Здравствуйте Алексей и все Посетители данного форума!
Алексей, я читал вашу статью в интернете, затем прочитал вашу книгу.. И у меня появилось немного вопросов, а именно:
1.Что Вы думаете по поводу фруктозы, точнее продуктов на фруктозе?(печенье, шоколадки..) Я очень люблю сладости, но в принципе и без них прожить могу. Я сахар вообще не ем, кофе пью со сливками, но без сахара, так же с чаем.. Но вот бывает что хочется что нибудь съесть типа овсяного печенья или шоколадки, так же про леденцы типа Sula.. И.. нет, не говорите, что можно заменить это всё фруктами.. =)
2.Вообще моя история сильно похожа на Вашу, тоже сидел на кремлёвких, изоколорийных, кефирных диетах и т.д, 10кг(по меньшей мере) сбросил, в общей сложности боролся сам с собой пол года, сейчас хочу закрепить результат, надеюсь, что Вы мне поможете в этом..
Так вот, изучив ваши статью и книгу, я выделил несколько главных вещей:
1-Плотный завтрак
2-два и более литров воды в день
3-Поливитамины
4-одна ложка столовая рыбьего жира
5-Физические упражнения(для меня это пробежки по утрам)
6-не употреблять Хлеб, Сахар, Жаренное на масле и т.д.
7-Кушать 4-5 раз в день(перерыв между приёмами пищи-3часа)
Всё правильно или меня стоит поправить в чём то?
3.по поводу "дня обжорства"! Как я понял, он не обязателен.. Я практиковал такие дни, 1-2 раза в 2 недели не в чём себе не отказывал. Правда, после таких дней следовали обязательные дни разгрузки(чай, кефир 2 дня) затем диета продолжалась.
Если я могу прожить без таких дней, можно их не проводить или с ними результат будет лучше? конечно, иногда очень хочется пивка или ещё чего нибудь этакого(особенно когда какой нибудь праздник!), можно просто раз в неделю или в две не обжираться, а просто ни в чём себе не отказывать? Может глупый вопрос, но просто я действительно не понял, это такой "бонус" или необходимая деталь? =)
4.Как я уже писал выше, для меня физические упражнения-это пробежки в 6 часов утра, на пустой желудок, сразу после пробуждения. После пробежки я принимаю душ и вот вопрос: Стоит ли спать после этого или лучше не надо? Тк я учусь в Университете и у меня часто занятия начинаются с 11 часов, а бегаю я строго в 6!
Благодарю за внимание, жду Вашего ответа.