Перед тренировкой обязательно делай разминку. В описанных Максимом упражнениях задействованы все группы мышц, поэтому они являются основными. Я другие упражнения не делаю вообще, конкретно тренировать какую-то мыщцу мне не надо, да и тебе, думаю, тоже. У нас цель - похудеть, а приседания и тяга в этом деле хорошо помогают!