Худеем по 0,7 кг и 1 кг в неделю  (Прочитано 37312 раз)

медичи

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 51
  • Сила +0/-0
Худеем по 0,7 кг и 1 кг в неделю
#45 : 14.07.2014 19:45
попробовала проанализировать свое пищевое поведение и выяснила прелюбопытную вещь - при готовке пищи довольно много пробую и на работе таскаю у народа по кусочку убекской лепешки, где-то грамм по 50.. это все не учитывала просто по забывчивости.. в итоге навскидку калорий на 200 напробовать могла, а может и поболее..  лепешки больше просить не буду.. и при приготовлении буду грамм 20-30 писать в отчет

Coyote

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 129
  • Сила +0/-0
Худеем по 0,7 кг и 1 кг в неделю
#46 : 14.07.2014 22:24
Цитата: медичи
попробовала проанализировать свое пищевое поведение и выяснила прелюбопытную вещь - при готовке пищи довольно много пробую и на работе таскаю у народа по кусочку убекской лепешки, где-то грамм по 50.. это все не учитывала просто по забывчивости.. в итоге навскидку калорий на 200 напробовать могла, а может и поболее..  лепешки больше просить не буду.. и при приготовлении буду грамм 20-30 писать в отчет
Ты меня пугаешь. Ты ведь уже почти 2 года на дионе, неужто не знала, к чему кусочничанье приводит, и не выучилась за своим "коридором" следить? Или повелась на дионовскую пропаганду, что коридор оттого, что калории точно посчитать нельзя, а следовательно и считать незачем? Там за ребенком подъела, там напробовалась, там забыла (строго по Фрейду), там рафинад по 5 г считала, а он, зараза, по 8 г оказался и т.д. и т.п. У тебя динамика калорий по неделям 1600-1350-1240-1050 ккал (последнее значение расчетное и уже не рекомендуемое). Что есть признак того, что режим -1000 у тебя не вытягивается с самого начала, о возможной причине писал выше. А теперь ты заставляешь меня считать, что может у тебя по факту была ровная калорийность все это время, притом немалая и необидная, скажем 1800 или даже 2000 ккал, но голод который не тетка (а любое похудение - это голод) побуждал тебя напробовать вначале на 200 ккал, а к концу на 1200 ккал. И кой прок тогда и смысл в последних моих выводах и советах? Никакого прока, один вред. Кто теперь будет решать, чего тебе дальше делать? Я все свои слова беру обратно, советую разобраться с дальнейшим как пишешь пищевым поведением. Кой прок в предполагавшемся разгоне, где идет динамика 100 ккал в неделю, если у тебя раздрай поболее в несколько раз? А потом выяснится, что у кого-то разгон шел без прибавки в весе, а у тебя опять 45, в смысле привесы, что при похудении, что на разгоне. Т.ч. советую вернуться к привычному и комфортному для тебя питанию, плюнуть на вес (он у тебя еще не запредельный), освоить азы похудологии, для начала выложенную инструкцию по подсчету калорийности minusfunt точка ru/learning/calories.pdf, да и дионовские статьи почитай, там тоже полезное выуживается, если есть способность фильтровать.
 

Sedols

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 15
  • Сила +0/-0
Худеем по 0,7 кг и 1 кг в неделю
#47 : 14.07.2014 22:44
Sedols  режим 700 1790ккал
07.07   66.1  1566
08.07   65.8  2256
09.07  66.2  1184
10.07  65.6  1799
11.07  65.8  1786
12.07  65.1  1854
13.07  65.0  1806
14.07  66.0  1920

МиниЮбка

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 16
  • Сила +1/-0
Худеем по 0,7 кг и 1 кг в неделю
#48 : 15.07.2014 04:22
Доброе утро! мои замеры.
Рост Р 172
Объем ПОД грудью ОГН 85; 83; -2
Объем НАД грудью ОГВ  91; 89; -2
Объем талии ОТ              77; 74,5; -2,5
Объем живота ОЖ          97; 95; -2
Объем бедер ОБ            101; 99; -2
Объем бедра сверху (ноги) ОН 57; 56 ;-1
Объем под коленом ОПК 39;39;0
Объем икроножной мышцы (голень) ОИМ 37; 37; 0
Объем предплечья ОП 28; 28 ;0
Объем запястья ОЗ 16,5 ; 16,5 ; 0
Объем лодыжки ОЛ 25; 25; 0
Объем шеи ОШ 33,5 ;33,5 ; 0

МОД

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 35
  • Сила +0/-0
Худеем по 0,7 кг и 1 кг в неделю
#49 : 15.07.2014 05:05
Рост Р 158
Объем ПОД грудью ОГН 95; 92; -3
Объем НАД грудью ОГВ  107; 105; -2
Объем талии ОТ  94; 92; -2
Объем живота ОЖ  116; 155; -1
Объем бедер ОБ  117; 116; -1
Объем бедра сверху (ноги) ОН 69; 66; -3
Объем под коленом ОПК 37; 36; -1
Объем икроножной мышцы (голень) ОИМ 40; 38; -2
Объем предплечья ОП 37; 37; -0
Объем запястья ОЗ 15; 15; -0
Объем лодыжки ОЛ 23; 23; -0
Объем шеи ОШ 34; 33; -1

Coyote

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 129
  • Сила +0/-0
Худеем по 0,7 кг и 1 кг в неделю
#50 : 15.07.2014 05:36
Результаты 4-й недели с 7 июля по 13 июля в таком порядке:
вес в начале недели; вес в конце недели; отвес/привес; оценка за соблюдение калорийности 5-бальная; рекомендация на новую неделю в ккал

Режим -700

МиниЮбка  72,5 кг; 71,9 кг; -0,6 кг; оценка 5; 2030 ккал
Фенькa       72,7 кг; 72,4 кг; -0,3 кг; оценка 5; 1620 ккал
Sedols         65,9 кг; 65,2 кг; -0,7 кг; оценка 3; 1800 ккал
Saika-s        90,3 кг; 92,9 кг: +2,6 кг; оценка 2; 2090 ккал

Режим -1000

МОД            88,0 кг; 87,7 кг; -0,3 кг; оценка 2; 1210 ккал 
Лёляплюсстопицот     78,0 кг; 77,0 кг; -1,0 кг; оценка 5; 1460 ккал
vorobejka   135,0 кг; 135,1 кг; +0,1 кг; оценка 2; 2160 ккал

Результаты 3-й недели с 7 июля по 13 июля в таком порядке:
вес в начале недели; вес в конце недели; отвес/привес; оценка за соблюдение калорийности 5-бальная; рекомендация на новую неделю в ккал

Результаты 1-й недели с 7 июля по 13 июля в таком порядке:
вес в начале недели; вес в конце недели; отвес/привес; оценка за соблюдение калорийности 5-бальная; рекомендация на новую неделю в ккал

Режим -700


tato4ka_tmb   92,3 кг; 90,6 кг; -1,7 кг; оценка 3; 2320 ккал

Режим разгона метаболизма 1 неделя с 7 июля по 13 июля

МЕДИЧИ  69,1 кг; 69,7 кг; +0,6 кг; оценка 3; 1450 ккал; Рекомендация под сомнением, см. пост выше



Фенька

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 21
  • Сила +0/-1
Худеем по 0,7 кг и 1 кг в неделю
#51 : 15.07.2014 07:55
Рост Р 165
Объем ПОД грудью ОГН               90;  88; -2
Объем НАД грудью ОГВ                96;  95; -1
Объем талии ОТ                          88;  84; -4
Объем живота ОЖ                       99;  98; -1
Объем бедер ОБ                        102; 101; -1
Объем бедра сверху (ноги) ОН      58;  57; -1
Объем под коленом ОПК               38;  37; -1
Объем ик. мышцы (голень) ОИМ      40; 40; -0
Объем предплечья ОП                   32; 32; -0
Объем запястья ОЗ                         17; 17; -0
Объем лодыжки ОЛ                        23; 23; -0
Объем шеи ОШ                               37; 36; -1

медичи

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 51
  • Сила +0/-0
Худеем по 0,7 кг и 1 кг в неделю
#52 : 15.07.2014 08:06
Доброе утро!! виновата я сама.. пока за примерно 9 месяцев худела на 18 кг, вес уходил четко, и за калорийностью следила жестко.. потом решила притормозить, чтобы не висела кожа, а точнее, че себе врать - надоело, поскольку с кожей проблем не возникло.. решила попробовать не считать на удержании и постепенно четко выработанное пищевое поведение стало сходить на нет.. обязуюсь записывать каждую кроху и на работе, кроме взятого и подсчитанного, ни к чему не прикасаться.. в этом случае к какой цифре калорийности мне стремиться? или пока есть по факту до насыщения? разумного естественно? статьи помню, все методики дионовские и тому подобное тоже.. статью по подсчеты калорий проштудировала еще тогда, когда ты дал на нее ссылку..

tato4ka_tmb

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 18
  • Сила +0/-0
Худеем по 0,7 кг и 1 кг в неделю
#53 : 15.07.2014 08:34
Цитата: Coyote
Результаты 1-й недели с 7 июля по 13 июля в таком порядке:
вес в начале недели; вес в конце недели; отвес/привес; оценка за соблюдение калорийности 5-бальная; рекомендация на новую неделю в ккал

Режим -700

tato4ka_tmb   92,3 кг; 90,6 кг; -1,7 кг; оценка 3; 2320 ккал
Доброе утро всем! Койот, я может чего то не поняла? У меня вроде вес в начале недели 92,2, а в конце 91,1, отвес -1,1 кг. Или Вы по своему считаете?

И еще вопрос. Я совсем забыла про эти измерения в начале старта, извините.) Но я измерилась вчера. Можно мне выложить сегодня эти измерения, а следующие через через три недели? Или смысла нет? Надо 2 измерения, чтоб было с чем сравнивать?

Saika-s

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 22
  • Сила +0/-0
Худеем по 0,7 кг и 1 кг в неделю
#54 : 15.07.2014 08:47
Цитата: Coyote
Результаты 4-й недели с 7 июля по 13 июля в таком порядке:
вес в начале недели; вес в конце недели; отвес/привес; оценка за соблюдение калорийности 5-бальная; рекомендация на новую неделю в ккал

Режим -700


Saika-s        90,3 кг; 92,9 кг: +2,6 кг; оценка 2; 2090 ккал


Привет! Как так вышло? У меня ни одной цифры выше 92,7 на прошлой неделе, все остальные ниже!! откуда 92,9?



Saika-s

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 22
  • Сила +0/-0
Худеем по 0,7 кг и 1 кг в неделю
#55 : 15.07.2014 08:50
Рост Р 172
Объем ПОД грудью ОГН               96;  96; -0
Объем НАД грудью ОГВ                99;  99; -0
Объем талии ОТ                          93;  90; -3
Объем живота ОЖ                       108;  108; -0
Объем бедер ОБ                        114; 113; -1
Объем бедра сверху (ноги) ОН      65;  65; -0
Объем под коленом ОПК               36;  36; -0
Объем ик. мышцы (голень) ОИМ      41; 41; -0
Объем предплечья ОП                   29; 29; -0
Объем запястья ОЗ                         18; 18; -0
Объем лодыжки ОЛ                        23; 23; -0
Объем шеи ОШ                               38; 38; -0

Sedols

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 15
  • Сила +0/-0
Худеем по 0,7 кг и 1 кг в неделю
#56 : 15.07.2014 11:58
Рост Р 176
Объем ПОД грудью ОГН               85;  85; 0
Объем НАД грудью ОГВ                94;  94; 0
Объем талии ОТ                          79;  78; -1
Объем живота ОЖ                       92;  91; -1
Объем бедер ОБ                        93; 92; -1
Объем бедра сверху (ноги) ОН      53.5;  51; -2.5
Объем под коленом ОПК               32;  32; 0
Объем ик. мышцы (голень) ОИМ      37; 37; -0
Объем предплечья ОП                   33; 31.5; -1.5
Объем запястья ОЗ                         16; 16; -0
Объем лодыжки ОЛ                        21.5; 21.5; -0
Объем шеи ОШ                               36; 36; -0

Coyote

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 129
  • Сила +0/-0
Худеем по 0,7 кг и 1 кг в неделю
#57 : 15.07.2014 14:08
Цитата: tato4ka_tmb
Доброе утро всем! Койот, я может чего то не поняла? У меня вроде вес в начале недели 92,2, а в конце 91,1, отвес -1,1 кг. Или Вы по своему считаете?

И еще вопрос. Я совсем забыла про эти измерения в начале старта, извините.) Но я измерилась вчера. Можно мне выложить сегодня эти измерения, а следующие через через три недели? Или смысла нет? Надо 2 измерения, чтоб было с чем сравнивать?
Выкладывай сегодняшние. Следующие вместе со всеми через 4 недели.
Если бы достаточно было веса в начале и конце недели, мы бы взвешивались 1 раз в неделю по понедельникам. А у нас получается точнее. Это точное значение не обязательно должно присутствовать среди значений веса.

Coyote

  • Спортсмен
  • ***
  • Сообщений: 129
  • Сила +0/-0
Худеем по 0,7 кг и 1 кг в неделю
#58 : 15.07.2014 14:13
Есть возможность узнать свой нормальный вес в кг. Для этого рост Р в см умножить на Объем НАД грудью ОГВ в см и результат разделить на 250.
Пример: Рост 170, ОГВ 95. 170 х 95 = 16150; 16150 : 250 = 64,6 кг. Т.е. нормальный вес 64-65 кг. Эта формула учитывает кроме роста также и конституцию (телосложение).

tato4ka_tmb

  • Начинающий
  • **
  • Сообщений: 18
  • Сила +0/-0
Худеем по 0,7 кг и 1 кг в неделю
#59 : 15.07.2014 14:19
Ок, Койот, поняла, просто подумала может опечатка)

Рост Р 160
Объем ПОД грудью ОГН               108
Объем НАД грудью ОГВ                112
Объем талии ОТ                           101
Объем живота ОЖ                       107
Объем бедер ОБ                           114
Объем бедра сверху (ноги) ОН     68
Объем под коленом ОПК               52
Объем ик. мышцы (голень) ОИМ    44
Объем предплечья ОП                   40
Объем запястья ОЗ                         16
Объем лодыжки ОЛ                        27
Объем шеи ОШ                               37

Боже! Неужели это я? ::) Сейчас свои замеры с другими сравнила. Я просто ТОЛСТЫЙ МОНСТР ;D