Трехдневная "генеральная уборка"
В течение 3-х дней придерживаемся таких принципов питания:
продукты исключительно натуральные,
исключаем
молоко, молочные продукты, сыр, птицу, мясо и рыбу,
т. е. питаемся исключительно растительной пищей, забываем про кофе и любой чай,
кроме травяного.
Завтрак - 2 любимых фрукта / фруктовый салат (небольшая плошка).
Обед - суп.
Вот вам три рецепта, можно делать каждый день разный, можно выбрать любой.
1)Зеленый суп: картофель, лук-порей, брокколи (в равных долях), 1-2 зубчика чеснока, шалфей (можно сухой), соль, перец по вкусу, порезать кубиками, залить водой на 2 пальца выше овощей, варить минут 20, измельчить блендером.
2)Суп из моркови, кабачков и кукурузы: 2 больших моркови, 2 молодых кабачка, чашка кукурузы (лучше замороженную, но можно и маленькую баночку), репчатый лук, 1 ч. л. сухого орегано, соль, перец по вкусу; овощи порезать кубиками, морковь положить в кастрюлю с кипящей водой и варить 10 минут, добавить кабачки и лук, варить еще 10 минут, после чего добавить кукурузу и специи, поварить еще 5 минут, все перемешать (густоту супа регулируйте по вкусу).
3)Суп из чечевицы: поставить кипятиться воду, засыпать красную чечевицу (чашку), варить минут 20, добавить лук, 2 нарезанных стебля сельдерея, 1 нарезанный мелкими кубиками большой помидор, 2 зубчика измельченного чеснока, 1 полную ч. л. карри, соль, перец по вкусу.
Ужин - салат из любых овощей, заправленный низкокалорийной заправкой (сок 1/2 лимона, сок 1/2 апельсина, толченый имбирь, черный перец, 2 ч. л. оливкового масла, мелко нарезанная петрушка/мята) + картофель в мундире или коричневый (нешлифованный) рис (в скобках замечу, что белый, на худой случай, тоже пойдет).
**Пейте как можно больше - чистую воду и травяные чаи, можно разбавленный водой фруктовый сок.
**Перекусить можно сельдереем, морковкой, помидором, огурцом, болгарским перцем, можете перекусить каким-то фруктом.
Старайтесь избегать большого количества цитрусовых - 1 в день вполне достаточно