Тема: Худеем по 0,7 кг и 1 кг в неделю

[Coyote]

доброе утро.. режим разгон.. калорийность 2300..

1.12      69.3        2209з
2.12      69.2        2284
3.12      68.9        2292
4.12      69.4        2195
5.12      68.8        2312
6.12      68.9        2355
7.12      68.9        2301
8.12      69.3

Пока 2400 ккал, уточним завтра.

[медичи]

мне почти 49 лет и на работе приходится по этажам бегать и реанимацией заниматься.. на 2400 тяжеловато будет..

[Coyote]

мне почти 49 лет и на работе приходится по этажам бегать и реанимацией заниматься.. на 2400 тяжеловато будет..

Тогда завершай разгон, дальше по своим понятиям худей или удерживай. Только никогда больше не подписывайся на 1 кг в неделю, это не про тебя. Если медик должна понимать.
Как и то, что наесть 2400 ккал по делу проще простого.

[медичи]

спасибо большое!! ты мне очень помог.. на 1 кг подписываться не буду, возраст не тот, да и не удастся попытка.. я понимаю, что ни в какую группу я сейчас попасть не смогу.. пожалуйста, если можно, дай рекомендации по калорийности на первое время для похудения.. чтобы не испортить то, что достигнуто..
и, по возможности, после НГ, если будешь создавать группу, то не забудь пригласить - с удовольствием поучаствую.. 

[Оля]

привет! можно с вами? 41 год, рост 158 вес 87. хотела бы худеть на 1 кг в неделю. на диете в последнее время не сидела

[Coyote]

привет! можно с вами? 41 год, рост 158 вес 87. хотела бы худеть на 1 кг в неделю. на диете в последнее время не сидела

Похудение группы показало, что как и было известно ранее, такие темпы приводят к снижению уровня обмена веществ, и целесообразно лишь при необходимости срочного экспресс-похудения по особым показаниям, а не в плане планового снижения веса для его нормализации. Всем дошедшим до конца проекта участникам после похудения пришлось разгонять метаболизм, что в общем и целом уменьшает среднюю скорость похудения и доводит ее до 400 г в неделю. Мало того, ввиду низкой дисциплины некоторых участников и неумения считать калории заданный темп 1 кг в неделю не вытягивался. И даже переход на похудение 400 г в неделю (что при грамотном подходе и дисциплине осуществляется без проблем) у большинства участников ввиду погрешностей и отступлений приводит к среднему сбросу от 200 до 300 г в неделю. Т.ч. советую определиться со сроками и целями. Проекта 1 кг в неделю точно уже не будет. 2 раза на одни грабли не наступаем. 
На 400 г в неделю худеют на этом форуме. Индивидуально, безо всяких проектов групп и гоночек. Изучи форум.

[медичи]

спасибо большое!! ты мне очень помог.. на 1 кг подписываться не буду, возраст не тот, да и не удастся попытка.. я понимаю, что ни в какую группу я сейчас попасть не смогу.. пожалуйста, если можно, дай рекомендации по калорийности на первое время для похудения.. чтобы не испортить то, что достигнуто..
и, по возможности, после НГ, если будешь создавать группу, то не забудь пригласить - с удовольствием поучаствую.. 

ответь , пожалуйста

[Coyote]

ответь , пожалуйста

А НГ на носу ничего? Удержать бы что есть на 2300 ккал или примерно так. А худеть на 400 г в неделю можно здесь или сама знаешь где, откуда пришла. Примерно будет 1900 ккал или сколько выйдет. Определяйся. Выше я Оле в том-же ключе ответил.

[медичи]

НГ как раз-таки ничего.. я работаю сутками почти  все  дни после 31.. готовить не собираюсь - некогда - для скорой эти дни самые тяжелые в году.. на крайний случай 200 гр вискаря и сухарь с икрой.. вот и вся готовка.. т.ч. на 1900 в самый раз будет.. как тебе удобно будет контролировать - здесь мне оставаться на 1900 или вернуться туда, где все сейчас?

[Coyote]

НГ как раз-таки ничего.. я работаю сутками почти  все  дни после 31.. готовить не собираюсь - некогда - для скорой эти дни самые тяжелые в году.. на крайний случай 200 гр вискаря и сухарь с икрой.. вот и вся готовка.. т.ч. на 1900 в самый раз будет.. как тебе удобно будет контролировать - здесь мне оставаться на 1900 или вернуться туда, где все сейчас?

А если самой попробовать? В чем проблема - калории считать умеешь, взвешиваться умеешь, осталось определиться с количеством. Так все здесь на форуме есть.

[медичи]

тоже верно.. эту недельку определюсь и вперед.. смогла же я до этого почти 20 кг самостоятельно убрать.. просто обленилась и никак себя было не заставить.. через пару месяцев отпишусь, если результаты будут..

[Люпус]

Просьба модерации запереть эту тему. Цель стояла доказать нецелесообразность похудения с заявленными темпами, что в общем и целом выполнено. Хотя худеть по 1 кг в неделю при особой в том необходимости можно, на бытовом уровне большинство худеющих с тем не справляется. И не все представляют последствия – необходимость последующего разгона, более длительного, чем само похудение. Мало того, низкая дисциплина не позволяет им худеть и на оптимальной скорости 0,4 кг в неделю. Т.ч. имхо возврата к данному вопросу более не предвидится.