Витаминно-минеральный комплекс  (Прочитано 14215 раз)

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
Витаминно-минеральный комплекс
#15 : 25.09.2009 11:57
ВИТАМИНЫ
При любом заболевании в болезнетворный процесс неизбежно вовлекается весь организм, при нарушении функции какого-либо органа, функции всех других органов и систем человеческого организма претерпят изменения, «Счастливый человек-здоровый человек» и «Болезнь легче предупредить, чем лечить», - основные постулаты Китайской медицины. И поэтому применение лечебно-профилак¬тических средств позволяет молодым людям полноценно развиваться, людям среднего возраста - замедлить процесс старения, пожилым -чувствовать себя бодрее и энергичнее. Для больных людей это незаменимая поддержка иммунной системы, восстановление функций организма и обмена веществ и, в конечном итоге, избавление от болезней как таковых. Но необходимо учитывать при приеме лечебно-профилактических средств, что они не дают мгновенного результата и требуют применения, как правило, не менее 1-3 месяцев, а в отдельных случаях и более.
________________________________________
Бета-каротин (провитамин А)
Витамин А (ретинол)
Витамин В
Витамин В1 (тиамин)
Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Витамин В6 (пиридоксин)
Витамин Б9 (фолиевая кислота)
Витамин В12 (кобаламин)
Витамин Н (биотип)
Витамин РР (никотиновая кислота, ВЗ)
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин Е (токоферол)
Витамин Оз
Витамин К
Витамин Р (рутин)
Витамин D
Витамин D2
Витамин D3
Витамин U
 
Бета-каротин (провитамин А)
Сильный антиоксидант. Повышает иммунитет, зрение, улучшает рост костной ткани, является прекрасным средством в борьбе со старением и развитием .. онкозаболеваний, снижает риск сердечнососудистых заболеваний. Усиливает действие половых гормонов, Укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на кожу (угри, экземы, сухость)
                                                                                                                                                                                                     Витамин А (ретинол)
Способствует нормальному обмену веществ, росту и развитию организма. Обеспечивает нормальную деятельность органов зрения, слизистых оболочек, сальных и потовых желез, повышает устойчивость к заболеваниям слизистых оболочек дыхательных путей и кишечника, повышает устойчивость организма к инфекциям.
                                                                                                                                                                                                    ТИАМИН (Thiaminum)
Витамин В
Положительно влияет на проведение нервного возбуждения в синапсах (в местах передачи нервного возбуждения). Обладает умеренными ганглиоблокирующими свойствами. При пониженном содержании тиамина в пише у человека развивается гиповитаминоз Bi (пониженное поступление витамина Bi в организм), а затем авитаминоз Bi (отсутствие поступления витамина Bi в организм) - болезнь Бери-Бери.
                                                                                                                                                                                               Витамин В2 (рибофлавин)
Принимает участие в процессе роста, участвует в энергетическом обмене белков, жиров, углеводов, регулирует состояние центральной нервной системы, влияет на зрение и состояние кожи.
                                                                                                                                                                                                   Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Играет важную роль в обмене веществ, оказывает нормализующее влияние на нервную систему, на функции надпочечников и щитовидной железы,  участвует в процессах метаболизма (обмена) жиров, белков и углеводов.
                                                                                                                                                                                                       Витамин В6 (пиридоксин)
Необходим для усвоения белков и жиров, способствует образованию крученых кровяных телец. Регулирует состояние нервной системы, предотвращает кожные воспаления, поддерживает в хорошем состоянии зубы и десна. Нужен для метаболизма белков и аминокислот.
                                                                                                                                                                                                            Витамин B9 (фолиевая кислота)
Участвует в обмене и синтезе амино- и нуклеиновых кислот, стимулирует кроветворную функцию головного мозга и положительно влияет на работу кишечника.
                                                                                                                                                                                                    Витамин В12 (кобаламин)
Участвует в синтезе гемоглобина и в процессах кроветворения, поддерживает нервную систему и дает энергию.
                                                                                                                                                                                                     Витамин Н (биотип)
Участвует в обмене веществ, оказывает благотворное влияние на нервную систему, а также на полостные органы, поддерживает здоровое состояние кожи. Совместно с витамином В5 влияет па рост волос.  Способствует усвоению белка в организме
                                                                                                                                                                                                             Витамин РР (никотиновая кислота)
Участвует в белковом обмене, нормализует желудочно-кишечный тракт Улучшает секрецию и состав сока поджелудочной железы, а также работу печени.
                                                                                                                                                                                                                     Витамин С
Имеет важное значение для жизнедеятельности организма. Участвует в регуляции окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертывания крови, нормальной проницаемости капилляров (мельчайших сосудов), образования стероидных гормонов, синтеза коллагена и проколлагена. Повышает устойчивость организма к инфекциям
                                                                                                                                                                                                           Витамин Е
Витамин Е является природным противоокислительным средством (антиоксидантом). Он защищает различные вещества от окислительных изменений. Участвует в биосинтезе тема (небелковой части молекулы гемоглобина - переносчика кислорода) и белков; пролиферации (процессе роста) клеток; в тканевом дыхании и других важнейших процессах клеточного метаболизма (обмена веществ).
                                                                                                                                                                                                              Витамин Оз
Регулирует обмен кальция и фосфора, ускоряет всасывание кальция в кишечнике и реабсорбцию (обратное всасывание) фосфора в почках, способствует формированию костного скелета и зубов, а также сохранению структуры костей.
                                                                                                                                                                                                               Витамин К
Синтетический (получаемый искусственным путем) водорастворимый аналог витамина К. Участвует в образовании протромбина. Способствует нормализации свертывания крови. При недостаточности его в организме
                                                                                                                                                                                                             Витамин Р
Для лечения заболеваний, сопровождающиеся повышением проницаемости капилляров
                                                                                                                                                                                                             Витамин D2
Регулирует обмен фосфора и кальция в организме, всасывание их в кишечнике и отложение в костях. Предохраняет от рахита (авитаминоза D - состояния, вызванного недостаточным поступлением витамина D в организм) и излечивает рахит.
                                                                                                                                                                                                           Витамина D3
Регулирует обмен кальция и фосфора, стимулирует всасывание кальция и фосфора в кишечнике, их реабсорбцию (обратное всасывание) в почках.
                                                                                                                                                                                                           Витамин U
Активизированная форма метионина (незаменимой /несинтезирующейся в организме/ аминокислоты). Оказывает стимулирующее действие при заживлении поврежденной слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.


sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
Витаминно-минеральный комплекс
#16 : 25.09.2009 12:10
Таблица рейтинга пищевых добавок
добавка   основное предназначение   рейтинг эффективности   обычная доза
Для наращивания мышечной массы, силы и ускорения восстановления
Креатин   Увеличивает физическую силу, ускоряет восстановление; увеличивает массу   *****   2-20 г в день
Глютамин   Предотвращает распад мышечной ткани; укрепляет иммунную систему   *****   5-20 г в день
Аминокислоты с разветвленными цепями   Предотвращают распад мышечной ткани; притупляют чувство усталости   ****   5-10 г в день
ZMA (цинк-монометионин-аспартат, магний-аспартат, В6)   Повышает уровень тестостерона и ИГФ-1; увеличивает физическую силу, улучшает сон/восстановление   ****   2-3 капсулы в день
В-гидрокси -В-метилбутират (НМВ)   Увеличивает мышечную массу тела; предотвращает распад мышечного белка   ****   3-5 г в день
Аргинин - кетоизокапроат (АКIС)   Предотвращает распад мышечного белка; стимулирует активность мозга   ***   4-6 г в день
Аланин    Способствует производству глюкозы; предотвращает распад мышечной ткани   ***   1-3 г в день
Альфа-кетоглутарат (АКG)   Предотвращает распад мышечной ткани   ***   3-4 г в день
Орнитин-альфа-кетоглутарат (ОКG)   Предотвращает распад мышечной ткани; " предшественник" гормонов   ***   6-8 г в день
Таурин    Инсулиноподобное действие; увеличивает объем клеток ; защита клеточных оболочек   ***   1-3 г в день
D-рибоза   Ускоряет восстановление; улучшает работу мышц   ***   2-4 г в день
Конъюгированная линолевая кислота (СLА)   Увеличивает мышечную массу тела; сжигает жир; антиканцерогенное действие   ***   2-4 г в день
4-андростендиол   Способствует выработке тестостерона/антикатаболическое действие   ***   300-600 мг в день
19-норандростендиол   Способствует выработке тестостерона/антикатаболическое действие   ***   300-600 мг в день
Дегидроэпиандростерон (DНЕА)   Повышает уровень тестостерона у тех, кому за 50   ***   25-100 мг в день
19-норандростендион   Повышает уровень тестостерона/антикатаболическое действие   ***   300-600 мг в день
Бета-экдистерон   Улучшает азотный баланс   ***   1-1, 5 г в день
Иприфлавон   Мышечная масса тела; " стройматериал" для костной ткани   ***   600 мг в день
Фосфатидилсерин (РS)   Понижает уровень кортизола; стимулирует умственную деятельность   ***   200-800 мг в день
Кетоизокапроновая кислота/кетоизокапроат   Предотвращает распад мышечной ткани   **   4-6 г в день
Орнитин    Предотвращает распад мышечной ткани; стимулирует выработку гормона роста   **   5-10 г в день
Глицерин    Поддерживает объем плазмы крови; гипергидратация   **   6-8 г в день
Метоксиизофлавон   Мышечная масса тела     **   500 мг-1г в день
Хризин   Антиэстрогенное действие   **   1-3 г в день
Триглицериды со средней цепочкой   Дополнительные калории; источник энергии   **   8-20 г в день
Аргинин    Стимулирует выработку гормона роста; улучшает эрекцию   **   5-15 г вдень
Андростендион   Повышает секрецию тестостерона/антикатаболическое действие   *   50-100 мг в день
Трибулус террестрис (>40% сапонинов)   Анаболический эффект; увеличивает физическую силу   *   750 мг-1, 5 г в день
Холин    Необходим для мышечного сокращения; сжигает жир   *   500 мг-1г в день
Прегненолон   Повышает уровень тестостерона   *   100-200 мг в день
Для " жиросжигания", повышения энергии и общей выносливости
Кофеин (гуарана, орех кола, зеленый чай)   Способствует " утилизации" жира; улучшает работу организма   *****   100-300 мг в день
Эфедрин (эфедра)   Улучшает концентрацию; ускоряет обмен веществ; " мобилизует" жир     *****   20-75 мг в день
Синефрин (цитрус аурантиум)   Улучшает концентрацию; ускоряет обмен веществ; " мобилизует" жир     ****   10-50 мг в день
1R-2S-норэфедрин   Подавляет аппетит; улучшает концентрацию; ускоряет обмен веществ; " мобилизует" жир    ***   25-100 мг в день
Пируват   " сжигает" жир; вырабатывает энергию   ***   5-10 г в день
Гуггулстероны   Улучшают функцию щитовидной железы; нормализуют уровень холестирина   ***   200-800 мг в день
" Coleus foskohlii" (активный форсколин)   Ускоряет обмен веществ и термогенные процессы   ***   50-120 мг в день
Кофермент Q10   Улучшает работу сердца; улучшает работу организма в аэробном режиме   ***   100-400 мг в день
Конъюгированная линолевая кислота (СLА)   Способствует выработке энергии из жира; антиканцерогенное действие   ***   2-4 г в день
Хром   Способствует метаболизму глюкозы; увеличивает мышечную массу тела   ***   100-400 мкг в день
Колосолиевая кислота   Регулирует уровень глюкозы в крови   ***   30-50 мг перед едой
D-пинитол   Способствует усвоению глюкозы мышечной тканью; синтезирует гликоген   ***   100 мг в день
Альфа-липоевая кислота   Антиоксидант; инсулиноподобный эффект   ***   200-800 мг в день
Бикарбонат натрия   Улучшает анаэробный метаболизм   ***   300мг/кг за 1-3 часа до тренировки
4-гидроксиизолейцин (семена пажитника)   Усиливает действие инсулина   ***   100 мг разовая доза
Родиола розовая (золотой корень)   Адаптоген; " мобилизует" жир   ***   200-400 мг в день
Эпимедиум крупноцветковый   Повышает выносливость; усиливает половое влечение; снимает усталость   ***   500 мг-2 г в день
Мака   Ваработка энергии; адаптоген; усиливает половое влечение   ***   250 мг-1 г в день
Ацетил-L-карнитин   Поддерживает уровень тестостерона; стимулирует умственную деятельность   **   500-750 мг в день
Гидроксилимонная кислота (НСА)   Препятствует превращению углеводов в жир; снижает аппетит   **   500-750 мг перед едой
Нарингин   Ускоряет термогенные процессы; антиэстрогенное действие   **   50-150 мг в день
Экстрат белой или красной фасоли   Замедляет выработку альфа-амилазы; препятствует усвоению углеводов   **   350-700 мг перед едой
Йохимбин (йохимбе)   Ускоряет термогенные процессы; усиливает мужскую потенцию   **   15-20 мг в день
Фосфатные соли    Поддерживают скорость обмена веществ во время диеты   **   1-2 г в день
Цитруллин малат   Помогает бороться с усталостью   **   12-18 г в день
Женьшень   Адаптоген; улучшает работоспособность и физические кондиции; ускоряет восстановление   **   100-500 мг в день
Никотинамид-аденин-динуклеотид   Стимулирует умственную деятельность; способствует росту спортивных результатов   **   5 мг в день
Хитозан; " Связывает" жир   Препятствует усвоению жира   **   1-4 г в день
Белая ива   Болеутоляющее средство; ускоряет термогенные процессы   **   1-2 г в день
Яблочная кислота   Повышает выносливость; ослабляат симптомы фибромиалгии   **   200-400 мг в день
L-карнитин   Ускоряет жировой обмен; улучшает работу организма в аэробном режиме   *   2-4 г в день
Соединения ванадия   Повышают чувствительность мышц к инсулину   *   25-50 мг в день
Белковые концентраты(молочный, сывороточный, казеин, яичный, соевый)   Источник ценных аминокислот плюс общеукрепляющее действие на организм    *****   20-200 г в день
Конопляное масло    Обладает антиканцерогенными свойствами; укрепляет сердечно-сосудистую систему; прекрасный источник незаменимых жирных кислот   *****   2-4 чайные ложки в день
Льняное масло    Обладает антиканцерогенными свойствами; укрепляет сердечно-сосудистую систему; прекрасный источник незаменимых жирных кислот   *****   2 столовые ложки в день
Растительные волокна (нерастворимые и растворимые)   Улучшают работу кишечника; нормализуют уровень холестерина; повышают иммунитет   *****   10-30 г в день из пищи и добавок
GLA (масло примулы вечерней, масло огуречн
Противовоспалительное действие; оздоровляет кожу и волосы   ****   400-600 мг в день
Сульфат хондроитина   Противовоспалительное действие; укрепляет суставы   ****   1, 2-1, 5 г в день
Глюкозамин   Противовоспалительное действие; помогает при повреждениях соединительных тканей   ****   1, 5-3 г в день
Фрукто-олигосахарид (FOS)    Растворимые волокна; пробиотик, укрепляющий иммунную систему; понижает уровень " плохого" холестерина; понижает уровень сахара в крови   ****   5-20 г в день
Глюкоманнан    Гелеобразующие волокна; пробиотик, укрепляющий иммунную систему; понижает уровень " плохого" холестерина; понижает уровень сахара в крови   ****   3-9 г в день
Экстракт гриба " шиитейк"    Укрепляет иммунную систему   ***   100 мг в день
DL-фенилаланин   Болеутоляющее средство   ***   250-500 мг в день
Лактоферрин (выделен из молозива)   Пробиотик; укрепляет иммунную систему; обладает антибиотическими свойствами   ***   200-500 мг в день
Арабиногалактан   Повышает иммунитет; помогает при острых инфекционных заболеваниях   ***   1, 5-3 г в день
Бета-глюкан   Повышает иммунитет; помогает при острых инфекционных заболеваниях   ***   3-6 г в день
Экстракт листьев оливкого дерева   Повышает иммунитет; помогает при острых инфекционных заболеваниях   ***   500 мг-2 г в день
Зеленый чай   Антиоксидант; ускоряет обмен веществ; помогает расслабиться   ***   1-2 чашки в день
Пальма сабаль (пальметто)   Помогеет при заболеваниях простаты; препятствует выработке дигидротестостерона(ДГТ)   ***   200-350 мг в день
Лизин (незаменимая аминокислота)   Может ослаблять симптомы и предотвращать рецидивы герпеса; способствует росту костей   ***   500 мг-1г в день
Метилсульфонилметан (MSM)   Облегчает боль и снимает воспаление при артрите; способствует регенерации тканей   ***   500 мг в день
Молозиво   Укрепляет иммунную систему   ***   150 мг-1 г в день
N-ацетилцистиен (NAC)   Антиоксидант; укрепляет иммунную систему   **   1-1, 5 г в день
Эхинацея   Укрепляет иммунную систему   **   500 мг-1г в день
СМО (цетилмиристолеат)   Укрепляет суставы   **   1-3 г в день
IP6 (инозитолгексафосфат)   Обладает антиканцерогенными свойствами   **   1-2 г в день
Медь   Укрепляет суставы; участвует в химических реакциях   **   1, 5 мг в день
Желтокорень (золотая печать)   Укрепляет иммунную систему   **   250-750 мг в день
7-кето-DНЕА   Укрепляет иммунную систему   **   50-100 мг в день
L-гистидин   Противовоспалительное средство   *   3-7 г в день
Добавки, для улучшения настроения, сна и общей психики
Мелатонин   Улучшает сон; укрепляет иммунную систему   *****   1-3 мг перед сном
L-теанин   Помогает психологически расслабиться   ****   200 мг-1 г в день
SAMе (S-аденозил-I-метионин)   Улучшает настроение   ****   400 мг в день
Тирозин   Улучшает настроение; снимает напряжение   ***   2-3 г в день
Кава-кава   Избавляет от чувства тревоги; помогает расслабиться   ***   45-70 мг в день
" Трава св.Иоанна"    Улучшает настроение; избавляет от депрессии   ***   750-1 г в день
Двулистный гинкго   Улучшает концентрацию; насыщает мозг кислородом   ***   80-100 мг в день
Диметиламиноэтанол (ДМАЭ)   Стимулирует умственную деятельность; улучшает концентрацию   ***   100 мг-1 г в день
5-НТР (5-гидрокситриптофан)   Снимает стресс; улучшает сон   ***   50-100 мг в день
Фосфатидилсерин (РS)   Стимулирует умственную деятельность; укрепляет нервную систему   ***   200-800 мг в день
Фенилаланин   Стимулирует умственную деятельность   **   250-500 мг в день
Ацетил-L-карнитин   Поддерживает уровень тестостерона; стимулирует умственную деятельность   **   500-750 мг в день
Корень валерианы   Избавляет от бессонницы, стресса и чувства тревоги   **   150-300 мг в день
Пироглутаминовая кислота   Улучшает концентрацию   *   500 мг-1г в день
Холин    Укрепляет нервную систему, стимулирует ее деятельность   *   500 мг-1г в день
Витамины, минералы, антиоксиданты
Мультивитамины/минералы   Содержат 100% рекомендуемой медиками суточной нормы витаминов   *****   Доза указана на упаковке
Витамин С   Антиоксидант; помогает при инфекциях верхних дыхательных путей   *****   500 мг-3 г в день
Витамн Е   Антиоксидант   *****   400-800 МЕ в день
Кальций   bones, teeth, muscle function   ****   600 mg-1, 2 g daily
Комплекс витаминов В   Нехватка может замедлить многие метаболические процессы, включая белковый обмен; при стрессе потребность организма в витаминах В возрастает   ***   выбор баланс
В12   Нехватка этого витамина может замедлить белковый обмен   ***   2 мкг в день
Магний    Недостаток магния отрицательно сказывается на выработке ИГФ-1, вызывает мышечнуюслабость и тошноту   ***   350-500 мг в день
Цинк   Недостаток цинка может вызвать снижение уровня тестостерона   ***   15 мг в день
Калий   Его недостаток может вызвать судороги и отрицательно сказаться на нервах   ***   2, 5 г в день
Селен   Антиоксидант, стимулирует метаболизм гормонов щитовидной железы   ***   50-200 мкг в день
Бета-каротин   Антиоксидант, в некоторых случаях проявляет антиканцерогенные свойства   ***   5, 000-10, 000 МЕ в день
Ликопен   Антиоксидант, обладает антиканцерогенными свойствами   ***   5-20 мг в день
Лютеин   Антиоксидант, полезен для глаз   ***   5-20 мг в день
Зеаксантин   Антиоксидант, полезен для глаз   ***   5-20 мг в день
Кверцитин   Антиоксидант, обладает антиканцерогенными свойствами, полезен для венечных сосудов   ***   250-500 мг в день
           
РЕЙТИНГ ЭФФЕКТИВНОСТИ
*****    Лучшие
   Эти добавки прошли тщательную проверку, подтвердившую их эффективность, и" срабатывают" в большинстве случаев.
****    Очень хорошие
   Результаты исследований в целом положительные.  Отзывы в основном благоприятные.
***   Хорошие
   Результаты исследований в одних случаях положительные, а в других отрицательные.  Отзывы как благоприятные, так и не очень. Необходимы дальнейшие исследования.
**   Приемлемые
   Научно обоснованных данных явно недостаточно или их нет вообще. Отзывов также очень мало, чтобы определить истинную ценность этих добавок, необходимо провести очень серьезные исследования.
*    Плохие
   Никаких исследований не проводилось. Теоретические обоснования напрочь отсутствуют.

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
Витаминно-минеральный комплекс
#17 : 25.09.2009 12:14
Таблица рейтинга пищевых добавок

Для наращивания мышечной массы, силы и ускорения восстановления
Креатин   Увеличивает физическую силу, ускоряет восстановление; увеличивает массу   *****   2-20 г в день
Глютамин   Предотвращает распад мышечной ткани; укрепляет иммунную систему   *****   5-20 г в день
Аминокислоты с разветвленными цепями   Предотвращают распад мышечной ткани; притупляют чувство усталости   ****   5-10 г в день
ZMA (цинк-монометионин-аспартат, магний-аспартат, В6)   Повышает уровень тестостерона и ИГФ-1; увеличивает физическую силу, улучшает сон/восстановление   ****   2-3 капсулы в день
В-гидрокси -В-метилбутират (НМВ)   Увеличивает мышечную массу тела; предотвращает распад мышечного белка   ****   3-5 г в день
Аргинин - кетоизокапроат (АКIС)   Предотвращает распад мышечного белка; стимулирует активность мозга   ***   4-6 г в день
Аланин    Способствует производству глюкозы; предотвращает распад мышечной ткани   ***   1-3 г в день
Альфа-кетоглутарат (АКG)   Предотвращает распад мышечной ткани   ***   3-4 г в день
Орнитин-альфа-кетоглутарат (ОКG)   Предотвращает распад мышечной ткани; " предшественник" гормонов   ***   6-8 г в день
Таурин    Инсулиноподобное действие; увеличивает объем клеток ; защита клеточных оболочек   ***   1-3 г в день
D-рибоза   Ускоряет восстановление; улучшает работу мышц   ***   2-4 г в день
Конъюгированная линолевая кислота (СLА)   Увеличивает мышечную массу тела; сжигает жир; антиканцерогенное действие   ***   2-4 г в день
4-андростендиол   Способствует выработке тестостерона/антикатаболическое действие   ***   300-600 мг в день
19-норандростендиол   Способствует выработке тестостерона/антикатаболическое действие   ***   300-600 мг в день
Дегидроэпиандростерон (DНЕА)   Повышает уровень тестостерона у тех, кому за 50   ***   25-100 мг в день
19-норандростендион   Повышает уровень тестостерона/антикатаболическое действие   ***   300-600 мг в день
Бета-экдистерон   Улучшает азотный баланс   ***   1-1, 5 г в день
Иприфлавон   Мышечная масса тела; " стройматериал" для костной ткани   ***   600 мг в день
Фосфатидилсерин (РS)   Понижает уровень кортизола; стимулирует умственную деятельность   ***   200-800 мг в день
Кетоизокапроновая кислота/кетоизокапроат   Предотвращает распад мышечной ткани   **   4-6 г в день
Орнитин    Предотвращает распад мышечной ткани; стимулирует выработку гормона роста   **   5-10 г в день
Глицерин    Поддерживает объем плазмы крови; гипергидратация   **   6-8 г в день
Метоксиизофлавон   Мышечная масса тела     **   500 мг-1г в день
Хризин   Антиэстрогенное действие   **   1-3 г в день
Триглицериды со средней цепочкой   Дополнительные калории; источник энергии   **   8-20 г в день
Аргинин    Стимулирует выработку гормона роста; улучшает эрекцию   **   5-15 г вдень
Андростендион   Повышает секрецию тестостерона/антикатаболическое действие   *   50-100 мг в день
Трибулус террестрис (>40% сапонинов)   Анаболический эффект; увеличивает физическую силу   *   750 мг-1, 5 г в день
Холин    Необходим для мышечного сокращения; сжигает жир   *   500 мг-1г в день
Прегненолон   Повышает уровень тестостерона   *   100-200 мг в день

           
РЕЙТИНГ ЭФФЕКТИВНОСТИ
*****    Лучшие
   Эти добавки прошли тщательную проверку, подтвердившую их эффективность, и" срабатывают" в большинстве случаев.
****    Очень хорошие
   Результаты исследований в целом положительные.  Отзывы в основном благоприятные.
***   Хорошие
   Результаты исследований в одних случаях положительные, а в других отрицательные.  Отзывы как благоприятные, так и не очень. Необходимы дальнейшие исследования.
**   Приемлемые
   Научно обоснованных данных явно недостаточно или их нет вообще. Отзывов также очень мало, чтобы определить истинную ценность этих добавок, необходимо провести очень серьезные исследования.
*    Плохие
   Никаких исследований не проводилось. Теоретические обоснования напрочь отсутствуют.

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
Витаминно-минеральный комплекс
#18 : 25.09.2009 12:20
Таблица рейтинга пищевых добавок (продолжение)


Для " жиросжигания", повышения энергии и общей выносливости

Кофеин (гуарана, орех кола, зеленый чай)   Способствует " утилизации" жира; улучшает работу организма   *****   100-300 мг в день
Эфедрин (эфедра)   Улучшает концентрацию; ускоряет обмен веществ; " мобилизует" жир     *****   20-75 мг в день
Синефрин (цитрус аурантиум)   Улучшает концентрацию; ускоряет обмен веществ; " мобилизует" жир     ****   10-50 мг в день
1R-2S-норэфедрин   Подавляет аппетит; улучшает концентрацию; ускоряет обмен веществ; " мобилизует" жир    ***   25-100 мг в день
Пируват   " сжигает" жир; вырабатывает энергию   ***   5-10 г в день
Гуггулстероны   Улучшают функцию щитовидной железы; нормализуют уровень холестирина   ***   200-800 мг в день
" Coleus foskohlii" (активный форсколин)   Ускоряет обмен веществ и термогенные процессы   ***   50-120 мг в день
Кофермент Q10   Улучшает работу сердца; улучшает работу организма в аэробном режиме   ***   100-400 мг в день
Конъюгированная линолевая кислота (СLА)   Способствует выработке энергии из жира; антиканцерогенное действие   ***   2-4 г в день
Хром   Способствует метаболизму глюкозы; увеличивает мышечную массу тела   ***   100-400 мкг в день
Колосолиевая кислота   Регулирует уровень глюкозы в крови   ***   30-50 мг перед едой
D-пинитол   Способствует усвоению глюкозы мышечной тканью; синтезирует гликоген   ***   100 мг в день
Альфа-липоевая кислота   Антиоксидант; инсулиноподобный эффект   ***   200-800 мг в день
Бикарбонат натрия   Улучшает анаэробный метаболизм   ***   300мг/кг за 1-3 часа до тренировки
4-гидроксиизолейцин (семена пажитника)   Усиливает действие инсулина   ***   100 мг разовая доза
Родиола розовая (золотой корень)   Адаптоген; " мобилизует" жир   ***   200-400 мг в день
Эпимедиум крупноцветковый   Повышает выносливость; усиливает половое влечение; снимает усталость   ***   500 мг-2 г в день
Мака   Ваработка энергии; адаптоген; усиливает половое влечение   ***   250 мг-1 г в день
Ацетил-L-карнитин   Поддерживает уровень тестостерона; стимулирует умственную деятельность   **   500-750 мг в день
Гидроксилимонная кислота (НСА)   Препятствует превращению углеводов в жир; снижает аппетит   **   500-750 мг перед едой
Нарингин   Ускоряет термогенные процессы; антиэстрогенное действие   **   50-150 мг в день
Экстрат белой или красной фасоли   Замедляет выработку альфа-амилазы; препятствует усвоению углеводов   **   350-700 мг перед едой
Йохимбин (йохимбе)   Ускоряет термогенные процессы; усиливает мужскую потенцию   **   15-20 мг в день
Фосфатные соли    Поддерживают скорость обмена веществ во время диеты   **   1-2 г в день
Цитруллин малат   Помогает бороться с усталостью   **   12-18 г в день
Женьшень   Адаптоген; улучшает работоспособность и физические кондиции; ускоряет восстановление   **   100-500 мг в день
Никотинамид-аденин-динуклеотид   Стимулирует умственную деятельность; способствует росту спортивных результатов   **   5 мг в день
Хитозан; " Связывает" жир   Препятствует усвоению жира   **   1-4 г в день
Белая ива   Болеутоляющее средство; ускоряет термогенные процессы   **   1-2 г в день
Яблочная кислота   Повышает выносливость; ослабляат симптомы фибромиалгии   **   200-400 мг в день
L-карнитин   Ускоряет жировой обмен; улучшает работу организма в аэробном режиме   *   2-4 г в день
Соединения ванадия   Повышают чувствительность мышц к инсулину   *   25-50 мг в день
Белковые концентраты(молочный, сывороточный, казеин, яичный, соевый)   Источник ценных аминокислот плюс общеукрепляющее действие на организм    *****   20-200 г в день
Конопляное масло    Обладает антиканцерогенными свойствами; укрепляет сердечно-сосудистую систему; прекрасный источник незаменимых жирных кислот   *****   2-4 чайные ложки в день
Льняное масло    Обладает антиканцерогенными свойствами; укрепляет сердечно-сосудистую систему; прекрасный источник незаменимых жирных кислот   *****   2 столовые ложки в день
Растительные волокна (нерастворимые и растворимые)   Улучшают работу кишечника; нормализуют уровень холестерина; повышают иммунитет   *****   10-30 г в день из пищи и добавок
GLA (масло примулы вечерней, масло огуречн
Противовоспалительное действие; оздоровляет кожу и волосы   ****   400-600 мг в день
Сульфат хондроитина   Противовоспалительное действие; укрепляет суставы   ****   1, 2-1, 5 г в день
Глюкозамин   Противовоспалительное действие; помогает при повреждениях соединительных тканей   ****   1, 5-3 г в день
Фрукто-олигосахарид (FOS)    Растворимые волокна; пробиотик, укрепляющий иммунную систему; понижает уровень " плохого" холестерина; понижает уровень сахара в крови   ****   5-20 г в день
Глюкоманнан    Гелеобразующие волокна; пробиотик, укрепляющий иммунную систему; понижает уровень " плохого" холестерина; понижает уровень сахара в крови   ****   3-9 г в день
Экстракт гриба " шиитейк"    Укрепляет иммунную систему   ***   100 мг в день
DL-фенилаланин   Болеутоляющее средство   ***   250-500 мг в день
Лактоферрин (выделен из молозива)   Пробиотик; укрепляет иммунную систему; обладает антибиотическими свойствами   ***   200-500 мг в день
Арабиногалактан   Повышает иммунитет; помогает при острых инфекционных заболеваниях   ***   1, 5-3 г в день
Бета-глюкан   Повышает иммунитет; помогает при острых инфекционных заболеваниях   ***   3-6 г в день
Экстракт листьев оливкого дерева   Повышает иммунитет; помогает при острых инфекционных заболеваниях   ***   500 мг-2 г в день
Зеленый чай   Антиоксидант; ускоряет обмен веществ; помогает расслабиться   ***   1-2 чашки в день
Пальма сабаль (пальметто)   Помогеет при заболеваниях простаты; препятствует выработке дигидротестостерона(ДГТ)   ***   200-350 мг в день
Лизин (незаменимая аминокислота)   Может ослаблять симптомы и предотвращать рецидивы герпеса; способствует росту костей   ***   500 мг-1г в день
Метилсульфонилметан (MSM)   Облегчает боль и снимает воспаление при артрите; способствует регенерации тканей   ***   500 мг в день
Молозиво   Укрепляет иммунную систему   ***   150 мг-1 г в день
N-ацетилцистиен (NAC)   Антиоксидант; укрепляет иммунную систему   **   1-1, 5 г в день
Эхинацея   Укрепляет иммунную систему   **   500 мг-1г в день
СМО (цетилмиристолеат)   Укрепляет суставы   **   1-3 г в день
IP6 (инозитолгексафосфат)   Обладает антиканцерогенными свойствами   **   1-2 г в день
Медь   Укрепляет суставы; участвует в химических реакциях   **   1, 5 мг в день
Желтокорень (золотая печать)   Укрепляет иммунную систему   **   250-750 мг в день
7-кето-DНЕА   Укрепляет иммунную систему   **   50-100 мг в день
L-гистидин   Противовоспалительное средство   *   3-7 г в день

РЕЙТИНГ ЭФФЕКТИВНОСТИ
*****    Лучшие
   Эти добавки прошли тщательную проверку, подтвердившую их эффективность, и" срабатывают" в большинстве случаев.
****    Очень хорошие
   Результаты исследований в целом положительные.  Отзывы в основном благоприятные.
***   Хорошие
   Результаты исследований в одних случаях положительные, а в других отрицательные.  Отзывы как благоприятные, так и не очень. Необходимы дальнейшие исследования.
**   Приемлемые
   Научно обоснованных данных явно недостаточно или их нет вообще. Отзывов также очень мало, чтобы определить истинную ценность этих добавок, необходимо провести очень серьезные исследования.
*    Плохие
   Никаких исследований не проводилось. Теоретические обоснования напрочь отсутствуют.

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
Витаминно-минеральный комплекс
#19 : 25.09.2009 12:23
Таблица рейтинга пищевых добавок (продолжение 2)


Добавки, для улучшения настроения, сна и общей психики
Мелатонин   Улучшает сон; укрепляет иммунную систему   *****   1-3 мг перед сном
L-теанин   Помогает психологически расслабиться   ****   200 мг-1 г в день
SAMе (S-аденозил-I-метионин)   Улучшает настроение   ****   400 мг в день
Тирозин   Улучшает настроение; снимает напряжение   ***   2-3 г в день
Кава-кава   Избавляет от чувства тревоги; помогает расслабиться   ***   45-70 мг в день
" Трава св.Иоанна"    Улучшает настроение; избавляет от депрессии   ***   750-1 г в день
Двулистный гинкго   Улучшает концентрацию; насыщает мозг кислородом   ***   80-100 мг в день
Диметиламиноэтанол (ДМАЭ)   Стимулирует умственную деятельность; улучшает концентрацию   ***   100 мг-1 г в день
5-НТР (5-гидрокситриптофан)   Снимает стресс; улучшает сон   ***   50-100 мг в день
Фосфатидилсерин (РS)   Стимулирует умственную деятельность; укрепляет нервную систему   ***   200-800 мг в день
Фенилаланин   Стимулирует умственную деятельность   **   250-500 мг в день
Ацетил-L-карнитин   Поддерживает уровень тестостерона; стимулирует умственную деятельность   **   500-750 мг в день
Корень валерианы   Избавляет от бессонницы, стресса и чувства тревоги   **   150-300 мг в день
Пироглутаминовая кислота   Улучшает концентрацию   *   500 мг-1г в день
Холин    Укрепляет нервную систему, стимулирует ее деятельность   *   500 мг-1г в день

РЕЙТИНГ ЭФФЕКТИВНОСТИ
*****    Лучшие
   Эти добавки прошли тщательную проверку, подтвердившую их эффективность, и" срабатывают" в большинстве случаев.
****    Очень хорошие
   Результаты исследований в целом положительные.  Отзывы в основном благоприятные.
***   Хорошие
   Результаты исследований в одних случаях положительные, а в других отрицательные.  Отзывы как благоприятные, так и не очень. Необходимы дальнейшие исследования.
**   Приемлемые
   Научно обоснованных данных явно недостаточно или их нет вообще. Отзывов также очень мало, чтобы определить истинную ценность этих добавок, необходимо провести очень серьезные исследования.
*    Плохие
   Никаких исследований не проводилось. Теоретические обоснования напрочь отсутствуют.

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
Витаминно-минеральный комплекс
#20 : 25.09.2009 12:29
Таблица рейтинга пищевых добавок (продолжение 3)

Витамины, минералы, антиоксиданты
Мультивитамины/минералы   Содержат 100% рекомендуемой медиками суточной нормы витаминов   *****   Доза указана на упаковке
Витамин С   Антиоксидант; помогает при инфекциях верхних дыхательных путей   *****   500 мг-3 г в день
Витамн Е   Антиоксидант   *****   400-800 МЕ в день
Кальций   bones, teeth, muscle function   ****   600 mg-1, 2 g daily
Комплекс витаминов В   Нехватка может замедлить многие метаболические процессы, включая белковый обмен; при стрессе потребность организма в витаминах В возрастает   ***   выбор баланс
В12   Нехватка этого витамина может замедлить белковый обмен   ***   2 мкг в день
Магний    Недостаток магния отрицательно сказывается на выработке ИГФ-1, вызывает мышечнуюслабость и тошноту   ***   350-500 мг в день
Цинк   Недостаток цинка может вызвать снижение уровня тестостерона   ***   15 мг в день
Калий   Его недостаток может вызвать судороги и отрицательно сказаться на нервах   ***   2, 5 г в день
Селен   Антиоксидант, стимулирует метаболизм гормонов щитовидной железы   ***   50-200 мкг в день
Бета-каротин   Антиоксидант, в некоторых случаях проявляет антиканцерогенные свойства   ***   5, 000-10, 000 МЕ в день
Ликопен   Антиоксидант, обладает антиканцерогенными свойствами   ***   5-20 мг в день
Лютеин   Антиоксидант, полезен для глаз   ***   5-20 мг в день
Зеаксантин   Антиоксидант, полезен для глаз   ***   5-20 мг в день
Кверцитин   Антиоксидант, обладает антиканцерогенными свойствами, полезен для венечных сосудов   ***   250-500 мг в день
           
РЕЙТИНГ ЭФФЕКТИВНОСТИ
*****    Лучшие
   Эти добавки прошли тщательную проверку, подтвердившую их эффективность, и" срабатывают" в большинстве случаев.
****    Очень хорошие
   Результаты исследований в целом положительные.  Отзывы в основном благоприятные.
***   Хорошие
   Результаты исследований в одних случаях положительные, а в других отрицательные.  Отзывы как благоприятные, так и не очень. Необходимы дальнейшие исследования.
**   Приемлемые
   Научно обоснованных данных явно недостаточно или их нет вообще. Отзывов также очень мало, чтобы определить истинную ценность этих добавок, необходимо провести очень серьезные исследования.
*    Плохие
   Никаких исследований не проводилось. Теоретические обоснования напрочь отсутствуют.

Черепашка

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 336
  • Сила +12/-0
Витаминно-минеральный комплекс
#21 : 26.09.2009 15:46
вот это дааа... я про некоторые вещества и не знала даже)

Nela

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 324
  • Сила +11/-0
Витаминно-минеральный комплекс
#22 : 26.09.2009 21:15
особо витамины нать есть тем у кого с щитовидкой траблы, потому как они самим организмом плохо усваиваются, что из продуктов, что из таблеток. Ем круглый год, всегад их меняю, шоб не было привыкания, сейчас вот ем БИО Макс, ога и витамины начали такие делать, тип разработаны РАМН, спецом для активных людей :) Эт я на себя конечно намекаю. А вот эффект чувствуется от Дуовита, который тож разделен на минералы и витамины, только его щас не найдешь, стали делать отдельно для мужчин и для женщин, дык блин цена в три раза выше. А вот к стати, чем они нафиг отличаются то, витамины для Х и Y ? 

Reuel

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 961
  • Сила +36/-3
Витаминно-минеральный комплекс
#23 : 28.09.2009 10:23
я пью витамину от Оптимал Нутришн - все ж более спортивная направленность у них, витамина С много, В6 и т.п.

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
Витаминно-минеральный комплекс
#24 : 28.09.2009 20:00
а есть такие animal pak

Черепашка

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 336
  • Сила +12/-0
Витаминно-минеральный комплекс
#25 : 29.09.2009 08:16
я себе купила Алфавит 50+. мне правда нету ещё столько, но я решила - неск лет не критично; тем более, что я забываю частенько их принимать.

а что вы думаете по поводу сочетаемости витаминов? вот в листовке Алфавита сказано, что некоторые витамины и минералы отрицательно взаимодействую, поэтому и разнесены по разным таблеткам. но эти самые витамины есть и в пище. вот например кальций снижает усвоение железа, значит если я утром ем молоко с хопьями или там сыр, значит выпитая потом "витаминка" с железом усвоится плохо? если ещё и на этом заморачиваться мозги свихнуть можно

sergkomisar

  • Олимпиец
  • *****
  • Сообщений: 2773
  • Сила +187/-28
Витаминно-минеральный комплекс
#26 : 29.09.2009 09:33
не стоит так вдаваться, при достаточном и регулярном питании уже всё нормально, а когда ещё и мультивитамины  , это при большом тяжёлом трененге надо побольше, и когда сильно ограничиваешь питание скажем когда сушишься

Sarta

  • Чемпион
  • ******
  • Сообщений: 8265
  • Сила +583/-49
  • Per asperum ad astres
Витаминно-минеральный комплекс
#27 : 29.09.2009 09:37
На самом деле не стоит вдаваться... тада придётся ещё учитывать форму, в какой это самое железо находится... например то, которое в яблоках находится в форме ионов и впитывается на 99%... а то, которое часто в витаминках процентов на 10...

Черепашка

  • Мастер
  • ****
  • Сообщений: 336
  • Сила +12/-0
Витаминно-минеральный комплекс
#28 : 29.09.2009 12:49
ну да)) я просто люблю всегда листовки читать, которые в коробочках лежат)))) ясно,что каждый производитель себя похвалит и распишет почему его товар самый лучший

Ole

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 88
  • Сила +1/-0
Витаминно-минеральный комплекс
#29 : 03.12.2009 13:03
Принимала какое-то время 3 мес. курс витрум пренатал - вообще он для беременных, но я читала что и для не беременных вполне подойдет, там несколько другой баланс витаминов различных, а стоит он как-то побюджетнее :)