Тема: Общие вопросы жиросжигания

[Reuel]

Я вообще разницы во вкусе между кефирной активией и кефиром не чувствую. Да и состав там одинаковый.
Как правило если называют "кефирный" а не "кефир" - значит не подпадает под какие-то стандарты, но тут думаю скорее дело в раскрученности марки активии.

[Seffi]

После того, как я прочитала книгу «Теория и практика жиросжигания», у меня появилась надежда на верный результат к которому я стремлюсь уже с 12-ти летнего возраста... 3 раза в неделю тренажерный зал, кардиотренировка каждый день по утрам (кроме воскресенья), здоровое питание с дефицитом 20 % шесть дей в неделю и с продифицитом  - один раз в неделю + 2-2.5 л. воды. И так уже 2 месяца, а вес стоит на месте, я ещё не считаю, что уже год просто ходила в тренажерный зал и питалась нормально и бегала, только бегала после отягощений. С прочтением книги, только калории считать начала и избавилась от переедания и срывов в еде, уменьшила время силовых с 2.5 ч. до 1.5ч., но никак не могу понять, почему при росте 158 см я вешу 56 кг. в мои 22 года?! Неужели мне идти к диетологу, может существует другое питание? На химию садиться – нет желания. По всем показателям, программа для меня идеальная, но результат заставляет желать лучшего... Подскажите пожалуйста, в чём я прокалываюсь?

[GlazAlmaz]

мало информации... пока можно только сказать, что силовая тренировка должна укладываться в 1 час...а кардио у тебя сколько длится? и вообще поподробнее бы рассказа о себе или создала дневник похудения

[avg]

Seffi
Может, здесь дело не только в питании и физических нагрузках. С гормонами всё в порядке у вас? С пищеварением? С нервной системой?

[Reuel]

Диана, Макс, если организм израсходовал все запасенные углеводы, сколько ему нужно времени (или допустим приемов углеводистой пищи) для восстановления его уровня. Допустим будет ли избыток углеводов в таком случае запасаться в печень и мышцы, или все равно уйдет в жир?

[Sarta]

Гликогена всего около 300-400г, что равно 1200-1600ккал. Полностью  всё израсходовать достаточно сложно и есть большая вероятность, что организм пустит в топку мышцы, чтобы получить углеводы, т.к. определённая их часть просто необходима. Но если запасы гликогена практически израсходованы, то организм действительно будет запасать их именно туда. Я слышала о скорости 25г в час. Короче переедать в один приём не надо, а надо кушать сложные углеводы каждые 3 часа, тогда гликогенные запасы будут спокойно пополнятся и избытки углеводов напрямик будут идти в печень и мышцы. А вот если сразу слопать полкило сахара... то даже не знаю, врать не буду. Скорее всего бОльшая часть уйдёт в гликоген, но немного может и в жир пойти

[Radmilka25]

Скажите, а вот углеводные и белковые напитки до и после тренировок - они считаются пустыми калориями? Засчитывать ли их в общий рацион  за день? Если он выпит в течение анаболического окна, стоит ли считать калории?

[sergkomisar]

а как же , ты потратила энергию, а потом её пополняешь

[Sarta]

Калории считаются всегда... даже если тебе утверждают обратное. Калории можно не считать только когда речь, например, идёт о капусте или огурцах)) или о зелене...

[Likler]

Скажите, а вот углеводные и белковые напитки до и после тренировок - они считаются пустыми калориями? Засчитывать ли их в общий рацион  за день? Если он выпит в течение анаболического окна, стоит ли считать калории?

Считать. Не считать только если на лбу загорается табличка - "Открыто анаболическое окно, для закрытия примите 863 грамма белка". Все рассчеты все равно в некторой степени приблизительны.
Мы же не считаем калорийность, пардон, того что не впиталось в организм и вышло. А то пришлось бы взвешивать и вычитать.

[GlazAlmaz]

Если он выпит в течение анаболического окна, стоит ли считать калории?

конечно, всё считать

Калории можно не считать только когда речь, например, идёт о капусте или огурцах

ну эт смотря сколько капусты и огурцов... вообще, очень опасно говорить худеющим, что они могут что-то кушать в "любом" количестве - могут понять неправильно )))

"Открыто анаболическое окно, для закрытия примите 863 грамма белка"

ага... а для повторного открытия хоть чего-нибудь примите 5 л клизмы ))

вообще, все расчеты приблизительны и нужно смотреть по своему состоянию и параметрам тела... вот откуда, по-вашему, у вегетарианцев достаток в белке?! ага, у них источником белка являются кишечные бактерии... и вообще организм гораздо эффективнее использует пищу

[Radmilka25]

скажите по поводу жиросжигания
Вот этот жир  - когда уйдет, кожа не будет свисать как тряпка?

[sergkomisar]

всё зависит от скорости, кожа медленно восстанавливается, и с возрастом эластичность ухудшается, а ещё зависит от питания

[Radmilka25]

Скорость если 1 кг в неделю? будет успевать?
А  если делать обертывания, скрабы кофейные, маски всякие?

[sergkomisar]

правильное питание, уход за кожей, а главное дисциплина и не метаться после одного дня , поработать по одной схеме хотя бы месяц