Тема: Конференции по пи-МинусФунту

[Люпус]

Здесь начиная с 20 октября 2014 г. будут размещаться месячные отчеты участников проекта "Худеем на 400 г, раз на 700 не вышло"
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=52858

[МиниЮбка]

Всем привет) Вот моя история (В принципе она уже  частично описана в моём дневнике на Дионе)
Пухляком я никогда не была, лет  с 15-ти  я достигла своего «взрослого» роста -172 см. , весила 56-58 кг. и носила 44-й размер одежды. При таких «технических характеристиках»  я счастливо пребывала всю свою юность)  Похудательная тема меня не волновала, я дружила с физкультурой и вела достаточно активный образ жизни. Потом вышла замуж, родила с перерывом в два года двух детей и начались мои  "страдания".  Самый-самый первый раз хорошо похудела на японской диете, но повторить это не соглашусь никогда. Потом подсела на бодифлекс - помогло уменьшиться в размере, но вес не уходил. Следующим этапом были занятия с Синди Кроуфорд и так называемое "правильное питание" без сладкого, жирного и солёного, за полгода похудела с 75 кг до 63-х. Надоело, забросила занятия, вес держался год, потом  я опять поплыла. Но быть стройной очень хотелось. Как-то увидела в журнале статью про  Екатерину Мириманову и решила, что вот он мой шанс. Полгода протусила на миримановском сайте - с 74-х кг. дохуделась до 68-ми. Ну а потом  пришла на Дион и  на коридоре  1200-1550 дохуделась до вожделенных 60-ти кг. Если бы я тогда узнала о МФ, то сейчас всё могло бы быть по-другому.  Но случилось, как случилось. За три года я опять набрала до своей "любимой" цифры 74 кг., вернулась на Дион, и   как раз в это время Койот набирал группу « Худеем по 0,7  и 1 кг. в неделю». Я решила, что в группе худеть будет эффективнее,  и  к тому же часто читала Койота в дневниках других форумчанок  - он был достаточно  убедителен в своей точке зрения,  в общем, я записалась в группу. За время  участия в этой группе я поняла для себя две вещи – 1) можно похудеть на комфортной калорийности и 2) в моём случае, тише едешь, дальше будешь.  Поэтому  сознательно пришла к режиму -0,4 кг. в неделю. Вот мои отчёты.
Неделя 1
Рекомендованная калорийность 2060
15.09 71,9 2063
16.09 71,7 2080
17.09 71.4 2106
18.09 71,8 2069
19.09 71,8 2083
20.09 71,8 2103
21.09 71,9 2089

Неделя 2
Рекомендованная  калорийность 1880
22.09 71,8 1869
23.09 71,7 1888
24.09 71,5 1868
25.09 70,9 1871
26.09 70,2 1890
27.09 70,6 1910
28.09 70,6 1894

Неделя 3
Рекомендованная калорийность 2050
29.09 70.3 2025
30.09 70.2 1987
01.10 69.9 2079
02.10 69.8 1935
03.10 69.8 2060
04.10 69.8 2028
05.10 70.2 2074

Неделя 4
06.10 70,0 2179
07.10 70,1 2182
08.10 69,8 2125
09.10 69,8 2099
10.10 69,9 2090
11.10 70,6 2157
12.10 70.0 2180

Неделя 5
Рекомендованная калорийность 1980
13.10 70,2 1977
14.10 70,2 1996
15.10 70,4 1991
16.10 70,0 1949
17.10 69,8 1949
18.10 69,6 2001
19.10 69,6 1960
20.10 69,5

По расчётам Койота мой вес в начале проекта 71,81 кг; по итогам прошлой недели -  69,45 кг, т.е. получается за  5 недель - минус 2,36 кг. или 0,472 кг. в неделю.

[Happy-life]

Привет!
Рост 166, возраст 36, вес постоянно  66-69 кг. Хочется 60 кг, а в идеале 56 кг. Сама не могу никак себя довести до нужного веса. Поэтому решилась на участие в программе Койота.
Итак, НЕДЕЛЯ 1
Рекомендованная калорийность недели - 1810 ккал
15.09.14, пн - вес 66,0/ 1779  ккал (-31 ккал)
16.09.14, вт - вес 66,6/1805 ккал (-5 ккал)
17.09.14, ср - вес 64,5 /1850 ккал (+40 ккал)
18.09.14, чт-  вес 64,4/1809 ккал
19.09.14, пт, вес -64,6/1850 ккал (+40 ккал)
20.09.14, сб, вес - 65,5/1864  ккал (+54 ккал)
21.09.14, вес 65,6/1950 ккал( +140 ккал)
22.09.14, вес 65,7

НЕДЕЛЯ 2
Рекомендуемая калорийность 1640
22.9, пн, вес 65,7,  1637
23.9., вт,вес-65,2,  1636
24.9, ср, вес - 65,1, 1742
25.9, чт, вес - 63,9, 1655
26.9, пт, вес 63.6, 1670
27.9 сб, вес 64,6,  1682
28.9 вск, вес 64,9,  1642
29.9, пн, вес 65,7

НЕДЕЛЯ 3
Рекомендованная калорийность недели - 1650 ккал
Пн, 29.9, 65,7, калорийность 1649.
Вт, 30.9, 65,6, калорийность 1746
Ср. 1.10, 65,5, калорийность 1673
Чт,2.10, 65,3, калорийность 1860
Пт, 3.10 65,3, калорийность 1625
Суб, 4.10, 64,3, калорийность 1612
Вскр, 5.10, вес 64,8, калорийность 1972
Пн, 6.10, вес 65,3

НЕДЕЛЯ 4
Рекомендованная калорийность  - 1450

6.10.14 - 65,3/1424
7.10.14 - 64,2/1447
8.10.14 - 64,0/1444
9.10.14 -63,5/1575
10.10.14 - 64,3/1320
11.10.14 - 63,5/1559
12.10.14 - 64,3/1368
13.10.14 - 64,6

НЕДЕЛЯ 5
Неделя 13.10-19.10 РКН - 1410

13.10 - 64,6/1603
14.10 - 64,7/1380
15.10 - 64,7/1390
16.10 - 63.7/1395
17.10 -63.2/1408
18.10 - 63,1/1396
19.10 - 62,9/1423
20.10 - 64,3

Заметила, что  низкую калорийность держать мне проще. Когда  калорийность увеличивается, в мозгу включается "УРа, можно  есть!!!" И перебираю калории - а что, разрешили! А  в случае снижения РКН получается "бдить"  гораздо лучше.

Конечно, хочется быстрее! Но  лучше медленно  и верно, чем быстро, и с качелями. И надо сказать, что этим летом я ооочень хотела  видеть на весах  первую цифру 63 - каждый день занималась - бег и силовые - но ниже 64 кг вес не  опускался, а иногда еще и поднимался.
А  сейчас появляется хорошая динамика - опускается вес по-немногу, и даже  уже 62 мелькнуло!!!
Всю эту неделю было  63, хочется верить, что на следующей неделе будет  62...
И да, согласна с девочками -  когда есть необходимость  отчитываться перед строгим Койотом, то я честнее держу калории, чем в случаях, когда просто   "для себя"....

[Julietten]

Здравствуйте!

 Возраст - 36; рост - 158; вес на начало проекта - 81,1;

1 неделя:
Рекомендованная калорийность 2060
22.09 81,1 1998
23.09 80,9 2032
24.09 80,7 2077
25.09 80,6 2027
26.09 80,5 2297
27.09 80,4 2061
28.09 80,3 2214
29.09 80,7

2 неделя:
Рекомендованная калорийность 2290
29.09 80,7 2187
30.09 80,4 2224
01.10 80,5 2256
02.10 80,2 2266
03.10 80,5 2269
04.10 80,6 2283
05.10 81,1 2292
06.10 80,9

3 неделя:
Рекомендованная калорийность 2050
06.10 80,9 2069
07.10 80,6 1994
08.10 80,4 2090
09.10 80,9 2044
10.10 81,0 2429
11.10 80,6 2053
12.10 80,7 1622
13.10 80,3

4 неделя:
Рекомендованная калорийность 1840
13.10 80,3 1805
14.10 80,3 1789
15.10 80,1 1878
16.10 80,1 1894
17.10 80,0 1842
18.10 80,0 1848
19.10 80,2 1786
20.10 80,5

[chu4xella]

Всем добрый день!
Исходные данные на начало проекта
возраст - 27 лет
рост - 166 см
образ жизни - активный (периодами)

история. всегда была пампушкой. сколько себя помню. на поздних сроках беременности вес почти под 90 кг был. после беременности подсела на подсчет калорий, и с легкостью за 7 мес сползла с 71 кг до 57 кг. было даже одно время 53 кг. но нормально себя чувствую в весе 57-58. так сказать комфортно.
очень подвержена заеданию эмоции. просто катастрофически подврежена. причем это стало проявляться с выходом из декрета на работу.
надо однозначно лечить голову.

нед. 1/ РКН 1820 кКал
пн,15.09 - 65.0 кг - 1814 кКал
вт,16.09 - 65.0 кг - 1824 кКал
ср,17.09 - 65.0 кг - 1816 кКал
чт,18.09 - 64.9 кг - 1827 кКал
пт,19.09 - 65.0 кг - 1810 кКал
сб,20.09 - 64.8 кг - 1835 кКал
вс,21.09 - 64.9 кг - 2130 кКал

нед.2/ РКН 1710 кКАл
пн,22.09 - 65.0 кг - 1710 кКал
вт,23.09 - 65.2 кг - 1714 кКал
ср,24.09 - 65.3 кг - 1712 кКал
чт,25.09 - 64.9 кг - 1716 кКал
пт,26.09 - 64.9 кг - 1712 кКал
сб,27.09 - 64.5 кг - 1718 кКал
вс,28.09 - 64.3 кг - 1716 кКал

нед.3/РКН 1820 кКал
пн,29.09 - 64.2 кг - 1795 кКал
вт,30.09 - 63.9 кг - 1842 кКал
ср,01.10 - 64.2 кг - 1819 кКал
чт,02.10 - 64.2 кг - 1815 кКал
пт,03.10 - 63.9 кг - 1820 кКал
сб,04.10 - 63.9 кг - 1835 кКал
вс,05.10 - 64.0 кг - 1828 кКал

нед.4/РКН 1760 кКал
пн,06.10 - 64.2 кг - 2027 кКал
вт,07.10 - 64.2 кг - 1751 кКал
ср,08.10 - 63.9 кг - 1762 кКал
чт,09.10 - 63.9 кг - 1770 кКал
пт,10.10 - 63.8 кг - 1760 кКал
сб,11.10 - 63.8 кг - 1759 кКал
вс,12.10 - 64.0 кг - 1785 кКал

нед.5/РКН 1640 кКал
пн,13.10 - 64.0 кг - 1711 кКал
вт,14.10 - 64.5 кг - 2782 кКал
ср,15.10 - 64.7 кг - 1459 кКал
чт,16.10 - 63.8 кг - 1635 кКал
пт,17.10 - 63.9 кг - 2145 кКал
сб,18.10 - 64.1 кг - 3100 кКал
вс,19.10 - 65.1 кг - 1465 кКал
пн,20.10 - 64.8 кг

по расчетам
исходный вес 65.03 кг,
по итогам 5ти недель - 64.35 кг
итого - минус 680 гр
косячу. знаю.

в планах, конечно, научится ровно питаться. без залипаний в крайности.
 

[Milenka_]

Добрый день!

Мои вводные на начало проекта: 37лет, 176см. рост, 80,3кг. вес.

Немного истории надо похуделок? Начало было "положено" в апреле 2012г., когда начались проблемы со здоровьем...сердце, тяжело дышать как-то, ну и урод-уродом((( мягко сказано! Вес на начало был 110кг. Худела, конечно же неправильно! и разгрузы и НКП и БУЧи всякие...а вот спорт почти сразу подключила и бодифлексы и просто прогулки, бассейн потом...женский тренажёрный зал (называть не буду...а то ж реклама?!) Сейчас моя любимая тренажёрка 3р. в неделю и 2 месяца уже бегаю пару-тройку раз в неделю по 6-7км.
Большую часть веса до 85кг ушло до декабря 2012г. Потом очень медленно... т.е. за год ушло ещё 5 кг. И вес 80-78кг. держу около года. Хочу 70кг. в идеале.
Пыталась КК считать и раньше, но очень быстро забрасывала и всё на глазок...выбирала "правильные" продукты, если есть такое понятие...и всё, ну и двигалась много!

Проект для меня это новый толчок! новый опыт и очень дисциплинирует))) Надеюсь, что подсчёты КК надолго остануться в моей жизни? (если не на всю оставшуюся)...
Самочувствие сейчас отличное, настроение хорошее, состояние кожи-волос хорошее! т.е. всего мне хватает видимо)))и моему организму...

Спасибо! продолжаем)!

Вау...так уже слетело 2,8кг. с начала проекта, как полезно писать отчёты!

Неделя 1 Рекомендовано 2330КК

15.09  80,3    2508

16.09  80,1    2069

17.09  79,7    2231

18.09  79,1    2353

19.09  78,8     1863

20.09  79,0     1979

21.09  79,5     2296

22.09  80,5

Неделя 2 Рекомендованно 2390КК

22.09 80,5  2389

23.09 79,6  2327

24.09 79,1  2399

25.09 79,4  2481

26.09 79,3  2708

27.09 78,4  2227

28.09 78,7 2379

29.09 78,6

Неделя 3 Норма 2520КК

29.09 78,6  2336

30.09 78,4  2586

01.10 78,5  2497

02.10 78,2 2554

03.10 78,4  2525

04.10 78,8 2410

05.10 78,8 2460

06.10 78,4

Неделя 4 норма 2400КК

06.10 78,4  1857 

07.10 78,4  2508

08.10 77,4  2720

09.10 77,5  1767

10.10 77,5  2695

11.10 77,8  2350

12.10 77,7  2480

13.10 77,9

Неделя 5 Рек. калорийность 2520КК

13.10 77,9  2490 

14.10 77,7  2575 

15.10 77,3  2530

16.10 77,5 2653 

17.10 77,6 2512

18.10 77,4 2100

19.10 77,4 2510

20.10 77,5

[Happy-life]

Миленка, поздравляю! Ты - великолепный пример того, что худеть можно  и не на 1200 ккал. Очень мотивируешь!

[светок13]

Всем привет))
Мне 34 года, рост 165 см, вес на сегодня 68,3
Не много обо мне. Никогда не выглядела очень худой, грешу на кости))) Как и все подростки очень критично относилась к своей внешности и с 17 лет начала активно заниматься фитнесом. Занимаюсь им до сегодняшнего дня, но может быть не так самоотверженно)) (Интервал степ/сила два раза в неделю). в 23 года очень сильно поправилась на фоне приема гормональных таблеток вес был 75-77, после окончания приема вес снизился до 65-68 и так и болтался до дня Х. Из за сильного стресса резко похудела до 57 в течении недели. Вес держался год, потом постепенно набрала кг 3. До 33 лет максимальный вес был в районе 65 и очень быстро уходил когда прибегала к НКП. В этом году по не понятным мне причинам (спокойная счастливая жизнь, НГ и др праздники))) за пару месяцев сильно раздобрела, но только когда на весах увидела цифру 72 забила тревогу. Как всегда в период похудения вернулась на Дион, читала дневнички, считала калории. В одной из дневников замечательной форумчанки по имени Лариса наткнулась на систему МФ и решила что мне оно нужно! И вот я в проекте Койота))

Неделя 1
рекомендованная калорийность 1890 ккал

22.09.2014 69,100 1882

23.09.2014 69,300 1864

24.09.2014 69,500 1950

25.09.2014 70,100 1904

26.09.2014 69,900 1929

27.09.2014 70,200 1933

28.09.2014 70,000 1878

29.09.2014 69,700

неделя 2
Рекомендованная калорийность 1710 ккал

29.09.2014 69,7 1499

30.09.2014 69,0 1708

01.10.2014 69,0 1760

02.10.2014 68,7 1708

03.10.2014 68,7 1694

04.10.2014 68,7 1653

05.10.2014 68,4 1708

06.10.2014 68,7

(Спорта не было - болела)

неделя 3
рекомендованная 1910 ккал

06.10.2014 68,7 1836

07.10.2014 68,7 1912

08.10.2014 69,0 1892

09.10.2014 68,9 1916

10.10.2014 69,2 1926

11.10.2014 69,1 1781

12.10.2014 69,0 1934

13.10.2014 68,7
(спорт опять не было)

неделя 4
Рекомендованная 1690

13.10.2014 1730 68,7

14.10.2014 1694 69,3

15.10.2014 1684 69,3

16.10.2014 1678 68,8

17.10.2014 1732 68,7

18.10.2014 1984 68,5

19.10.2014 1672 68,9

20.10.2014 68,8

неделя 5
Рекомендованная калорийность  1490

20.10.2014 68,8 1562

21.10.2014 69,1 1464

22.10.2014 68,8 1473

23.10.2014 68,9 1814

24.10.2014 68,9 1421

25.10.2014 68,3 1445

26.10.2014 68,2 1485

27.10.2014 68,3

[barceloneta]

С лишним весом особо не боролась, спорт был всегда - на базовом уровне. Бассейн/море регулярно, верховая езда, ходьбы минимум час в день... Как подросток я была мягко говоря пухловата, с возрастом само рассосалось, закончила я универ с 59-60 и вес меня вполне устраивал. НКП не употребляла никогда. Года три назад я прониклась подсчетом калорий, скачала себе MFP и года полтора весила 57-58. Мне этот опыт понравился)))) Потом переезд, стрессы, считать перестала. Опомнилась когда весы показали 63. Взяла себя в руки, добилась 60 и застряла.
МФ нашла весной. Сидела все лето на удержании - точнее пыталась на минус 200, но мешали периодические зажоры. У меня цикл с двумя приливами - на овуляцию и как у всех. (пометка Койоту - в прошлую неделю как раз было время О.) Вот под это дело меня особенно тянет на поесть. Вступила в группу в расчете на синдром отличницы - нажрусь, потом наругают и еды лишат калораж понизят.
Прошло пять недель, как я в проекте. Вес снизился с 60.7 в начале до 58.25 на прошлой неделе.
Отчеты за прошедший месяц. Указываю полностью, потому что СКН и СВН хз как Койот считает.
Неделя 1.
Рекомендуемая кк 1600
22.09  60.5  1614
23.09  59.9  1602
24.09  59.8  1647
25.09  59.7  1670
26.09  60.1  1686
27.09  59.8  1676
28.09  60.4  1680
29.09  60.0
Неделя 2.
Рекомендованная кк 1450
29.9 60.0 1778
30.9 60.1 1542
1.10 59.8 1442
2.10 59.3 1649
3.10 59.7 1484
4.10 59.5 1445
5.10 59.2 1629
6.10 59.5
Неделя 3.
Рекомендованная кк 1500
6.10   59.5  1540
7.10   59.4 1740
8.10   59.2  1480
9.10   59.1  1533
10.10  58.9  1530
11.10  59.0  1525 - залило под КД
12.10 59.2   1571
13.10 59.0
Неделя 4.
Рекомендованная кк 1470
13.10 59.0 1432
14.10 58.9 1567
15.10 58.7 1474
16.10 59.1 1430
17.10 58.6 1687
18.10 59.4 1373 - Ов
19.10 59.0 1450
20.10 58.9

Неделя 5.
Рекомендовано 1270
20.10  59.0  1406
21.10  58.8  1562
22.10  58.6  1750
23.10  58.8  1295
24.10  58.3  1403
25.10  58.2  1290
26.10  58.6  1418
27.10  58.9

Ура! Дали еды!!!! На эту неделю - 1540.
Спасибо камраду за наши счастливые похуделки!)))))))

[NOTKA_дион]

Всех приветствую!

О себе рост 150 , возраст 50 , вес на начало проекта 86.
рек калорийность 1910
15.09    85,7 кг    1918
16.09    85,5 кг    1961
17.09    86,0 кг    1972
18.09    86,0кг     1880
19.09    85,7кг    1910
20.09    85,4 кг   1914
21.09    85,3 кг   1912
22.09    85,2 кг
2 нед. рек калор  2100
22.09    85,2 кг  2087
23.09    85,2    2103
24.09    85,1    2103
25.09    85,2    2100
26.09    84,8    2155
27.09   84,8     2120
28.09   84,6     2100
29.09   84,8     2307
3 нед. рек .кал ; 2310 ккал
29.09   84.8  2306
30.09   85.1  2307
1.10     85,2  2303
2.10     85,3  2318
3.10     85,5 2303
4.10     85,5  2305
5.10     85,5  2308
6.10     85,5
4 нед  рек.кал.  2110
6.10 85,5  2118
7.10 85,5 2106
8.10 85,4 2131
9.10 85,7 2087
10.10 86,1 2111
11.10 85,9 2112
12.10  85,9 2109
13.10 85,7
5 нед.рек.кал.1910
13.10  85,7   1910
14.10  85,7  1913
15.10  85,4 1937
16.10  85,5 1910
17.10  85,5 1909
18.10  85,7 1924
19.10  85,6 1912
6 нед.рек кал 1710
20.10  85,8 1709
21.10  85,5 1712
22.10  85,5 1710
23.10  85.0 1714
24.10  85,1 1781
25.10  85.1 1886
26.10  85.4 1740
27.10  85,1
след неделя с калорийноостью 1510 калорий

[Milenka_]

Привет! Надеюсь примете отчёт:)))

Отчёт ГЛАЧЕПУЗИКа:

Меня зовут Лена. 28 лет. Рост 175см. Пухляш с детства. Школу заканчивала под сто кг. Первое похудение в 18 лет. За года три -50кг. Второе после родов (2011г) со 105-ти кг.
РК 1960
15.09 75,7 2038
16.09 75 2100
17.09 74,9 1911
18.09 74,7 1853
19.09 75,1 1950
20.09 75,4 1985
21.09 75 1940

РК 1770
22.09 74,7 1758
23.09 74,6 1776
24.09 74,4 1753
25.09 74,5 1763
26.09 74,5 1794
27.09 74,5 1750
28.09 75 1820

РК 1570:
29.09 74,9 1610
30.09 75,5 1540
01.10 75,0 1568
02.10 74,5 1566
03.10 74,0 1572
04.10 74,2 1025(ротовирус)
05.10 73,6 877

РК 1740:
06.10 73,1 717
07.10 72,9 1784
08.10 73,7 757
09.10 73,6 1731
10.10 72,9 1740
11.10 73,0 1727
12.10 73,1 2038

РК 1540
13.10 73,4 1574
14.10 73,4 1575
15.10 73,5 1463
16.10 73,5 2040
17.10 73,2 1543
18.10. 73,2 1538
19.10. 73,3 1549
20.10 73,4

[Чева]

Всем привет. Стройнею с ноября 2011, скоро 3 года. Начала с веса 107 кг. Шла довольно успешно, не методом диет, а методом изменения системы питания. Но вот с лета этого года вес ходит туда сюда от 75 к 73 и обратно, а хотелось бы постройнеть еще кг. на 5-8. Рост 151, возраст -59.
Вес в начале проекта 75 кг.
1. Рекомендованная калорийность на 29.09.14. - 05.10.14. 1650
29.09.2014 75.8 кг: 1619 ккал, 
30.09.2014 75,6 кг: 1661  ккал, 
01.10.2014 75,3 кг: 1703  ккал, 
02.10.2014 75,5 кг: 1630 ккал,   
03.10.2014 74,5 кг: 1651 ккал,
04.10.2014 75,0 кг:  1674 ккал,         
05.10.2014 75.1 кг:  1658 ккал
06.10.2014 74.8 кг.
Заключение:
ЧЕВА 75,78 кг; 74,75 кг; отвес -1,03 кг; оценка 5; 1850 ккал
2. Рекомендованная калорийность на 06. 10.14. - 12.10.14. 1850
06.10.14. - 74.8- 1845
07.10.14.- 75.0 - 1830
08.10.14.- 74.8 - 1881
09.10.14.- 74.4 - 1884
10.10.14.- 74.9 - 1856
11.10.14.- 75.0 - 1856
12.10.14.- 74.8 - 1840
13.10.14 - 75.0
Заключение:
ЧЕВА 75,78 кг; 74,75 кг; 74,99  кг; привес +0,24 кг; оценка 5;
Вес в начале проекта - 75.0
3.Рекомендованная калорийность на 13. 10.14. - 19.10.14.  1690 ккал
13.10.14. - 75.0 - 1685
14.10.14.-  75.0 - 1758
15.10.14.-  74.8 - 1682
16.10.14.-  74.9 - 1780
17.10.14.-  74.8 - 1618
18.10.14.-  74.5 - 1665
19.10.14.-  74.4 - 1597
20.10.14 -  74,5
Заключение:
 ЧЕВА 75,78 кг; 74,99  кг; 74,40 кг; отвес -0,59 кг; оценка 5;
4.  Рекомендованная калорийность с 20. 10.14. - 26.10.14.   1780 ккал
20.10.14. - 74.5 - 1736
21.10.14.-  74.6 - 1771
22.10.14.-  74.5-  1767
23.10.14.-  74.2 - 1704
24.10.14.-  74.1-  2278
25.10.14.-  74.4 - 1772
26.10.14.-  74.4 - 1557
27.10.14 -  74,3
Заключение:
ЧЕВА 75,78 кг; 74,40 кг; 74,30 кг; отвес -0,10 кг; оценка 3;
5. Рекомендованная  калорийность с 27 октября по 2  ноября 1690 ккал

[жкс55]

       Здравствуйте!
Меня зовут Евгения. Мне 59 лет. Опыт похудения большой, но мало результативный. Сюда пришла с весом 112 кг, рост 169. Очень хочется похудеть, надеюсь, что наконец получится. Вот мой отчет за месяц
Рекомендуемая калорийность 2500

 29.09.14 112,0 2060

30.09.14 112,1 2185

01.10.14 112,1 2213

02.10.14 111,5 2300

03.10.14 111,5 2320

04.10.14 111,5 2461

05.10.14 112,1 2589

06.10.14 111,7

 Рекомендованная калорийность 2400

06.10   111,7   2393

07.10   112,0  2400

08.10   112,0  2511

09.10   112,4  2298

10.10   112,1  2396

11.10   112,1  2661

12.10   112,4  2240

13.10  112,4

Рекомендованная калорийность 2200

13.10   112,4   2206

14.10   112,4  2198

15.10   111,8  2196

16.10   111,8  2201

17.10   111,5  2305

18.10   111,5  2045

19.10   111,6  2340

20.10  112,1

Рекомендованная калорийность 2270

20.10.14  112,1  1978

21.10.14  112,1  2260

22.10.14  111,2  2270

23.10.14  111,2  2278

24.10.14  110,9  2262

25.10.14  111,3  2064

26.10.14  110,9  2304

27.10.14  111,2

[КаэтанаАльба]

Привет
Лера. 34 года, рост 166 см. Поправилась около пяти лет назад до 80 кг (до этого было незначительное ежегодное увеличение веса примерно на 1-1,5 кг в год). Далее сбросила до 64 и удерживала вес полтора года. Захотелось большего (точнее меньшего - 60 кг веса), потому я здесь.

1 неделя - РК-1800

пон 64,6 1791
вт 64,5 1808
ср 64,3 1836
чтв 64,4 1756
пят 64,1 1969
суб 64,7 1617
вскр 64,3 1806
пон 63,9

2 неделя - РК-1810
пон  63,9 1854
вт    63,8 1829
ср    63,9 1748
чтв   63,1 1802
пят   63,5 1835
суб   63,3 1801
вскр 63,6 1842
пон   63,9

 

3 неделя - РК-1990

пон 63,9 2163
вт 64,2 1910
ср 63,3 1985
чтв 63,9 1977
пят 64,1 1985
суб 63,7 2044
вскр 64,0 2002
пон 64,0

 

4 неделя - РК-1790

пон 64 1788
вт 63,9 1831
ср 63,6 1777
чтв 63,9 1850
пят 63,8 1840
суб 63,7 1850
вскр 63,7 1845
пон 63,2

[LionessN]

Привет. Я Ольга 36 лет 173см роста. К худеньким тоже не относилась, но и не толстела до неприличия, хотя степень этого толстого неприличия у всех разная, кому то и в 100кг комфортно живется.
Сколько себя помню, да и родилась я наверное сразу в весе 70(+-2)кг, за последние год два медленно и печально разъелась до 78-80, от чего призадумалась...
Из опыта -- Раньше году в 2009 худела на ДиОне, там мой рекорд был 67 кг с 72-73, потом все как то забылось забилось...
И вот в весе 78 пришла на ДиОн и обнаружила группу Кайота -1000, правда не с самого начала присоединилась, в результате с 28 августа худела по  6.10 с 78 до 71.5 за 10 недель 6,5 кг сренее 0.65гр в неделю.
Режим -1000 решили не продолжать, потому как более чем на 400гр в неделю худеть не педагогично.
И вот я в проекте -400.
А, да, про цель забыла, килограмм 6-7 хочу еще сбросить в идеале

Статистические данные:
рекомендуемая КК 1540
неделя 1-я -400

06.10 - 71.4 1545
07.10  - 71.1 1543
08.10 - 70.8 1548
09.10 - 71.3 1543
10.10  - 71.3 1544
11.10 - 70.8 1550
12.10 - 70.8 1590
13.10 - 71.0 

рекомендуемая кк 1400  рекомендуемая КК 1440  рекомендуемая КК 1280 

неделя 2-я                     неделя 3-я                      неделя 4-я -400

13.10 - 70.8 - 1390        20.10 - 70.7 - 1490               27.10 - 70.2 - 2200
14.10 - 70.4 - 1398        21.10 - 70.4 - 1442               28.10 - 70.4 - 1285
15.10 - 70.7 - 1411        22.10 - 71.0 - 1445               29.10 - 69.9 - 1290
16.10 - 71.0 - 1398        23.10 - 70.7 - 1442               30.10 - 69.7 - 1274
17.10 - 70.1 - 1465        24.10 - 70.1 - 1448               31.10 - 70.2 - 1278
18.10 - 70.3 - 1406        25.10 - 70.2 - 1445               01.11 - 70.7 - 1500
19.10 - 70.4 - 1410        26.10 - 70.5 - 1447               02.11 - 70.8 - 1490
20.10 - 70.7                  27.10 - 70.2                         03.11 70.8

Последняя неделя зафоршматилась... парой зажоров...
Поэтому на этой неделе снова 1280

неделя 5-я -400

03.11 - 70.8 - 1274
04.11 - 70.0 - 1277
05.11 - 69.2 - 1273
остальная статистика приложится в конце недели....

сначала проекта            4-я косячная неделя
LionessN 71,29 кг; 70,15 кг; 70,83  кг; привес +0,67 кг; оценка 2;