Тема: Вопрос по сокращению калорий

[splin]

Всем привет! Прочитал книгу А.В. Фалеева "Магия стройности", очень интересно, но возникли вопросы.. Вот что пишет автор в своей книге:

Другими словами, небольшое уменьшение калорийности протекает гораздо более болезненно, чем уменьшение калорийности до 1000 ккал, и, кроме того, вся потерянная при этом масса тела быстро восстанавливается при переходе на нормальное питание.

Может кто нибудь пользовался этим методом и подскажет мне ответы на следующие вопросы:

1. А при переходе с 1000 ккал на нормальное питание, прежняя масса тела не восстанавливается-так что ли?
2. Как следует правильно возвращатся к нормальной ккалорийности рациона после достижения желанного результата?

[GlazAlmaz]

а цель какая снижения калорийности до 1000 ккал?

[splin]

Снижение массы тела! какая же ещё цель может быть..

[GlazAlmaz]

мышечной массы или жировой? вот если мышечной, то да, чем меньше калорийность, тем лучше... или, к примеру, можно потерять вес за счет воды (которой в теле около 70%) - просто попить слабительное и мочегонное...

а если цель потерять жир, то нужен другой подход - небольшое снижение калорийности + частые приемы пищи + тренировки (кардио и силовые)

рекомендую прочитать Теория и практика жиросжигания - там по поводу низкокалорийных диет хорошо написано

[splin]

Я читал эту книгу, которую вы мне советуйте! В ответ на это я очень советую прочитать вам вот это ссылка новичка: http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=307&Itemid=88&limit=1&limitstart=2 [не активна]
Именно в этой книге пишут на оборот, что малое снижение ккал только вредит здоровью, а при снижении калорийности до 1000-1200ккал -это идеальная диета позволяющая сжечь именно жир с наименьшим процентом мышечной ткани!

[GlazAlmaz]

в том параграфе автор ставит вопрос однобоко - только с точки зрения диеты... причем ссылаясь на каких-то абстрактных диетологов... более того, расчет потребности в калориях у него ну очень упрощенный и почему-то зависит только от веса человека... так нельзя... очень важно телосложение, рост и возраст

то что рекомендуется нами (статья Быстро похудеть), а также в книге Теория и практика жиросжигания - комплекс, совмещающий диеты и физические упражнения, где похудение идет не за счет сильного уменьшения калорийности, а за счет увеличения расхода калорий

[Ренато Сафарелли]

1000 ккал - это очень мало!!! Этот автор бред пишет. Минимум - это 1200-1300! Чтобы похудеть, достаточно сократить калории до 1500-2000.