А мне нравится такой вариант программы
Только вот 1-е подтягивания средне-широким хватом к груди, это просто хват чуть больше обычного параллельного? Какой вес добавлять? Хотя сам посмотрю сколько добавить. У нас турники галимые, ручки покрытия плохого, один раз подтянешься нормально, второй раз ручки уже скользкие, надо перчатки купить.
- Подтягивания за голову, мне кажется ни чем не отличается от подтягивания к груди, разве, что нагрузка лишняя на плечевой сустав, неправдали?
Последняя тренировка у меня была со становой, сегодня с приседом, или уже вот эту новую начинать?
Кстати у меня последнее время в ногах состояние непонятное происходит, когда ложусь спать, мышцы расслабляются, лежишь и хочется ногу напрячь сильно, и я её напрягаю)))))