22.07.2008 20:12
Seffi, я страстный любитель сыра и поэтому без него не могу даже в похудении. Покупаю Ярлсберг, Гаудетте (16%), легкую Натуру (17%) или Полар 5% (гадость, правда, еще та...)

Seffi

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 49
  • Сила +3/-0
Проблемы и особенности системы
#28 : 28.07.2008 11:46
Ой, я что 45% жирности голландского сыра зря употребляла? о_О
Я то думала это протеин, может я из-за этого не скидываю? хотя в калории укладываюсь?!

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Проблемы и особенности системы
#29 : 29.10.2008 09:58
Я знаю, что вопрос давно опущен...но шею надо мерить : сзади шеи до начала плечевых мышц (выше перехода на плечи и выше 7го позвонка), а спереди примерно посередине щитовидной железы (это выше ерёмной впадины)... чуть ниже кодыка, короче, у кого он есть)) у меня вот есть небольшой)