Тема: Минус фунт - on a day-to-day basis

[Люпус]

Отчет
Выбранный режим: 0 г в неделю.

При этом в режиме удержания существенно на 150ккал возросла калорийность. Есть внешняя причина, скажем увеличение физ активности?
И уже всем. Вес ведь пишем по весам, а не вычисленный калькулятором?

[LadyVengeance]

Ой нет,  я в отчёте писала текущий вес, вычисленный калькулятором. Сработал стереотип - обращать внимание на ТВН, а не на фактический текущий вес. Сейчас исправлюсь:
МФ режим -300 
план 1630 (факт 1631) ТВ 69,62 (факт 70,1) СИВ (-26)       
план 1690 (факт 1690) ТВ 69,63 (факт 69,4) СИВ (-19)       
план 1690 (факт 1694) ТВ 69,66 (факт 69,4) СИВ (-7)         
план 1690 (факт 1698) ТВ 69,65 (факт 69,5) СИВ (-4)         
план 1700 (факт 1697) ТВ 69,54 (факт 69,4) СИВ (-17)       
план 1720 (факт 2037) ТВ 69,44 (факт 69,7) СИВ (-30)       
план 1730 (факт 1814) ТВ 69,44 (факт 69,9) СИВ (-28)       
план 1740 (факт 1798) ТВ 69,42 (факт 69,6) СИВ (-30)     
план 1740 (факт 1754) ТВ 69,42 (факт 69,3) СИВ (-27)       
план 1730 (факт 1757) ТВ 69,44 (факт 69,1) СИВ (-23)       
МФ режим -200
план 1760 (факт 1837) ТВ 69,42 (факт 69,5) СИВ (-22)
план 1710 (факт 1737) ТВ 69,46 (факт 69,3) СИВ (-9)
план 1710 (факт 1920) ТВ 69,43 (факт 69,4) СИВ (-5)
план 1720 (факт 1861) ТВ 69,38 (факт 69,6) СИВ (-13)
план 1740 (факт 1846) ТВ 69,35 (факт 69,4) СИВ (-15)
план 1750 (факт 1743) ТВ 69,34 (факт 69,0) СИВ (-16)
план 1770 (факт 1782) ТВ 69,29 (факт 69,0) СИВ (-21)
план 1780 (факт 1782) ТВ 69,27 (факт 69,5) СИВ (-21)
план 1790 (факт 1792) ТВ 69,25 (факт 69,1) СИВ (-23)
план 1790 (факт 1827) ТВ 69,18 (факт 69,1) СИВ (-20)
план 1840 (факт 1815) ТВ 69,02 (факт 69,0) СИВ (-38)
план 1850 (факт 1851) ТВ 68,96 (факт 69,3) СИВ (-42)
план 1850 (факт 1857) ТВ 68,97 (факт 69,1) СИВ (-41)
план 1840 (факт 1841) ТВ 69,00 (факт 68,8) СИВ (-34)
план 1850 (факт 1852) ТВ 68,95 (факт 68,7) СИВ (-37)
план 1870 (факт 1882) ТВ 68,86 (факт 68,9) СИВ (-44)
план 1870 (факт 1873) ТВ 68,82 (факт 68,9) СИВ (-39)
план 1830 (факт 1831) ТВ 68,83 (факт 69,1) СИВ (-28)
план 1800 (факт 1814) ТВ 68,85 (факт 69,2) СИВ (-22)
план 1800 (факт 1801) ТВ 68,85 (факт 68,8) СИВ (-22)
план 1810 (факт 2134) ТВ 68,84 (факт 69,2) СИВ (-25)
план 1790 (факт 1753) ТВ 69,02 (факт 69,4) СИВ (-3)
план 1770 (факт 1768) ТВ 69,12 (факт 69,1) СИВ (13)
план 1760 (факт 1789) ТВ 69,25 (факт 69,2) СИВ (28)
план 1750 (факт         ) ТВ 69,3   (факт 68,9) СИВ (35)

Я пока продолжаю считаться в каждодневном калькуляторе.


Сделала график к своему отчёту.

[Tania_g]

Исправляюсь:
Выбранный режим: 0 г в неделю.
3 ноября – план 1550, факт – 1548. ТВ – 50,43 (+57) факт. вес 50,2
4 ноября – план 1550, факт – 1549. ТВ – 50,43 (+56) факт. вес 50,2
5 ноября – план 1550, факт – 1550. ТВ – 50,37 (+47) факт. вес 50,2
6 ноября – план 1550, факт – 1550. ТВ – 50,32 (+35) факт. вес 50,0
7 ноября – план 1560, факт – 1560. ТВ – 50,28 (+23) факт. вес 50,2
8 ноября – план 1600, факт – 1600. ТВ – 50,21 (+2) факт. вес 50,8
9 ноября – план 1640, факт – 1640. ТВ – 50,19 (-9) факт. вес 50,7
10 ноября – план 1580, факт – 1579. ТВ – 50,36 (+9) факт. вес 50,8
11 ноября – план 1530, факт – 1531. ТВ – 50,58 (+31) факт. вес 50,7
12 ноября – план 1510, факт – 1511. ТВ – 50,79 (+54) факт. вес 50,9
13 ноября – план 1490, факт – 1490. ТВ – 50,96 (+71) факт. вес 50,6
14 ноября – план 1470, факт – 1469. ТВ – 50,96 (+71) факт. вес 50,4
15 ноября – план 1460, факт – 1460. ТВ – 50,96 (+71) факт. вес 50,7
16 ноября – план 1450, факт – 1450. ТВ – 50,92 (+65) факт. вес 50,2
17 ноября – план 1460, факт – 1461. ТВ – 50,72 (+33) факт. вес 50,2
18 ноября – план 1540, факт – 1540. ТВ – 50,48 (-4) факт. вес 50,4
19 ноября – план 1600, факт – 1602. ТВ – 50,29 (-34) факт. вес 50,4
20 ноября – план 1620, факт – 1619. ТВ – 50,15 (-57) факт. вес 50,2
21 ноября – план 1630, факт – 1630. ТВ – 50,08 (-62) факт. вес 50,1
22 ноября – план 1640, факт – 1639. ТВ – 50,02 (-66) факт. вес 50,2
23 ноября – план 1640, факт – 1640. ТВ – 50,02 (-62) факт. вес 50,0
24 ноября – план 1630, факт – 1630. ТВ – 50,04 (-49) факт. вес 49,9
25 ноября – план 1630, факт – 1629. ТВ – 49,98 (-42) факт. вес 50,0
26 ноября – план 1630, факт – 1631. ТВ – 49,98 (-34) факт. вес 50,8
27 ноября – план 1630, факт – 1629. ТВ – 50,01 (-26) факт. вес 50,5
28 ноября – план 1620, факт – 1637. ТВ – 50,07 (-16) факт. вес 50,0
29 ноября – план 1630, факт – 1629. ТВ – 50,06 (-13) факт. вес 49,7
30 ноября – план 1650, факт – 1651. ТВ – 50,00 (-19) факт. вес 49,5
1 декабря – план 1670, факт – 1667. ТВ – 49,94 (-24) факт. вес 49,7
2 декабря – план 1670, факт – 1671. ТВ – 49,97 (-14) факт. вес 50,0
3 декабря – план 1690, факт – 1692. ТВ – 49,89 (-19) факт. вес 50,2
4 декабря – план 1690, факт – 1690. ТВ – 49,90 (-18) факт. вес 50,5
5 декабря – план 1700, факт – 1700. ТВ – 49,91 (-19) факт. вес 50,3
6 декабря – план 1680, факт – 1681. ТВ – 50,01 (-7) факт. вес 50,2

Изменений в физ. активности за месяц не было, режим дня не меняла. Специально проверила: в этом месяце, как и в прошлом было по 7 тренировок. В последних числах ноября (там где до 49 скатилась) заболела и было повышение температуры до 37градусов на пару дней. Пока не могу вспомнить причин, которые могли бы повлиять.

[Люпус]

Да особо и искать не надо. Всего 10% от обмена притом в +. Если до удержания худела могла сейчас доразогнаться.

[Леля50]

4.11.  План 1720, факт 1676, вес 75.7, тв  75.04 (-175)
5.11.             1730            1827.        76.0.       75.02 (-179)
6.11.             1730.           1720.        75.4.       75.13 (-132)
7.11.             1710.           1710.        75.8.       75.31 (-98)
8.11.             1610.           1610.        75.7.       75.55 (-49)
9.11.             1550.           1550.        75.6.       75.66 (-18)
10.11.           1500.           1469.        75.2.       75.76 (+19)
11.11.           1440.           1518.        75.2.       75.66 (+13)
12.11.           1460.           1460.        75.0.       75.44 (-11)
13.11.           1610.           1608.        75.0.       75.2.  (-49)
14.11.           1700.           1700.        74.9.       75.0.  (-71)
15.11.           1730.           1730.        75.6.       74.93 (-86)
16.11.           1760.           1700.        74.9.       74.74 (-103)
17.11.           1770.           1757.        75.0.       74.66 (-107)
18.11.           1720.           1728.        74.9.       74.66 (-92)
19.11.           1690.           1709.        75.0.       74.74 (-69)
20.11.           1620.           1622.        74.5.       74.77 (-51)
21.11.           1580.           1592.        74.4.       74.81 (-35)
22.11.           1590.           1590.        74.6.       74.66 (-48)
23.11.           1570.           1570.        74.7.       74.64 (-39)
24.11.           1580.           1580.        74.8.       74.56 (-42)
25.11.           1590.           1590.        74.7.       74.53 (-44)
26.11.           1630.           1630.        74.3.       74.44 (-54)
27.11.           1670.           1681.        74.2.       74.37 (-60)
28.11.           1670.           1657.        74.0.       74.34 (-61)
29.11.           1660.           1752.        74.3.       74.26 (-58)
30.11.           1670.           1638.        74.5.       74.17 (-59)
1.12.             1640.           1634.        73.8.       74.14 (-55)
2.12.             1680.           1680.        73.9.       73.97 (-67)
3.12.             1690.           1690.        73.7.       73.85 (-71)
4.12.             1690.           1690.        73.9.       73.73 (-77)
5.12.             1700.           1700.        73.3.       73.68 (-79)
6.12.             1710.           1710.        74.0.       73.61 (-78)
7.12.             1700.           1700.        75.2.       73.64 (-69)

Объяснить последние три дня я не в состоянии, что называется, рано обрадовалась победе.
Как исправлять положение? Ни в еде, ни в питье изменений не было, чтобы так изменить картину.
По поводу ежедневного калькулятора  скажу, что меня всё устроило и хлопотным не показалось, даже интересны ежедневные изменения ккал, т.к. создает иллюзию движения).

[Люпус]

Hе бери в голову. Таких привесов не бывает. Следи за ТВ который сглаженный. Это и есть истинное состояние.
И ещё всем - нет желания научиться в XL проводить по графику веса линию тренда? Делается на 1-2.

[Леля50]

8.12. (День 35)

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Текущий вес 73.66 кг
Среднее суточное изменение веса -62 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1647 ккал
Средняя калорийность последней недели 1686 ккал

Рекомендуемая калорийность сегодняшнего дня 1680 ккал


Люпус, я поняла тебя, паники никакой.
А продолжаем отчеты?

[Кувшинка]

Отчет по системе МФ на ежедневной основе.

Эксперимент длился пять недель в режиме -400 г. Начальный ТВН  - 68,3 кг, сегодня ТВН  - 66,7 кг (на недельном калькуляторе). Итого:  отвес  1,6 кг. Это вполне нормально, т.к. срок очень маленький, а из моего опыта на системе МФ  отвес в среднем точно минус 400 г в неделю получался через 9-10 недель.
 
Ежедневный калькулятор прекрасно работает,  два раза были небольшие косяки, которые я никак на следующий день не компенсировала, калькулятор сам выправлял. Можно было бы ради эксперимента специально устроить косяк побольше, но не решилась, т.к. калорийность и так низкая, не хотелось ещё ниже опускаться.

Исключительно в зависимости от моего образа жизни мне удобнее пользоваться недельным калькулятором. Например, бывает довольно часто, что я себе план питания заранее составляю на несколько дней для более рационального использования имеющихся продуктов. Да и на один день привыкла планировать  питание с вечера. Поэтому с сегодняшнего дня вернулась на недельный калькулятор, причем в режиме -300 г, чтобы еды было немного побольше.

График интересный получился, видно как происходит коррекция калорийности  в зависимости от фактического и требуемого веса.



В заключение хотелось бы пояснить, почему у меня такая низкая калорийность установилась.
Во-первых, мне через полтора года 70 лет исполнится, даже не верится    .

Во-вторых,  мало двигаюсь, в особенности зимой, т.к. мне так и не удалось из-за лени ввести регулярные спортивные занятия. Бывают дни зимой, когда на улицу вообще не выхожу, так и циркулирую от компьютера до дивана, от дивана до холодильника и обратно.

 А в-третьих, у меня нормальный вес при этом, в смысле нормальный  ИМТ, просто нужно несколько косячных кг сбросить  «для большей лучшести», т.к. у меня весь гардероб уже сформирован под определенный размер одежды.
 
Вот при таких условиях мой обмен, наконец, в среднем «вписался» в похудение на пресловутых 1200 ккал , на которые врачи сажают всех подряд: и женщин, и мужчин (причем в молодом возрасте), и даже подростков, да ещё заставляют спортом до одури заниматься. У девушек бесплодие возникает из-за этого, мрак!
 
 Я еле ноги таскала, когда на НКП сидела, думала что от старости, а теперь, питаясь уже четыре с половиной года на системе МФ в соответствии со своим обменом веществ, чувствую себя очень молодо и сил теперь невпроворот!

 Теперь  известно  кому подходят для похудения традиционные 1200 ккал! 

[Леля50]

9.12. (день 36)


Выбранный режим: -400 г в неделю.

Текущий вес 73.97 кг
Среднее суточное изменение веса -21 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1655 ккал
Средняя калорийность последней недели 1688 ккал

Рекомендуемая калорийность сегодняшнего дня 1600 ккал

[Люпус]

Люпус, я поняла тебя, паники никакой.
А продолжаем отчеты?

Отчет желателен от всех всего один по результатам 4-5 недель, т.е. с начала по текущий момент.

[Adell]

Режим -400
число              факт      факт  реком.             вес
                       ккал       вес     ккал                 калькулятора 
                      
4 ноября 2014    1781   77,0   1780   52    77,04
5 ноября 2014    1783   76,8   1770   105    77,48
6 ноября 2014    1762   76,7   1760   131    77,57
7 ноября 2014    1765   76,1   1760   130    77,56
8 ноября 2014    1750   76,0   1750   113    76,46
9 ноября 2014    1800   75,5   1750   47    76,81
10 ноября 2014   1780   75,8   1820   -23   76,32
11 ноября 2014   1910   76,1   1910   -104   75,83
12 ноября 2014   1918   76,9   1920   -141   75,6
13 ноября 2014   1924   77,1   1920   -139   75,66
14 ноября 2014   1930   76,1   1930   -131   75,73
15 ноября 2014   1912   76,5   1920   -118   75,8
16 ноября 2014   1900   76,0   1790   -48   76,09
17 ноября 2014   1732   76,5   1770   6   76,4
18 ноября 2014   1736   76,6   1730   50   76,65
19 ноября 2014   1718   76,0   1720   45   76,59
20 ноября 2014   1728   76,1   1730   20   76,35
21 ноября 2014   1718   76,7   1730   11   76,32
22 ноября 2014   2100   76,6   1720   23   76,49
23 ноября 2014   1670   77,7   1750   22   76,53
24 ноября 2014   1759   77,4   1740   13   76,57
25 ноября 2014   1721   76,9   1730   23   76,78
26 ноября 2014   1710   76,5   1710   46   76,96
27 ноября 2014   1690   76,9   1690   80   77,15
28 ноября 2014   1680   76,0   1680   89   77,23
29 ноября 2014   1642   76,0   1660   67   77,13
30 ноября 2014   1695   75,2   1660   11   76,62
1 декабря 2014   1674   75,4   1660   -31   76,24
2 декабря 2014   1815   75,8   1670   -107   75,63
3 декабря 2014   1840   75,8   1820   -144   75,3
4 декабря 2014   1849   75,8   1840   -16   75,2
5 декабря 2014   1824   76,1   1850   -169   75,1
6 декабря 2014   1900   75,8   1850   -166   75,15
7 декабря 2014   1830   76,2   1850   -104   75,44

Мне ежедневный калькулятор понравился. Дисциплинирует. Вводить калорийность каждый день, не проблема.  Особого отличия от еженедельного калькулятора у меня не было. Нарушение было один раз . Выправлялось долго.

[дюймовочка75]

Hе бери в голову. Таких привесов не бывает. Следи за ТВ который сглаженный. Это и есть истинное состояние.
И ещё всем - нет желания научиться в XL проводить по графику веса линию тренда? Делается на 1-2.

есть желание...но в экселе я ноль

[Люпус]

Как и предполагалось, ежедневный калькулятор выведен из обращения. Всем спасибо за обмен мнениями.

[Леля50]

Очень печально(

[Люпус]

Очень печально(

Обстоятельства выше. Есть возможность регулировать другими методами, с сохранением принципов. При возможности дейли реанимируется.