Я сколько уже занимаюсь этой проблемой, поняла одно - главное психология, а не диетология или спорт. Вы не ищите решение проблемы, вы ищите оправдания, официального разрешения. Ок, я разрешаю вам не тренироваться) Живите такой, какая вы есть. Легче стало?
Если искать решения проблемы, то оно на поверхности, не вы первая, не вы последняя. Главное захотеть. Я сама была на вашем месте, только я вышла из проблемы не совсем успешно - поправилась и сильно поправилась, когда начала заниматься. Но вот сейчас я снова в том весе, в котором начинала заниматься. Правда теперь выгляжу совсем по другому, я сильная, мой базовый ноль по калорийности 2200-2400ккал, и сейчас я худею дальше. Но пройдя этот путь длиною в 3 года могу сделать работу над ошибками и посоветовать что-то, например, вам.
В кратце - питаетесь постоянно своими 1300ккал и прибавляете каждую неделю по 100ккал, пока ни достигните более человеческой цифры. Судя по вашему рассказу, ваш вес 55кг, итого примерно 1800-1900ккал. А когда дойдете до этой цифры - начинайте свой спорт, а калорийность поднимите до 2000. Нагрузка должна расти постепенно, но должна расти всегда. Вес будет идти вверх, потому что сейчас наблюдается атрофия. А следить надо за толщиной складки на животе и бедрах, и за объёмом талии натощак. Есть второй вариант развития событий, вес сначала скакнёт вверх на 2-3кг, а потом начнет планомерно снижаться. Правда это будет значить, что вы скинни-фэт.
В реальности худые девушки действительно мало едят, а спортивн, поджарые с мышцами, кубиками и все такое - жрут дохрена и жгут дохрена. Потому что тело не будет отдавать последний жир при погасшем обмене веществ, оно его сожжет только если будет уверено в своем будущем, что голод ему не грозит, что еды дофига и она качественная.