Тема: Любимые упражнения

[Лиля]

Г-экстензия форэва!
Первый раз с нее боялась упасть
А потом оп-оп и нормально. Такой тренажер с адреналинчиком я его называю.

[dine4ka]

А я становую тягу люблю очень, и выпады.

[Likler]

squats-fan однозначно!

[marusya]

Становая нравится

[Dry]

Я становую люблю!
Обожаю, когда после становой обычная майка превращается в узкую.

[СаНтИлА]

А я жим люблю! Самое первое моё упражнение! Эх многое помню чтос ним связано! Помню как на рекорд заходил 50 кг и не выжал ещё минуы две думал как риф снять догадался что надо вбок скинуть.....

[лифтер]

жим лежа до травмы любил безумно))))первый раз меня придавила штанга в 35 кг мне стало стыдно и я его забросил на пол года))))затем навертал.
второе любимое это приседания. думал немного увеличить попу и ноги потому как кости торчали даже где не должны торчать))) перестарался) теперь не могу джинсы в обтяжку подобрать))
третье любимое это трапеции...перекачал их ...не ношу рубашки ибо как на вешалке висят.теперь даже не качаю а они сами по себе большие.

[Sarta]

Меня тоже придавило как-то 30кг штангой... после этого делаю в смитте, ибо напарников нету.
С джинсами та же беда, не стала париться, купила реперские (в смысле очень свободные)

Я могу назвать единственное упражнение, которое меня просто БЕСИТ!!! это упражнения на пресс, просто отвратительно. Не делаю его... да и пока нет смысла, пресс покрывает нежный мягкий слой жира))

[Lesenka]

А я обожаю упражнения на пресс))) Каждую тренировку обязательно минут 15 их делаю

[лифтер]

если так будете увлекаться пресом то толку не будет) гораздо эффективней для него  раз-два в неделю но очень тяжело. тоесть добавить вес в упражнение. а забивка каждую тренировку приведет к быстрому привыканию пресса к такого рода нагрузкам и в итоге он перестанет отвечать ростом. ну или два раза в месяц делайте на него 20 минутные бомбящие упражнения. чтоб заставить его испугаться и убежать от вас)))) шутка конечно) заставить его расти))) на личном опыте убедился что раз в две недели  хорошей прокачки более чем достаточно на пресс. как нить выложу фотку в доказательство) и с учетом того что я его в посл время качал раз в 2 месяца)))) и никогда не напрягал на фото)))))

[лифтер]

2 Sarta вы девушка вам простительно)) а я тогда был 18 летний парень хоть и ужасающе худой и слабый, но мои 2 друга сверстника пожали 35 кг на пару раз а меня придавило наглухо))) и пускай они тогда весили на 20 и 40 кг больше меня))) зато потом я их обогнал и в весе и в жиме)))

[Lesenka]

если так будете увлекаться пресом то толку не будет) а забивка каждую тренировку приведет к быстрому привыканию пресса к такого рода нагрузкам и в итоге он перестанет отвечать ростом.

Так я ж девочка, мне не надо роста! Мне талия нужна! А упражнения я и люблю с точки зрения выносливости. Прет легкость, с которой эти упражнения для меня проходят. Т.е. привыкание, про которое Вы писали, видимо, уже наступило)))

[Черепашка]

у меня ровно наоборот - каждый раз тяжело делать на пресс, терпеть не могу его. на тренировке, как дите малое, надеюсь, что тренер про него забудет.
да, и что там на счет талии?

[лифтер]

2 Lesenka
а прогресс идет в прессе??? ну тоесть тлия уменьшается? становится жестче или там кубики прорисовываюся? какой эффект вы наблюдаете последние 1-1.5 месяца?
и самое главное и приятное когда нравится чтото делать)))

[Lesenka]

2 лифтер
пресс качаю 3-4 раза в неделю. Основательно.
За последние 1-1,5 месяца заметила, что:
- кубики (верхние 2-4) как 1,5 месяца назад проглядывали при движении, так сейчас они же и проглядывают.
- талия стоит. +/- 1 см. Зависит от того, как поем, видимо.
- при этом уменьшается объем живота (обхват ниже сантиметра на 4 пупка уменьшился сантиметра на 4 
- пресс становится жестче
Из фото трехмесячной давности вырезала.  Вот: