Тема: Жим стоя

[sqr(max)]

На прошлой тренировке делал жим стоя, поднимая штангу с пола и закидывая её на уровень плеч. До этого делал снимая со стоек.
Собственно, как лучше начинать делать упражнение, с пола или со стоек? Нужно ли во время закидывания штанги амортизировать руками или всем телом как-то слегка приседать?

Я например делаю жим стоя от груди, а кто-то делает его опуская штангу за голову. В чём разница?

[GlazAlmaz]

это все разные упражнения - с пола, с груди, за голову...
с небольшим приседанием упражнение называется "швунг"... а сам по себе жим стоя делается без приседаний

мне лично больше нравится брать штангу со стоек и делать жим стоя от груди, чуть отклонившись назад

[Winky]

Мне понравилось суперсерией Из-за головы и просто. Можно добавить шраги тоже суперсерией. Плечи горят ужасно! Одним упражнением трудно добиться похожего эффекта.

[GlazAlmaz]

шраги-то зачем? они тренируют мышцы, которые визуально уменьшают плечи

[Winky]

Тогда хорошо что я их давно не делал. Не знал спасибо. А почему билдеры их вообще делают?

[JLeLLIa]

жим стоя,это плохое упражнение,т.к. у человека очень губительно ухудшаедся рост

жим стоя можно заменить жимом лёжа,но под наклоном,и штангу надо опускать на самую верхнюю часть груди

[Yrik1]

улыбнуло

[mrocobes]

шраги-то зачем? они тренируют мышцы, которые визуально уменьшают плечи

не ужели трапеции визуально уменьшают плечи, я наборот недавно читал что имено трапеции задают качковский вид, и развигают плечи.

[Likler]

Они просто делают шею в итоге короче, но плечи выглядят более покатыми при этом - визуально меньше, зато от ушей.

[Sarta]

Мишк, меня тут американские кочЁги отговаривают делать жим стоя. Типа межпозвоночные диски страдают очень сильно. Всё хочет меня на скамью посадить. Как ты считаешь, лучше сидя делать?
И только и слышу от него - you need a belt, you need a belt... може действительно купить?

[Likler]

Сидя, имхо, спина страдает больше, ведь стоя, ты ногами амортизируешь. Не делай жим стоя с весом большим, чем в приседе. Насчет ремня - бери.

[Sarta]

Не делай жим стоя с весом большим, чем в приседе.

это ты пошутил так)))... Это невозможно, по-моему. Если равномерно всё тело развивать конечно.
Спасибо, Миш

[Alpha]

 А какой лучше лифтёрский (широкий по всей длине) или ББ, в нашем ,дамском, случае?

[Likler]

Думается мне, что ББ на вашу талию будет детских размеров, то есть весьма узкий. А лифтерские, вроде, есть любой степени затягиваемости. Я по своей ладони измерял - "спинка" не менее полутора ширины ладони, если с большими пальцами считать.

[Alpha]

 Я себе билдерский купила, но дырки (пардон, отверстия ) пришлось сверлить. А потом прочла, информацию, что лифтёрские вроде как лучше.