Тема: Книга Теория и практика жиросжигания

[Павел]

Нет, не мой... 

[Syogun]

Значит ошибься. Тот мужик по такой же схеме как и ты занимался, гдет полгода. Там фотки свои, результаты выставлял. короче придерживался жесткой индукцуей. а потом забросил). в концовке ваще свой блог закрыл))

[Павел]

Психологически устал, истощился и забил. Я тоже недалеко от этого был.

[Павел]

Кстати, а в каком месте лучше талию замерять?

[Sarta]

Талия - это самое узкое место корпуса. У кого-то выше у кого-то ниже. Вы по 7ми точечному лучше измерьте % жира... Будет от чего отталкиваться и измерять прогресс

[Павел]

Поделитесь ссылочкой на описание 7-ми точечного метода...

[GlazAlmaz]

тут смотри: Спортивные и диетические калькуляторы

[Павел]

Спасибо... Надо калипер покупать.

Кстати, а на сайте выложена неполная версия книги "Теория и практика жиросжигания"?

[GlazAlmaz]

почти полная... убраны незначительные моменты для более удобного чтения

[Sarta]

Поверь, неполная лучше))) есси дружишь с английским можешь почитать оригинал "Burn the Fat, Fead the Muscle" by Tom Venuto. Гораздо толковее, на мой взгляд

[Павел]

Понятно. Английский у меня, как у всех - со словарем... 

[mayame]

Здравствуйте, Алексей.
Огромное спасибо за эту книгу!! То, что я искала! Все ответы на все мои вопросы - в ней!
Хочу уточнить следующее…
В качестве утренней кардиотренеровки у меня пробежка около 15 мин перед завтраком … Можно ли сразу после нее принимать пищу или лучше через определенное время? …с учетом того, что цель - сжигание жира.

[GlazAlmaz]

Алексей теперь посещает форум крайне редко, поэтому отвечу я ))
1. бегать лучше минимум 20 минут, чтобы лучшим образом поддержать процессы жиросжигания
2. после бега сразу кушать не рекомендуется, как минимум полчаса нужен перерыв, а лучше час

[Formoriec]

здравствуйте алексей прочитал книгу
вопрос такой
можно ли одновременно жеч жир и растить мышчную массу
и как для этого питатся?
моя цель для начала вес 75 (рост 175) при 5-8% жира
сейчас у меня 75 при незнаю сколько процентов жира но думаю 5-7 скинуть жира скинуть можно (жму от груди 75 становая 140)
как лучше и быстрее достигруть этой цели? (тренируюсь 4 дня качалка 2 дня вечерний часовой бег)


+вопрос по поводу низкоуглуводок в частности кремлевской диеты
там писалось что при резком недостатке углеводов в питании (20-30 в день) углеводы станут браться из жира
одно время была мысль за счет этого жрать с профицитом кк и недостатком углеводов
это утверждение правда или ложь?

[Syogun]

можно ли одновременно жеч жир и растить мышчную массу
и как для этого питатся?
моя цель для начала вес 75(рост 175) при 5-8% жира
сейчас у меня 75 при незнаю сколько процентов жира но думаю 5-7 скинуть жира скинуть можно(жму от груди 75 становая 140)
как лучше и быстрее достигруть этой цели? (тренируюсь 4 дня качалка 2 дня вечерний часовой бег)

У нас тут есть такой случай...уникальный случай с Дианой (дневник Sarta). Но думаю что такое возможно только с новичками, а если у тебя уже есть приличная мышечная масса, то такой вариант невозможен.

там писалось что при резком недостатке углеводов в питании (20-30 в день) углеводы станут браться из жира

ложь...